总体而言，TikTok 上的健康建议糟糕得可笑。仅在过去的一年里，我们就报道了许多狡猾的时尚：用含有扑热息痛的感冒和流感治疗糖浆煮鸡肉来诱导睡眠的趋势是最低点（如果你想知道的话，有可能致命的过量服用风险） .
或者还有一种同样愚蠢的做法，即在晚上用胶带封住嘴唇，倡导者声称（基本为零证据）可以减少打鼾并提高注意力。负面后果包括，呃，无法呼吸。
这种哗众取宠的说法就是为什么卡兰·拉詹博士如此受欢迎的原因如此令人惊讶——尽管不应该的。自从 2019 年开始在该应用程序上发帖以来，这位 33 岁的汉普郡全职 NHS 外科医生已经积累了惊人的 500 万多名粉丝，这些粉丝无疑被他简洁、有时令人惊讶的“解释者”迷住了。< /p>
卡兰博士（他更喜欢这样称呼）可能还不是一个家喻户晓的名字。但考虑到他的影响力，以及 YouTube 和 Instagram 上数以百万计的订阅者和追随者，他现在可以说是世界上最有影响力的医生之一，至少在社交媒体上是如此。
Karan Rajan 博士（如图）在 TikTok 上拥有 500 万粉丝，他们观看他揭露虚假社交媒体健康黑客的视频
TikTok 的一个趋势是烹饪用止咳药腌制的鸡肉 - 这可能会中毒
他的常规帖子逆潮流而行，以非对抗性的方式解决网上江湖骗术，同时提供简单的健康提示（多吃纤维，不要脱水，你明白的）。
他也是简化复杂医学话题的专家——“布洛芬如何知道去哪里？”是最近一个剪辑的标题。他设法在不到 60 秒的时间内简单地回答了这个问题，并附上了一些有趣的插图和动画。
另一个人解释了奇怪的恐惧症样恐音症。 ：当别人吃饭的噪音引发极度厌恶甚至呕吐的感觉时。
在 YouTube 上，他对减肥针剂 Ozempic 等不同主题进行了更长时间的探讨、益生菌补充剂是否有效以及如何轻松排便（显然，你一直错误地坐在厕所里）。
Karan 博士现在将他的方法概括在一本书中。这本书的名字是《这本书可能会拯救你的生命》——在接下来的几页中独家连载——我认为，在一个充满江湖骗子和社交媒体万金油推销员的世界里，他提供了理性的声音。
尽管如此，鉴于医疗错误信息在社交媒体上如此持久流行，我想知道他是否正在打一场失败的战斗。上周，在 @DailyMailUK TikTok 频道的现场采访中，我很自然地把这个告诉了他。 “我不这么认为，”他回答道。 “即使有人从我正在做的事情中受益，那么工作就完成了。”
影响者一直在兜售无意义的健康小窍门在 TikTok 等社交媒体渠道上
那么，他会如何建议人们区分网上虚假健康新闻和合理建议？
“做一些尽职调查，”他回答道。 “如果有人正在制作一个谈论益生菌的视频，然后你进入他们的个人资料，他们正在销售自己的麸皮d 益生菌，那么这是一个危险信号。
'如果有人用最高级的语言说话 - 永远不要说“也许”或“可能”或“可能”并且相反，承诺“这会”，几乎没有任何细微差别 - 这又是一个潜在的胡言乱语商人的迹象。'
泼水可以降低你的压力水平
如果您想要最有效、基于科学的方法来控制压力，请引导您内心的海豚。它创造了奇迹。
我们每个人都天生具有一种古老的功能，称为哺乳动物潜水反射。当您屏住呼吸将脸浸入冷水中或溅到脸和鼻孔时，就会触发此操作。
组合众所周知，这些生理变化可以减少焦虑和压力
一旦你的脸浸入水下并且鼻孔充满水，这些信息就会通过以下方式传递给大脑：三叉神经。反过来，这会推动迷走神经导致心率降低，称为心动过缓。
这会促使血管狭窄，从而限制流量进入四肢以保护心脏、大脑和肺部。众所周知，这些生理变化的结合可以减少焦虑和压力。
广告Karan 博士也开始将他的个人屏幕时间限制在每天一小时左右。 “对于 TikTok，内容可以无限循环。我以前会花几个小时看电视，但现在我会花一个小时去健身房、一个小时做饭、一个小时花在社交媒体上。我不想剥夺自己，因为我确实从中得到快乐，但我不希望它成为我生活的主力。'
卡兰博士出生于孟买，五岁时随家人来到英国。他经常称赞他的母亲（一名血液学家顾问）以及《Scrubs》等医疗电视节目激励他成为一名医生。
目前，他是一名医生普外科医生，但计划专攻创伤——处理危及生命的伤害，如道路交通事故、刺伤和枪击、修复破裂的脾脏、肠穿孔和严重内出血。不过，他说他宁愿人们根本不要出现在他的手术台上。 “一位老老板曾经告诉我，一个好的外科医生知道如何手术，一个更好的外科医生知道什么时候手术，最好的外科医生知道什么时候不手术，”他解释道。 “我想教育人们对自己的健康更加感兴趣——就像鼓励人们多吃纤维和多锻炼一样简单。
'如果有人这样做，他们可能不会出现便秘，如果他们没有出现便秘，他们也可能不会出现痔疮，他们就不会进行痔疮手术。'
然而，今天他想谈谈香蕉，特别是社交媒体上流传的一段病毒视频，警告人们不要将香蕉放入浆果冰沙中。
“它讲述了一项研究，该研究表明添加香蕉会降低多酚（许多水果和蔬菜中有益的抗氧化剂）含量，”他说。 “但是你看一下这项研究，它测试了对可可提取物而不是浆果的影响。即使香蕉完全去除了所有多酚，但这也不是全部，因为浆果不仅仅是多酚。浆果含有纤维、维生素 C、锰、B 族维生素。香蕉也很健康。所以我会超越这些散布恐惧的头条新闻。我们应该鼓励人们多吃水果，而不是吓唬他们。”
所以你就明白了。忽略那些反对者。来一杯香蕉浆果冰沙。医生的命令。如需更多有用的提示和有趣的医学见解，请继续阅读...
卡兰·拉詹博士：我的健康秘诀可能会挽救您的生命...从如何坐在厕所到拔鼻毛的正确方法
让我用非医学术语描述我的工作：我会在人们熟睡时切开他们并移除东西。我应该强调，我是好人之一，因为尽管他们体内缺少一些东西，但当他们出现时，我的病人会感觉更加完整。
作为一名普通外科医生，我很高兴能处理几乎所有的事情：从内脏和胆囊到痔疮出血等等
在 TikTok 上——我开始发布有关如何进行完美排便的视频——我打破了关于身体的神话，探索了不应该成为禁忌的话题。当谈到我们的健康时，我相信不谈论我们的个人问题会给我们带来巨大的伤害。我想通过创建一个居住者指南来纠正这个错误，以充分利用您的身体。
您基本上是一个活生生的、会呼吸的画布传下来的特征，其中包括看似没有任何用途的结构。我不会隐瞒使我们如此独特的缺陷、狡猾的设计和笨手笨脚的布线。
但尽管有种种缺点，这种有机生命您所使用的支持系统为定制甚至改进提供了充足的机会 - 这只是一个了解身体如何运作的问题，然后强调如何使其变得更好。
也许你会调整你的睡眠健康，告别消化不良，或者至少开始减缓你的身体从出生那一刻起不可避免的衰退。
为什么拔掉鼻毛可能是致命的
拔掉鼻毛可能会令人满意，但是有一个问题：它可能会杀了你。
首先，鼻毛有不同的品种。这些微小的纤维被称为纤毛，可将粘液从鼻腔移至喉咙后部供您吞咽。较大的伸出头来充当守门人，阻止灰尘和花粉等不受欢迎的客人。
所以它们有它们的用途。此外，拔掉根部的毛发会形成一个小开口，使微生物能够进入您的内脏并可能导致感染。挤掉鼻子里的痘痘也能达到同样的效果。
拔掉鼻毛可能会令人满意，但有一个问题：它可能会杀死你
鼻子附近的感染从脸部传播到大脑的可能性很小，因为它位于“危险三角”。该区域从鼻梁延伸到嘴角，并且由于海绵窦而与您的大脑直接相连：海绵窦是眼窝后面的静脉网络，有助于排出大脑中的血液。
< p class="mol-para-with-font">在极少数情况下，此处的感染可能会导致化脓性海绵窦血栓形成——海绵窦内受感染的血凝块，可能导致脑脓肿、面神经损伤，甚至您有四个鼻孔，它们可以增强味觉
很可能您幸福地没有意识到自己有四个鼻孔，而不是两个 - 令人惊讶的是，鼻孔位于鼻腔后部靠近喉咙的内部。
当您咀嚼食物时，口腔周围飘荡的一些空气分子会穿过鼻子的后门。从那里，你的大脑会处理你所吃东西的气味。您可以通过将食物放在嘴里多长时间并用鼻子呼气来增强这些味道，以便香气更长时间地渗透到这些内部鼻孔。
导致致命中风的无用心脏部分
这是一个大约小指大小的多余组织袋 - 人们认为它会导致四分之一的中风。
这个真正邪恶的身体部位被称为左心耳，是一个靠近左心房壁的小袋。 ，心室之一。
大多数时候它没有多大作用。但如果您最终出现心律不齐（也称为心房颤动）（随着年龄的增长，这种情况变得越来越常见），血液就会开始积聚在这个小袋中。
这是一个大约小指大小的多余组织袋 - 据认为四分之一的中风是由它引起的
最终它会凝固成血块，在你意识到之前它就已经上升到大脑并引起中风。该附肢对您的身体构成威胁，除了成为具有潜在致命后果的医学好奇物之外，没有任何其他用途。幸运的是，对于一些患有心房颤动的人来说，有一种方法可以关闭造口袋，有助于预防中风，而无需使用药物。
将咖啡中的糖换成盐
我们都可以从少吃糖中受益，一个好的方法是减少添加到热咖啡中的量饮料。尝试使用红色杯子。我们的大脑会将颜色与味道联系起来：绿色代表苦味，黄色代表酸味，棕色代表咸味，红色代表甜味。
红色杯子会欺骗你感觉它已经很甜了，不需要加糖。
您也可以尝试在咖啡中加盐。接下来发生的事情是一种错觉 - 盐实际上并不会改变咖啡，但它会欺骗你的大脑忽略苦味并放大任何甜味。
红色杯子会让你感觉它已经很甜了，不需要加糖
看见鬼了？这可能只是您的听觉
20 世纪 80 年代初，英国工程师 Vic Tandy 在他位于沃里克郡的实验室工作到很晚。他开始感觉到一种强烈的末日即将来临的感觉，然后看到一个灰色的身影弯腰靠着白色的实验室墙壁。
坦迪拒绝相信这座建筑是困扰并寻求科学解释 - 事实证明他是对的。
有趣的是，此频率的声音已被证明会导致焦虑、头晕和迷失方向的感觉
罪魁祸首是实验室新安装的抽风机，它以 18.9 Hz 的声波频率发出嗡嗡声 – 只是低于人耳能够听到的最低低音音符。有趣的是，该频率的声音已被证明会引起焦虑、头晕和迷失方向的感觉。他们经常在恐怖电影配乐中使用它来增加额外的恐怖感——有些这被称为“恐惧频率”或“幽灵频率”。这些低频声音不仅会让您感到紧张，还会干扰您眼球的振动，从而导致您的眼睛看到不存在的东西。
从风力涡轮机到隆隆作响的冰箱，一切事物都会引起这些低频声波 - 那么有多少困扰是由家用电器引起的？
寻找甜食的胃味蕾
如果您曾经想知道为什么您总是有空间吃甜点，甚至吃完一顿特别饱的饭后，你可以责怪你的生理机能。
就像你的嘴里有味蕾一样，你的胃也有味觉感受器。这些可以认识到某些食物的价值，并教会我们寻找它们。
我们可以感谢我们的前辈的这种祖先本能，就像在饥荒时期一样甜食是一种能量密集、高价值的商品。因此，当您享受含糖的快乐时，它会触发您胃部的受体产生饥饿激素胃饥饿素。
即使您的大脑处于饥饿状态胃饥饿素告诉你你已经吃饱了，它可以推翻并敦促你在饥荒来临之前储备甜点。
这是真的 - 你可能会因心碎而死亡
您的心实际上可能会破裂并导致您死亡。在情绪波动期间，例如长期关系破裂或丧亲之痛，您的身体可能会出现压力荷尔蒙水平升高的情况。
反过来， ，这可能导致心肌衰弱，称为应激性心肌病或章鱼壶心肌病。
这种情况以日本花瓶状章鱼陷阱命名'tako-tsubo' 代表心脏在此情况下呈现的形状。
在情绪波动期间，例如长期关系破裂或丧亲之痛，您的身体可能会出现应激激素水平升高
奇怪的是，强烈的情绪不一定是消极的。百分之一的应激性心肌病病例是由积极事件引发的，例如婴儿的出生，这会导致强烈的幸福感。
为什么多任务处理会让您疲惫不堪
当您在计算机上输入要求时，可能会导致风扇启动以阻止其运转过热。大脑没有那种自动防故障装置，但如果你要求太多，它可能会犯错误。
当我例如，看电视时，我必须提醒自己停止浏览社交媒体。诸如此类的多任务处理使您更有可能无法正确执行任何操作，因此可能会意外导致图片被发送到错误的群聊。
苏塞克斯大学的一项研究观察了边看电视边发短信的人的核磁共振扫描结果。研究发现大脑前扣带皮层（涉及同理心和情绪调节的区域）的密度降低。更重要的是，不断地将注意力从一件事转移到另一件事会导致大脑部分区域的能量供应迅速消耗。这就是为什么即使在短暂的多任务处理后，您也会感到精疲力尽，因为您实际上已经耗尽了大脑的能量储备。
你不知道自己拥有的“第六感”
本体感觉是地球上每个人都拥有的隐藏能力。它可以让您无需看就能知道身体各部分在空间中的位置（称为您的空间方向）。
这就是我们能够行走的原因不看我们的脚，从玻璃杯里喝一口，不带这个思考它或闭上眼睛摸鼻子。这是因为您的关节和韧带充满了神经纤维，当我们移动时，这些神经纤维会不断向您的大脑反馈信号。将其视为您体内的指南针。
该系统也可以通过简单的平衡练习来改进。从本质上讲，您的身体不假思索地自动校准或纠正的能力越强，因绊倒或跌倒而受伤的风险就越低。
闭上眼睛，用稍微弯曲的一条腿站立。这会迫使膝盖周围的肌肉更加努力地工作，以保持平衡并微调关节感觉。将头转向一侧会使其变得更加困难，因为这也会干扰您的内耳平衡。
这种情况越多 - 以及定期的体力活动一般来说，您的身体和大脑越会本能地知道如何在不发出有意识信号的情况下保护您。最终，你的膝盖会感谢你的。
疼痛全在头脑中，所以要学会如何减轻它
大脑决定我们如何体验疼痛。如果你烧伤你的手，或者站在乐高积木上，这些信息就会被发送到大脑。然后它决定如何回应——根据它想要如何感知疼痛来加大或减轻疼痛。
这可能在某种程度上解释了如何应对托钵僧——穆斯林文化中的圣人——可以忍受坐在钉床上。
但这是否意味着我们可以给自己洗脑以施加一些控制？不完全是——我们无法消除胆结石或牙齿脓肿的痛苦，但有可能破解这个过程。
大脑决定我们如何体验疼痛。如果你烧伤你的手，或者站在乐高积木上，这些信息就会被发送到大脑。然后，它决定如何应对——根据它想要如何感知疼痛来加剧或减轻疼痛
对疼痛感到悲伤或焦虑会导致疼痛感觉更糟；不关注疼痛可以减轻疼痛。
但是处理疼痛的最简单的心理技巧是我在患者采血时一直使用的方法。就在我插入插管或抽血之前，我要求他们把目光移开。
如果大脑看不到疼痛的原因，那就是对此不太敏感。
你的呼吸可以透露你的健康状况
对你的呼吸进行一次厚颜无耻的嗅探测试可以帮助你评估你的健康状况。如果您发现以下气味，请咨询健康专家...
酸味可能表明胃酸反流。这意味着食物碎片会返回喉咙，使其成为细菌滋生的沃土。
樟脑丸的气味可能表明您患有过敏或感冒。
带有果味的呼吸表明血液中酮体含量较高，这表明身体无法产生足够的胰岛素，并且可能是糖尿病酮症酸中毒的征兆——这是 1 型糖尿病的一种潜在致命并发症。
呼吸中的甜味或发霉味可能是肝恶臭的迹象，这是肝脏疾病的一个指标。
酸味可能表明胃酸反流。这意味着一些食物会返回喉咙，使其成为细菌滋生的沃土。
鱼腥味的口气，如果您还没有闻到的话大量食用海鲜，是终末期肾衰竭的征兆。
金属味或口臭（口臭）可能是牙龈线细菌感染的迹象，也是牙龈疾病或蛀牙的早期标志。
这本书可能会拯救你的生命：日常健康秘诀，减少忧虑，生活得更好，作者：Karan Rajan 博士（Century），现已出版，建议零售价 18.99 英镑。
如何阻止厕所里长出痔疮
现代厕所虽然可以缓解因卫生条件差和露天排便而引发的许多疾病，但也引起了常见的、令人衰弱的问题，包括便秘和肠道疾病，如憩室病和痔疮。
为什么？因为坐姿会导致肠道末端受到高压。
当您坐着时直立，双腿呈 90 度角，您必须用力才能使粪便绕过耻骨直肠肌（一种骨盆底肌肉，在直肠周围形成吊带）形成的扭结。
这会导致“爆裂”，导致结肠中形成气球状疝气（称为憩室病）或出现肛门静脉肿胀（称为痔疮或痔疮） .
只需坐在马桶上，脚放在凳子上即可轻松完成此操作
通过改变位置来消除日常工作中的压力，可以降低这些风险。
研究表明采用类似蹲下的姿势可以使排便更轻松。当您深蹲时，直肠中的扭结开始展开，这样您就可以畅通无阻地奔跑。
为了实现这一目标，请尽量确保您的膝盖高于膝盖臀部。
只需坐在马桶上，将脚放在凳子上即可轻松完成此操作。
或者您可以将脚尖放在卷起的毛巾上，身体前倾。
广告这些螨虫晚上做什么...别问
大多数人都听说过肠道微生物群——消化道内的细菌群，在维持我们的生存方面发挥着重要作用。这些微生物的作用无所不包，从训练我们的免疫系统、通过释放化学物质和激素影响我们的行为，到帮助我们分解食物。
但是，有一个微生物组皮肤上也爬满了数十亿个虫子，是数千种细菌的家园。它们还做着重要的工作，人们相信过度清洗会去除为微生物提供营养的天然油脂。由此产生的皮肤微生物群失衡可能会导致湿疹等过敏性皮肤病。
皮肤上的一种良性恶魔被称为蠕形螨，是一种无色蜘蛛纲动物，会钻入睫毛周围的皮肤
其中一种你皮肤上的良性恶魔被称为蠕形螨，一种无色的蜘蛛，会钻入睫毛周围的皮肤。
尽管听起来很可怕，但它们的作用就像天然去角质剂，因为它们会吞噬您的死皮细胞。只有当你寄养太多时，它们才会导致皮肤病和失眠。
这些小脸螨也没有肛门。结果，它们因过度消耗所吃的皮肤和油而爆炸。他们晚上还会在你脸上做爱。
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