无论是在球中卷曲还是散开的海星，每个人都有喜欢的睡眠位置。
，但根据脑部健康专家的说法，您的睡眠方式可以在避免后来的记忆力丧失中发挥重要作用。
，这是喜欢躺在床上躺在床上的人的坏消息。
在线补充经销商Cosmic nootropic的首席执行官Lev Fomchenkov说，侧香气是大脑健康的最佳位置。 他声称，
这种布置更好地从大脑中消除了毒素，这会导致记忆下降和阿尔茨海默氏病。 他说，
，无论您喜欢朝右还是面向左面无关紧要，因为这两个侧面呼吸方案对于提高脑部健康都是最佳的。
'大多数人都在考虑持续时间的睡眠，即得到推荐的八个小时，''''Fomchenkov说。
'但是，位置也可能在大脑健康中起重要作用。 src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/09/08/14/101941301-15076933-Image-image-image-a-17_1757336421044.jpg” height =“ 416” width =“ width =” 634“ apt table of a Brine the and abor y youncy of youghthy-effor y highthife of a heptor a height =“ height） it's bad news if you lie on your back (file photo)" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" loading="lazy" />
According to a brain health expert, how you sleep could also stave off memory loss in later life - and it's bad news if you lie on your back (file photo)
The expert points to the Glymphatic系统 - 大脑的废物清除途径 - 我们睡觉时最活跃。
该系统使用脑脊液，一种围绕大脑的透明液体，冲洗出积聚在脑组织中的有毒蛋白。
“> a> a蛋白异常的蛋白质在脑细胞中的异常堆积，使大多数疾病会导致大多数导致Alze的疾病。
One of the proteins involved is called beta amyloid plaques, deposits of which form plaques around brain cells, while the other protein is called tau, deposits of which form tangles within brain cells.
According to the expert, side-sleeping (either on your left or right side) allows better movement of fluid to
'当您睡在侧面时，重力实际上有助于脑脊液通过大脑组织更有效地循环，''
'这种改进的流程意味着可以更好地清除那些可以积累并有助于认知下降的有害蛋白。
'这包括β-杏仁糖和tau之类的蛋白质，这些蛋白质与tau相关，这些蛋白质与艾尔兹氏病相关联，他们在艾尔兹氏病时又有时间。
The glymphatic system (pictured in this symmetrical渲染）使用脑脊液，一种围绕大脑的透明液体，冲洗出积聚在脑组织中的有毒蛋白
And it doesn't matter if you prefer facing right or facing left, as both side-sleeping options are optimal for boosting brain health
Alzheimer’s and痴呆
阿尔茨海默氏病是一种渐进的脑疾病样式=“字体大小：1.2EM”>这是痴呆症病例的60％至70％的原因 - 脑功能持续下降的总术语。
There are currently estimated to be 982,000 people with dementia in the UK, but more than a third of people with the condition do not have a diagnosis. The number is expected to rise to 1.4 million by 2040.
Source: Alzheimer’s Society
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Artist's impression shows amyloid plaques forming between neurons, otherwise known as nerve cells (stock图像）
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专家警告说，专家警告说，人们对流行的睡眠位置警告，会导致颈部疼痛，甚至会阻止您呼吸
在您身边睡觉也可以减轻内部器官的压力，并促进健康的血液流动。
与此同时，通常也建议您背着面对天花板，以避免关节疼痛，但有时会使颈部疼痛更糟，更不用说加剧其他问题了。
梅奥诊所专家说，睡在背上实际上是最糟糕的睡眠位置，尤其是如果您患有睡眠呼吸暂停 - 这是您的呼吸停止并在睡觉时开始的时候。 Mayo Clinic睡眠专家Lois Krahn博士说，
逐渐优化大脑健康睡眠位置的四种方法
逐渐训练自己的侧腿：如果您是惯常的背部或胃部睡眠者，请不要期望在一夜之间发生变化。首先，躺在侧面时，将枕头放在背后以防止滚动。一两个星期后，您的身体将开始自然地适应新的位置。使用适当的枕头支撑：侧唇填充需要正确的枕头高度才能保持脊柱对齐。枕头应填补肩膀和颈部之间的空间，而不会使头向上或向下倾斜。枕头太高或太低会使您的脖子劳累并破坏睡眠质量。膝盖枕头：在膝盖之间放置一个小枕头，而侧唇润滑有助于保持适当的臀部和脊柱对齐。这种简单的调整可以防止下背部应变，这通常会导致人们放弃侧睡的尝试。选择合适的床垫牢固：侧鼻子需要一个床垫，在提供足够的支撑的同时，将其轮廓扳动到身体上。太坚固的床垫可以在臀部和肩膀上产生压力点，而太软的床垫不会提供足够的脊柱SUP港口。福姆申科夫说：“目标是醒来时感到安息，而不是僵硬或酸痛。” “如果您的睡眠位置引起不适，您的大脑将无法获得最佳排毒所需的深层恢复性睡眠。”澳洲中文论坛热点
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