A sleep issue that afflicts over a third of Americans, up to 70 million people, has been shown to drastically raise the risk of developing multiple health conditions, including obesity, heart disease and dementia.
While a landmark Mayo Clinic study recently highlighted a 40 per cent increased risk of dementia, equivalent to 3.5 years of脑老化加速，失眠的有害影响远远超出了神经病学。
失眠是高血压，心脏病，中风，肥胖和2型糖尿病的发展和恶化的关键因素，同时也使免疫系统瘫痪并使人们更容易受到感染。
This domino effect strains the cardiovascular system, disrupts metabolic function and compromises the body's fundamental defenses, positioning chronic insomnia as a critical yet modifiable risk factor for some of the most devastating diseases in the US.
Sleep is also crucial for overall brain health. Drifting off at night initiates a cleaning process to discard waste and toxins the brain has accumulated while awake.
The brain cannot complete this core process during wakefulness, which allows toxins like inflammatory markers and proteins linked to Alzheimer’s and other dementias to accumulate, potentially leading to atrophy in parts of the brain that govern memory, executive functioning, and movement.
Up to 70 million Americans live with失眠症，涉及难度和延迟入睡，难以入睡和早晨醒来，或者无法重返睡眠
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src="/uploads/allimg/250915/0AR24T8-1.jpg" height="399" width="634" alt="Chronic insomnia increased the risk of cognitive impairment by 40 per cent. While this risk适用于每个人，在没有APOE4基因的人（面板B）中，其遗传学的压倒性风险是如此之高，以至于失眠的额外影响不太明显，“ class =” class =“ blkborder img-share img-share img-share” style =“ max-width：100％“ loading =” lage of class =“ laze” laze of christ ='认知障碍40％。尽管这种风险适用于每个人，但它在没有APOE4基因的人（面板B）中更为明显。对于载体（C），其遗传学的压倒性风险是如此之高，以至于失眠的额外影响不太明显对50岁及以上的成年人的长期研究，平均70岁，平均年龄为70岁，已将慢性失眠与加速性的认知降低和抑制风险增加。
分析梅奥诊所衰老研究的数据，发现患有慢性失眠的个体可能患上轻度认知障碍或痴呆症。
他们的大脑也表现出加速衰老的迹象，可与年龄近四岁相当。
研究相关的研究与有形的生物学损害相关的失眠症，包括阿尔茨海默氏菌质量较大的蛋白质，包括更大的生物学损害。
不足的睡眠会阻碍淀粉样蛋白β的清除，从而导致斑块积聚，并且可以增加Tau的水平，Tau的水平，一种形成的蛋白质有毒缠结。
用于APOE4基因的载体，APOE4基因是阿尔茨海默氏症的已知遗传危险因素，慢性失眠导致认知功能的下降甚至更大。大约20％至25％的美国人携带该基因的一份副本，而2％的美国人携带两个。
These findings suggest that chronic insomnia may act as both an early warning sign and a potential contributor to future cognitive impairment, underscoring its significant impact on long-term brain health.
The research was published in the journal Neurology.
Age-adjusted heart disease rates fell从2009年到2019年，但男性（8.3％至7％）的含量比女性（4.6％至4.2％）（4.6％至4.2％）
当身体始终被剥夺足够的睡眠状态时，它会进入压力增强的状态。慢性多余，使身体保持恒定的“战斗或飞行”模式，从而提高心率和血压，使心脏不适。没有它，人体会产生过量的炎性细胞因子，即在免疫反应中起作用的蛋白质。这会在整个心血管系统中产生一种持续的低度炎症状态。
一起，高皮质醇和慢性炎症损害血管的光滑，保护性。这是动脉粥样硬化的主要驱动力，该过程是由脂肪，胆固醇和其他物质制成的斑块在动脉内部积聚，使它们变硬并缩小它们。
Hardened, narrowed arteries greatly increase the risk of heart attack, stroke, and other cardiovascular diseases.
An estimated 121.5 million American adults, nearly 49 per cent, have some form of heart disease, including coronary artery disease, heart failure, and stroke.
高血压
睡眠的关键功能是使心血管系统休息。
在良好调节的身体中，血压跟随人体的睡眠唤醒节奏，在夜间大幅下降。倾斜使心脏的工作不那么剧烈，血管和动脉的壁壁降低。
当睡眠中断或缩短睡眠时，不会发生这种重要的倾角。结果，心脏和血管每天被迫在白天压力水平24小时内进行操作，使它们处于不间断的压力下。
恒定压力是高血压或高血压和心血管疾病的长期发展的主要因素。
约有1.15亿成年人，近一半的人口具有高血压。
体重增加和肥胖
< from a new CDC report, reflecting the most recent available data, which shows that obesity rates have fallen slightly for the first time ever, though they still remain higher than 2013-2014 Insomnia and sleep deprivation disrupt key hormones that regulate appetite, including an increase in ghrelin, the hormone that stimulates hunger, and a decrease in leptin, the hormone这意味着饱腹感。
由此产生的荷尔蒙失调直接导致饥饿感增加和A饱满感。
除了这种转变，睡眠丧失还会影响神经奖励途径。它扩大了高热量，碳水化合物密度和脂肪食品的感知愉悦和奖励价值，影响较差的饮食选择。
不足的睡眠也被人体解释为压力，升高了压力荷尔蒙皮质醇的水平。
这种压力反应进一步促进了对舒适食品的渴望，舒适食品通常是能量密集或超级加工的，从而产生了复杂的效果，从而大大增加了暴饮暴食的可能性。
大约40％的美国成年人肥胖，相当于约1亿个人。近几十年来，随着食物的加工越来越多，美国人变得越来越久坐。
2型糖尿病
The above graph shows estimates for global diabetes cases.据预测，与2021年相比，到2050年，患有这种病情的人数将超过两倍，与2021
不足或不足的睡眠阻碍了人体调节血糖的能力，从而促进了2型糖尿病的主要风险因素。
睡眠剥夺降低了人体对胰岛素的敏感性，这是将葡萄糖从血液传输到能量的细胞中所必需的激素。
以补偿这种造成的敏感性，胰素质的含量更大，胰岛素的含量更大。随着时间的流逝，这种增加的需求会给胰腺带来压力。
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As of 2021, an estimated 38.4 million Americans had diabetes, with approximately 90 to 95 per cent of them having type 2 diabetes, translating to about十分之一的美国人。
感染
慢性失眠，会损害免疫功能免疫系统调节自身，在此期间，人体会产生必需的蛋白质，例如细胞因子和免疫细胞产生的辅助。
不足的睡眠不足可以降低关键免疫细胞的产生和功效，包括T细胞和白色血细胞，包括识别和消除损害损害的入侵者所必需的。
Sleep deprivation also disrupts the release of cytokines during the sleep-wake cycle, proteins that are vital for coordinating immune responses and managing inflammation.
A weakened defensive response and a potential increase in pro-inflammatory cytokines creates a state of chronic, low-grade inflammation that破坏了免疫系统的完整性，对挑战的反应不太有效。
在疫苗接种后抗体产生和疾病延长恢复时间后可以看到这一点。
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