澳洲我每天喝15年。这是关于酒精中毒的真相，我如何踢习惯和我的五步指南，以将您的饮酒减少80％

日期：2025-09-16 栏目：Australia 中文新闻

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上周日晚上，我正坐在9个女性朋友的收获月亮下。我们正在喝白葡萄酒和豪华的伏特加鸡尾酒，绕着1980年代的音乐笑着跳舞。

夜晚以我们脱身到内衣，跳入寒冷的黑暗河流。 Bliss。

五年前，我从来没有想过这可能是我。我每天都花15年的时间喝了一瓶霞多丽。

我也有三年的清醒，我没有碰到一滴滴头。数十年的经验告诉我，淹没自己的酒精并不会带来幸福 - 但完全自我克制。

现在，52岁和两岁时，我已经在生活中找到了平衡，并且健康的方法是健康的饮酒方法。我很高兴自己作为“宿醉窃窃私语者”（我在Instagram上的名字），我在这里教其他女性如何成为自己喜欢饮酒的版本。

“ mol-para-with-font”>，我花了我的日子，我花了很多时间来帮助女性的原因，而不必切断自己的饮酒，而不是切断

class =“ Mol-Para-with-font”>自2021年以来，我在Tiktok上获得了超过160,000个关注者。 “科琳完全改变了我的生活，”我的业务，情感清醒的一位客户说。 “我现在意识到我有一个思考的问题，而不是饮酒问题。”

''mol-para-with-font>''nove，而不是清醒的'是我们的咒语，这是一种有效的方法。

Decades of experience have taught Colleen Freeland that drowning yourself in alcohol doesn’t bring happiness – but neither does total self-denial

I grew up as a church-going girl in Indiana, US:我在17岁那年的一次聚会上喝了第一次喝啤酒。在美国喝酒的法定年龄是21岁，但我朋友的父母说，那天晚上喝一杯小饮料是很好的，很高兴能被包括在“成人”人群中。

实际上，我当然仍然是一个孩子，我曾经是我的饮料。到那个秋天我开始大学时，我将团队从“好女孩”完全切换为“派对女孩”。

我记得我参加了一场喝酒比赛，在那里我喝了19张Drambuie。这真是令人作呕，但我没有让我阻止我。我总是一个有竞争力的人，我也想在这方面获得“ A”。 Instead, I woke up after a blackout, having no memory of how I’d got home, seeing my mum crying at the end of my bed.

Many of my university parties ended up in a bathroom, being sick because I drank too much.

Occasionally, I made the decision to drive when I shouldn’t have.我真的很幸运。由于我比学生大三岁，所以站在课堂前的挑战。酒精是我的脱离开关，在工作周结束时，我会和其他年轻的“很酷”老师一起去酒吧。

我23岁那年有了我的第一个孩子，然后继续有四个孩子，有四个孩子，两个男孩，两个女孩，现在是20至28岁。当我进行母乳喂养时，会“抽并倾倒”我的母乳，因此没有酒精到达婴儿。我的第二个孩子出生后，我放弃了教学，并作为私人教练进行了再培训。

在2006年的一个星期日晚上，在佛罗里达州度假的一个星期日晚上，需要一个饮料（例如，都需要一个饮料（例如，也需要一个饮料）（例如，也可以喝酒，也可以在饮酒中享受一名饮料。n不喝酒的合理

慢慢地，我的喝酒滴答了。对我来说，转折点发生在前往佛罗里达的假期后的2006年周日晚上。我从需要喝酒的理由（例如去度假）转向需要一个没有饮料的原因。

我们已经带着四个脾气暴躁的孩子开车18小时回家。在完成洗衣服并将一切放下之后，我觉得我应该得到回报。因此，我将伏特加酒和蔓越莓汁混合在一起，熬了一个小时看电视。

我没有喝醉，所以我没有宿醉。第二天晚上，我再次这样做是因为，作为一个忙碌的妈妈，这是让自己摆脱日常单调的最简单方法。

要花15年的时间，我一整天就没有酒精。

我必须回答的问题是'我为什么对自己做这件事？’我意识到，我一直在为其他人服务 - 作为女儿，妻子和母亲 - 一生。酒精仅仅是接受我想要和需要的少于我想要和需要的自我批准的安慰奖。

在清醒的三年后，我的问题没有得到解决。当然，我感觉好多了，因为我不再每天都有宿醉，但是我仍然在低精力和动力方面挣扎。我仍然感到焦虑。我仍然失去了火花。

，但我也意识到了一些深刻的事情：我的问题不是源于与酒精的关系，而是由于与我自己的关系。如果我处理了这一点，也许我可以再次喝酒。

是在2023年，我第一次喝了我的第一个酒鬼，那三年的禁食 - 从我的第二个丈夫的母亲的funeral funeral。我喝了一两口美丽的老式赤霞珠，然后感到宿醉了三天。

更重要的是，我所有的旧恐惧都回来了：我担心我会开始大量喝酒，并担心人们会说什么。但是，这次我开始真正考虑并研究人们喝酒的原因，包括我自己。

过度饮用是感觉失控的症状，而不是原因。这是一种沉默负面自我对话和焦虑的方法。

我了解到我的酒精渴望与压力水平直接成比例。对于其他人来说，促成因素可能是孤独或恐惧，但答案不是完全停止饮酒。这是专注于自我保健。

您不必喝“完美”；您只需要相信自己就可以从每一个经历中学习，包括您的错误。

我现在尽我所能感到更加和平，支持和控制自己，我的生活，以及

我的时间表。当我感到放松时，我像一个感到放松的人一样喝酒。这意味着适度。今天，我在周末喝了两杯葡萄酒，或者如果我和朋友一起出去玩几个小时，如果我在一周中出去吃饭，一杯。我通常不喝伏特加src =“ https://i.dailymail.co.uk/1s/2025/09/14/14/18/102121212121213-15097665-Image-image-image-a-44_175787707144477.jpg”高度大约达80％，因为拿走一件确实可以减轻压力之前的一件事，在他们拥有新的应对能力之前可以反击“ class =” class =“ blkborder img-share” style“ style” style =“ max-width：100％加载=“ lazy” />

colleen她不能鼓励女性在努力下方养育大约80％的人，因为他们会屈服于80％，因为这是一件新的事情，因为这是一件事情，因为这是一件事情，因为这是一件事情，因为这是一件事情，因为这是一分钱，因为他们却降低了80％的态度技能可以适得其反

我不鼓励我帮助我完全退出的女性，而要降低约80％，因为取消了在拥有新的应对技能之前提供压力的一件事，在他们拥有新的应对技能之前可以恢复压力。我的私人播客的1,500小时。我也主持MindfUL饮酒活动，以便人们可以适度练习饮酒，没有人可以解释自己。也有一个24/7的在线社区。

科学表明，改变主意的最快，最简单的方法是加入一群志趣相投的人，他们共享您的目标。我们讨论了调节饮酒的实用方法（请参阅下面的提示），但是成功的很大是改变您观看酒精的方式。

如果饮酒过多是症状不是问题，关键是要阻止压力源是防止它会导致它而不是抗饮酒部分，而不是抗par>

饮酒是一种选择，有利弊。我的课程帮助女性为自己弄清楚如何以一种让她们的乐趣而不是“问题”的方式喝酒。

在不到五年的时间内，我完全改变了生活。

我从我的第二个丈夫中获得了一个非常友好的职业，并且在我的第二个丈夫中，我一直在建立了我的生活，并且是我的经历，并且在我的第二个丈夫既有依据，又是我的经历。 business.

I am so proud of everything that I’ve gone through both personally and professionally.

I have no problem talking about my drinking ‘problem’, which wasn’t really caused by drink, because it has given me wisdom, resilience and a meaningful purpose in life.

becoming过于刺激的稍后到您需要酒精。