新西兰一新西兰女子2年狂减110斤 她说“知识改变体重”


在新西兰


近日,一名23岁的新西兰女子分享了她两年中狂甩55公斤且保持健康的经验。

Elora Harre出生并居住在基督城。2年前她下决心要减肥,来彻底改变自己的生活。当时她给自己制定了一套饮食计划,她说:“最大的变化是我不再吃糖和精加工食品了。”另外,在减肥过程中她一直把健康放在首要目标,而不仅仅是体重的减轻。

调整饮食的同时Harre也开始健身。最初她一周要疯狂健身6天。但是她很快发现自己运动过量了,她说:“当时我的工作需要12小时轮班,工作强度大,经常睡眠不足,后来我就把健身的次数减少到一周3到4次。” “运动不仅有利于身体的健康,而且对精神和整体的健康都很有好处。虽然我并不建议每天都锻炼,但是每天大家都需要活动活动。 比如你可以快步行走,爬楼梯,总之就是要动起来。”

Harre在2013年减了80斤,2014年她又减了30斤。从那时起,她的体重再也没有反弹过。她说:“减肥已经深入了我的潜意识,但是现在我也吃得很好,我再也不用成天发疯一般地减肥了。

成功的关键

Harre说自己减肥成功的关键是做好准备和尽可能多学习各类知识,包括食物分类、营养和如何健身才不会损伤身体等。

她说:“我成功的关键有两点:第一是心理的准备。减肥的路上有些阶段很艰难,我随时随地都提醒自己做好准备迎接困难,而不是有了困难就退缩,重回长胖的老路上去。”

“第二点,知识至关重要。我学了很多知识,最终形成了自己的营养学观点。我会继续学习,来保持身体健康和调整自己膳食营养。

凭着自己的不懈努力,Harre成了一名健康专家,她不仅在Facebook上分享了自己的经验,还将这些经验写成了一本书《The Shrinking Violet》。

减肥优先考虑的是什么

她对所有想要减肥的人提出了这样的建议:要优先考虑健康而不是减体重。

“如果有一个人减肥的目标仅仅是减体重,那么当他达到这一目标后,很快就松懈下来,回到原有的生活习惯。而如果大家考虑的是健康,那就完全不同了。追求身体健康是趟不会结束的旅程,你总会有很多事情要做。虽然听起来是陈词滥调,但是我真的认为,保持体重的方法就是改变生活方式。”

新西兰新闻

致人重伤!基督城一恶犬被警方击毙

新西兰基督城警方昨晚(6月14日)在一户人家中击毙了一条恶犬,理由是它此前袭击了一名当地居民。 警方证实,受害居民目前身受重伤。 事发现场。Photo / George Heard 当天下午6点左右,Bryn ...

新西兰新闻

NZ企业声誉指数发布!纽航再次登顶

新西兰根据最新发布的Kantar企业声誉指数(Kantar Corporate Reputation Index),新西兰航空公司(以下简称纽航)“以微弱优势”位居第一,蝉联新西兰声誉最佳公司桂冠。 这项企业声誉指数通过衡 ...