在新西兰
Natalie James今年34岁，两年中她调整饮食加上锻炼，减去了90斤体重。
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Natalie有三个孩子，最小的儿子Finn出生时生了重病。
“他患有遗传性球形红细胞增多症，这是一种血液病，” Natalie说，“出生的头一年，他频繁出入医院，还输过六次血。一岁时他做了脾脏移植，当时的时光真难熬，不过总算过去了。”
她说，像很多妈妈一样，她把自己的所有时间和精力都放在三个孩子身上了。
“当了妈妈以后，你会失去一点点失去自我。你的角色变成某某的妈妈，而不是你自己。”
“我后来想应该改变这种情况，不过那会没想过变得很苗条，因为我块头不小，从高中时代开始就没有怎么瘦过，生了孩子后更加胖了，加上小儿子出生后身体不好，他一岁内，我经常在医院照顾他，当时吃了很多快餐和方便食品。”
Natalie说：“方便食品已经在我们的饮食中占了很大部分，但是如果你优先考虑到自己，你就会抵制这些东西。”“如果你减肥得到家人的支持，这样会容易些，否则你会陷入困境。”
从220斤减到现在130斤，Natalie说她完全改变了自己的饮食习惯。
“现在我东西之前，都要想一想，这些是不是我想要的。”
为了改变饮食习惯，Natalie下载了一个手机软件myfitnesspal来监督自己的饮食。
“我现在吃得更健康，主要是蔬菜，瘦肉，鸡蛋，酸奶和水果什么的。”
“而以前我主要吃快餐，叫外卖，什么炸玉米饼啊，汉堡啊之类的。”
除此之外，Natalie请了一名私教，每周专门训练三次，此外她每周自己健身一到两次。
Natalie说，跨出第一步是最难的，但是你只需要站起来走出去就行了。
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虽然现在运动是Natalie日常生活的一部分，但以前想想去健身房都让她觉得很恐怖。“以前我对自己没啥信心，一想到那么累我就受不了。所以我鼓足勇气开始锻炼时，我没给自己设定任何目标。”
“但我很快就上瘾了，体重开始下降，我很享受，而且也更加认真地训练，现在成了一种习惯。”
她说，以前她体重超过200斤时，她还觉得很“正常”。“但是现在，一旦走上健康轨道，只要稍稍放松，你就会自我提醒‘哦，我不能这样生活’。” “现在我精力旺盛，睡眠也好多了，我很开心。我孩子同学的家长看到我都说我像换了个人。”
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