最近在减肥
停掉零食，饮料，彻底断掉酒精，少碳水化合物，确实有效，
10天就减掉4公斤
但是
难道就这样下去了吗？
没有吃薯片冰淇淋看剧？
没有外食？
不再吃巧克力了？不吃油炸食物了？
再也不碰葡萄酒了？
感觉这样 人生真的少了很多乐趣呀
一辈子这样下去吗？
但是 有试过 一开始吃零食体重就噌噌上涨，一 两天就涨回来了
那么怎么办呢？各位减肥的同志？
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最近在减肥
停掉零食，饮料，彻底断掉酒精，少碳水化合物，确实有效，
10天就减掉4公斤
但是
难道就这样下去了吗？
没有吃薯片冰淇淋看剧？
没有外食？
不再吃巧克力了？不吃油炸食物了？
再也不碰葡萄酒了？
感觉这样 人生真的少了很多乐趣呀
一辈子这样下去吗？
但是 有试过 一开始吃零食体重就噌噌上涨，一 两天就涨回来了
那么怎么办呢？各位减肥的同志？
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对，永远管住嘴
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对，永远管住嘴
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这样你肯定坚持不下去。
所以应该继续吃你爱吃的东西，但肯定不能像以前那样想吃多少就吃多少，算好卡路里，少量吃，或者设立小目标，达到目标作为奖励少量吃。如果哪天吃过了量，就加大运动量，把多摄取的卡路里消耗了。除开零食，你的大部分饮食还得是营养均衡，热量适度。
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不。。只会越来越难减。。以后会停掉零食，饮料，彻底断掉酒精，少碳水化合物，然后。。还又重了。。
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跑步呀
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如果坚持了一个星期的减肥餐，放开来随便吃一顿没问题
我认为一两天就涨回来是不可能的
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如果仅通过节食带来的假性减重，一星期的成果，周末两天放开吃绝对打回原形。
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我也这样操作才减一公斤。没意思。如果能减四公斤我一定坚持下去
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增加基础代谢
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在澳洲怎么可以戒掉葡萄酒？
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LZ把零食当主食了吧，正常三餐不会胖啊，
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加大运动量
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换一个别的爱好，坚持下去
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就这样下去2个月减掉20公斤，很快就减没了。肯定不能继续下去啊
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10天就4公斤，神速
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一样的感受，尤其晚上忍不住想吃东西
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加大运动量，只要消耗能大于摄入，随便吃。
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10天4公斤，30天120公斤？减成负值了吧？
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好羡慕楼主啊
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跑步啊
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什么都吃，但有节制，多运动。 没了
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光管住嘴没用，得迈开腿，什么都可以吃，但是得有节制
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控制住糖的奢入, 多运动, 运动不一定非要去健身房之类的. 晚饭后家附近走走也是很好的运动方式
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可以设个区间吧，比如减到120斤开始放纵到150再开始减。
你要胖了，买的裤子谁来穿。
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人生不会就这样下去吧？肯定会有不管怎么减，都只会越来越胖的时候吧？
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之所以觉得生活没有了快乐，是因为太冒进了。减脂或健身是个细水长流的活，10天4公斤没任何意义，减脂的目的是减少脂肪，4公斤里有多少脂肪，多少水？
其实太多新手都是你这个问题，关心几天或几周的数据。
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跑步
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控制嘴巴是长期的管理。所以不要太苛刻。你锻炼吗？我建议是增加无氧运动。我个人是很排斥跑步这些有氧运动的。
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