O.P.
有兴趣听取缺铁症患者的意见（此处为 vego），您如何循环服用铁片？几个月，几个月？还是一年中的每一天？
我服用了 3 个月，然后停了几个月。我通过食物增加了铁的摄入量，所以我以为我现在可以摆脱这些药片了，但上周的一天，头晕又回来了，感觉我又要昏倒了。再次服用药片，几天后最严重的头晕消失了，通常需要几周才能完全消退，这是我前一年切肉时的最初体验。
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取决于身体状况、身体成分、饮食和医生建议
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O.P.
我想。医生说要坚持几个月，然后循环结束，我们将从中进行审查。我想 3 个月，休息 8 周是我能做到的。可能做 3 个月，休息 1 个月。本周将赶上 Doc。
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Jolly Roger 写道...
我想 3 个月后，8休息几周
事实上，您在 8 周内严重缺铁，甚至出现头晕，这表明我的水平从未接近正常水平。
您应该回到去看医生并接受铁、铁蛋白等检测，看看到底发生了什么。
药丸中的铁吸收通常非常糟糕，因此您可能需要输液。
< BR>评论
关于铁片的警告。将它们锁起来并放在儿童接触不到的地方。它们通常包裹着甜甜的外皮，颜色鲜艳，尝起来像棒棒糖，吃多了也会导致死亡。
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我的医生开了每日补铁剂 9几个月前。 12 月的验血结果显示我的铁水平很高，但我的医生告诉我要继续服用。
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决定吃素后，你肯定研究了什么你需要吃东西才能保持健康。
我的儿子走上了纯素之路，吃他需要的东西来保持健康。
这可能是一个挑战，但他已经吃素 20 多年了，到目前为止没有任何补充剂据我所知。
肯定吃正确的食物比服用补充剂更好吗？
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Theron 写道...
您应该去看医生，检测铁、铁蛋白等，看看到底发生了什么。
100%.
gertr写道...
吃正确的食物肯定比服用补充剂好吗？
很多人都缺铁。素食者和严格素食者更常见的情况是不能达到 100% 的铁 RDI。
简而言之，这是因为有两种形式的铁：
1) 血红素铁 – 吸收良好（~30% 吸收），存在于肉、鸡肉、鱼
2) 非血红素铁 – 较差吸收（~10% 吸收），存在于植物中。
对于年轻成人，男性的平均 RDI 约为 8-10 毫克，女性为 18-20 毫克（考虑到经期铁流失）高达 25-30 毫克对于怀孕的女性。由于非肉类铁源的吸收率较低，对于素食者，我们通常将此目标乘以 1.5-2 倍。
一杯菠菜（就植物铁源而言，这是一种丰富的铁源） , 含有约 5 毫克元素铁。因此，未怀孕的素食女性每天需要 6-8 杯菠菜才能满足 RDI。
即使是非素食者也很难达到目标。一份 250 克牛排可为您提供约 8 毫克（血红素）铁。
帮助我们实现目标的因素包括强化谷物/面包。与非血红素铁来源一起食用维生素 C（例如果汁）也有帮助。
供缺铁者使用的体面的铁补充剂通常提供 100 毫克元素铁。
复合维生素或货架上常见的用于简单维护/帮助达到 RDI 目标的铁含量较低。
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您可能会在这里提出一些想法，但我认为变量太多，无法充分利用任何轶事建议。
影响铁吸收的因素太多了。我认为有些素食即使含有铁质，也会抑制其吸收。
身体可以很好地回收铁质，因此通常您的饮食中不需要太多铁质，但同样，许多变数！
让自己谷歌搜索一些关于铁吸收、铁回收等的学术文章。学习起来很有趣。我患有血色素沉着症，我也在学习实验室科学，但它显然是我的一个特殊兴趣，我不认为自己对这个话题非常了解。
但如果你变得那么糟糕，你真的需要看看医生并进行一些测试等。如果你变得那么糟糕，你认为你因此而晕倒，我会说你需要更多的定期测试，同时你尝试不同的饮食等进行比较，并且在医生的帮助下你可以弄清楚它是如何发生的适合你！
3 个月通常是初期阶段，因为这大致是身体补充红细胞所需的时间。
所以虽然服用 3 个月，休息 1 个月可能不会出现任何症状，但它可能也不理想。
当然，对于任何认为他们应该随意服用铁补充剂的阅读者来说，不要这样做。摄入过多的铁可能极其有害，服用铁之前一定要先看医生。
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skyblue 写道...
一杯菠菜（当涉及到植物铁源时，它是一种丰富的铁源）含有大约 5 毫克的元素铁。因此，未怀孕的素食女性每天需要 6-8 杯菠菜才能满足 RDI。
有趣，谢谢。
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gertr 写道...
据我所知，他已经素食 20 多年了，没有任何补充剂。
没有补充剂就不可能成为纯素者。
尽管我需要澄清，我将“强化食品”视为一种补充剂。顺便说一句，很多植物性牛奶都经过强化。
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jayskette 写道...
取决于身体状况成分、饮食和医生的建议
还有性别和年龄，所以不会是一个放之四海而皆准的解决方案。
@Op
让你的医生进行血液检查，直到你发现什么有效你们中的一些人（直到/除非你的情况发生变化），但我不明白为什么你会循环他们而不是定期服用。
我很想听听为什么循环这是一个好主意，如果他告诉你或其他人有任何意见？我所能想到的是，在饮食固定之前，补充剂是有效的，然后可以停止补充剂。
评论
User Error writes...< /p>
如果他告诉你或其他任何人有任何意见，我很想听听为什么骑自行车是个好主意的推理？
高剂量铁往往伴随一些不舒服的副作用。 OP 可能会产生其中一些副作用。如果是这种情况，我建议使用高剂量直到水平良好，然后将其降低到较低剂量（看看是否有一些半剂量的药物可以使您的水平保持足够高）。
< BR>评论
CallMeHero 写道...
虽然我需要澄清一下，我认为“强化食品”是一种补充剂。顺便说一句，许多植物性牛奶都经过强化。
的确，前工业社会解决这一问题的唯一方法是他们无法将昆虫拒之门外。事实证明，象鼻虫等是植物性饮食所缺乏的许多微量营养素的极好来源。
我要补充的是，越落后于曲线，您需要付出的努力就越多让事情正常化。这可能包括输液（不舒服，IIRC 会弄脏皮肤，可能很昂贵）甚至输血（也不舒服，并且在旅行和可能的自付费用方面会很痛苦）。最好尽快获得专业帮助，以避免长期贫血或需要更积极的治疗。
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gertr 写道...
肯定吃正确的食物比服用补充剂更好吗？
纯素饮食很难获得足够的铁。蔬菜和豆类含有铁，但与肉类相比不易被吸收，而肉类的铁含量也高得多。
去补铁诊所看血液科医生是个好主意，他们会评估你并旨在找到一个潜在的原因，而不是仅仅通过输液补充铁，这只是解决一个症状。
评论
Drubbing writes...< /p>
纯素饮食很难获得足够的铁
豆腐中的铁很不错。
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我的情况：
- 我不是素食主义者，虽然可能每两周吃一次红肉。每隔一天主要吃鸡肉和鱼。保持健康饮食。
- 大约 2 年前，我被诊断出缺铁（接近贫血），尽管由于您在献血前进行的那些测试，我很早就知道出了点问题。
- 医生让我进行所有检测内出血的常规扫描（包括相机扫描）。也许与知名专家进行 4 种不同类型的扫描。所有测试均为阴性。
- 医生告诉我要多吃红肉，最好是肉末。所以我进行了三个月的富含肉类的饮食，然后回去进行测试。没有变化。
- 医生让我服用补充剂。 3个月后，我再次接受测试。现在处于正常范围的较高水平。
希望造成这种情况的原因会消失，我可以停止服用补充剂。
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