O.P.
我发现我的手腕没那么“强壮”。
我有一双这样的：
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但是训练我的手腕还不够好。
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但是说真的......
一大堆选择，从简单地用手指握住盘子到举起/放下它等或多种产品中的任何一种。
https://www.amazon.com.au/b?
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哑铃，无论你用什么重量都可以做高次数。高次数为 20 次左右。
简单的手腕弯举、反向弯举等。
Google 手腕/前臂哑铃练习。
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免费选项（只要您有健身房）比那些花哨的握力器更好：
1。用手指捏住杠铃板，逐渐增加重量。
2.握住杠铃并施加重物，只要你愿意，就可以站立，直到你不再能够保持握力。
3.农夫散步。
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大多数手腕强化设备都是在一个平面上进行的，您最好使用哑铃和平板进行旋后和内旋运动。
另一种有助于强化手腕的运动是熊行走和其他变化，同样注重从不同角度加载重量。
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陀螺仪。它既有趣又具有挑战性。
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如果这是真的，请从网球开始以获得握力。转向简单的餐盘握法，并从大腿上进行全方位卷曲。无需花钱购买装备。看看你的日常动作并最大限度地利用它。
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