O.P.
有人在旅行时服用电解质吗？听说大热天吃有好处，还能防止脱水。
以前没用过，有谁有经验，多久吃一次？
评论< BR>
你可以喝一些像佳得乐这样的东西。我在多天的夏季露营旅行中随身携带了佳得乐粉。
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如果您不喜欢佳得乐，可以选择 Powerade 或 staminade。我喜欢耐力粉的味道。您可以根据需要将其设置为强或弱。
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IIIkageIII 写道...
佳得乐有Powerade 或 staminade。
它们含有 3/4 糖，几乎没有资格作为电解质。平衡不佳。
我会带着 Hydralyte 或 Gastrolyte 去旅行。
仅仅喝水来补充水分是可以的，但如果您有胃病且不吃东西，电解质饮料会很有用。
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giraffez 写道...
有人在旅行时服用电解质吗？
定义旅行？
在亚洲每晚喝啤酒？是的
整天开车？不。
当我们在炎热的日子里进行多日徒步旅行时，我有时会带上它们。老实说，知道这个想法是否有作用。主要是保持饮水量处于良好水平。
在长途飞行中，水可以起到作用。
您可以从 aldi/colesworth/chemists 购买可溶解药片。对于宿醉有好处，但与此主题无关...除非您到处旅行。
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您尝试过只喝水吗？
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长颈鹿写道...
我听说在炎热的天气里服用它是有益的并且可以防止脱水。
值得包装胃电解质或某种形式的水解物（在我看来，小袋可能是最容易管理的）。然而，如果您有严重的胃肠道问题，这些是适用的。在长时间大量出汗后，它们也有意义，但一般来说，您应该喝大量的水并正常饮食。
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TSQ 写道。 ..
它们是 3/4 糖，几乎没有资格作为电解质。平衡不佳。
这个！
我旅行时会携带 Hydralyte 或 Gastrolyte。
还有这个！
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TicTacToe 写道...
但是，如果您有严重的肠胃问题，这些是针对的。
并非如此。
在长时间大量出汗后，它们也有意义，
是的，例如这个。特别是如果您患有其他疾病，例如心房颤动。
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更多蛇油。只是一个噱头，只为销售该产品的公司带来利润。
不是万金油：
-喝水
-如果愿意，可以喝茶来降温
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长颈鹿写道...
有人在旅行时服用电解质吗？我听说在炎热的天气里服用它是有益的并且可以防止脱水。
这取决于热度和体力活动的水平。如果在温暖的日子里观光，带上足够的干净水就可以了。如果徒步旅行并且大量出汗，一些电解质会是个好主意。
如果不是太不方便，你可以自己制作，这样可以节省一大笔钱。
https://www.verywellfi
你也可以添加一点葡萄糖。
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ma bu 写道...
更多蛇油。
保持正确的电解质平衡对于您的健康至关重要神经系统以最佳状态放电。几乎没有蛇油。
我吃低碳水化合物，所以我需要在饮食中添加更多电解质，因为我的肾脏排出更多的水（和电解质）
OP，我总是有电解质当我旅行时，特别是当我处于潮湿的气候或体力消耗很大时，它会陪伴我。镁肯定有助于缓解肌肉酸痛。
我自己制作，或使用电解质片。在我的水瓶中放一瓶，尤其是长途飞行时。
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Grover51 写道...
拥有正确的电解质平衡对于你的神经系统至关重要
Yadda yadda。水就足够了。
如果世界上最伟大的运动员（超级越野跑运动员）之一 Kilian Jornet 在比赛时只喝水，那么像 OP 这样的普通人根本不需要电解质，而且他们同时还能节省他们的钱。
iRunFar：在山地超级马拉松比赛中您会摄入多少液体？你只喝水吗？或者喝什么运动饮料？
Jornet：饮料的话，根据比赛的情况而定。今年，我在 WS100 中喝了 13 升水，在 UTMB 中喝了 5 升水。
我在长距离比赛中只喝水。多少取决于气候条件。正常、凉爽、欧洲温度下在条件允许的情况下，我每两三个小时喝一升。如果天气很热，我每小时最多喝 0.7 升到 1 升。
如果我在晚上比赛或在比赛的最后几个小时，我可能还会喝*可口可乐或红牛。
来源：
https://www.irunfar.com/race
*这说得通;咖啡因刺激。
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Grover51 写道...
保持正确的电解质平衡对您的神经系统至关重要最佳射击。几乎没有万金油。
营销公司出现之前的50万年，人类过不了多久呢？
除了极少数存在实际医疗问题的极端情况之外或者涉及极限精英级别的运动，所有这些公开销售的饮料都是不必要的。仅是我的意见。
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skipperdog 写道...
除了极少数存在实际医疗问题的极端情况外或者涉及极限精英级别的运动，所有这些公开销售的饮料都是不必要的。仅是我的意见。
这是事实，但您可以浪费时间反对他们的营销炒作或随波逐流。我曾经和你一样，但在我决定反对如此人口众多的举动后，我尝试了粉末，没有任何原因，除了我想是对的，而且饮料也不错。确实不像可乐可乐在过去 100 年里所做的那么糟糕。
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ma bu 写道...
如果世界上最伟大的运动员（超级越野跑运动员）之一 Kilian Jornet 在比赛时只喝水，那么像 OP 这样的普通人根本不需要电解质，同时他们也可以节省开支。
其他摄入发生的情况也很重要。白开水加上其他食物、凝胶和盐片，可能会提供与顺风等其他选择类似的碳水化合物/盐平衡水平。
作为一名越野跑者，我倾向于大部分也进入白开水。但同时也要摄入一些其他盐。跑步中途抽筋的次数太多，让我无法完全避免吃盐。
如果不进行耐力运动，我倾向于喝大量白开水，偶尔可能喝椰子水（我更喜欢最后喝这个）
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当我告诉目前治疗我的肾病专家我在炎热的天气里服用电解质并告诉我唯一受益的人时，他笑了电解质是销售蛇油的制造商和药房。
白开水对你来说更好，不会有电解质引起的副作用，而且便宜很多。
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这篇文章已编辑
giraffez 写道...
以前从未使用过它，
所以你已经走了这么远了没有它？获胜！
水效果很好。不要时不时地敲一下奇怪的佳得乐。
我们到底在谈论什么样的旅行？
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O.P.这篇文章已编辑
谢谢所有
Grover51 写道...
OP，旅行时我总是随身携带电解质，尤其是在潮湿的气候或体力消耗大的情况下我。镁肯定有助于缓解肌肉酸痛。
您使用哪种电解质，所有电解质的质量相同吗？
有副作用吗？
我预计会出汗，因为天气会非常炎热和潮湿。
我不想喝能量饮料。只是想随身携带一些粉末或片剂以防万一。 Hydralyte是个好东西吗？
当你大量出汗时，我认为在水中添加一些矿物盐可以帮助补充盐分。
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这篇文章是已编辑
giraffez 写道...
您使用哪种电解质，所有电解质都是一样的吗？
我通常自己制作，因为它很多更具成本效益。我以飞行为生（机组人员，而不是飞行员），在空中飞行了 30 多个小时，所以我总是脱水并且不吃饭等。我们机上有 Hydralyte，如果我去的地方可能会质疑我的能力，我会使用它。自己的一罐盐。
我经常出汗，经常抽筋，添加的镁和盐确实对我有帮助。不管我能喝多少水，如果我在飞行期间不在我的一瓶水里添加电解质，我仍然会脱水、疲劳和头晕。
我吃得很好，因此，请从饮食中获取足够的钾，但我注意到，当我在水中添加电解质时，时差/睡眠和肌肉酸痛会出现巨大差异。
根据您的旅行地点，您会能够从药房购买药片。
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