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人们真的可以停止每天吃 1-3 颗（推荐，硒）巴西坚果吗，我大约 10 颗。它们有 400 克包装，160 颗坚果，所以每天只吃推荐的 3 颗坚果需要 53 天，差不多 2 个月！
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oasis1frog 写道...
他们每包 400 克，含 160 颗坚果，因此每天只吃推荐的 3 颗坚果需要 53 天
检查。
160 / 3 =53.333 天。
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生活中有些事情一旦开始就无法停止。
加奶酪和洋葱酱的多力多滋是另一个......
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也许寻找一个更小的包装。如果没有，有谁可以分享400克包吗？
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oasis1frog writes...
400 克包装，160 颗坚果
每个坚果仅 2.5 克，而巴西坚果的平均值通常约为 5 克。
如果您有信心大约那个重量那么我想说每天8次就相当安全了。巴西坚果的平均硒含量约为每100克1900微克，400微克/天被认为是安全上限。因此，这相当于 4/19 * 100 克，即每天约 21 克坚果。
按 5 克/坚果计算，3 颗坚果为 15 克，远低于安全值 21 克。如果你的坚果确实是每个坚果 2.5 克，我想说你每天吃 8 颗坚果（20 克）是安全的。
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顺便说一句，更好的方式也就是说，如果每天 21 克是安全的，那么只要您每 19 天只食用一袋 400 克就应该没问题。
还值得指出的是，体内的硒含量仅移动相当缓慢，因此任何一天的实际消耗量并不像一段时间内的平均每日摄入量那么重要。因此，例如，如果每周有一天吃 150 克，那是没有问题的，因为平均每天只吃 21 克左右。
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oasis1frog 写道...
人们真的可以停止每天吃 1-3 个（推荐，硒）巴西坚果吗，我大约 10 个。
我刚刚吃完咀嚼一些巴西坚果 - 可能大约 10 个 - 并阅读你的帖子。 我不知道吃它们有什么风险！ 我宁愿房子里没有它们，也不愿将自己限制在 1 – 3 :(
我在谷歌上搜索并发现了这篇文章。看来我将改用杏仁和核桃来获得我的坚果修复。
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stormcat 写道...
我刚刚咀嚼完一些巴西坚果 - 可能大约 10 个 -并阅读了你的帖子。不知道吃它们有什么风险！我宁愿不把它们放在家里，也不愿把自己限制在 1 – 3 个:(
阅读我在 Stormcat 上面的帖子。这是长期的每日平均消耗量重要的是，如果您每 3 周吃一袋 400 克，则没有任何风险，而且每天 400 微克是保守的。每天 800 微克，每天 10 颗巴西坚果产生毒性的可能性极小。
另请注意，适量的硒对您有益，因为它是一种必需的微量营养素，而澳大利亚土壤中的硒含量可能相当低。在硒中。因此，与铅或汞等其他重金属不同，您不想避免硒，您只是不想过量使用。
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有谁知道用牙齿咀嚼得越多，肠道吸收的硒就越多吗？
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