O.P.
我每周都会准备鸡肉、红薯和西兰花，这非常无聊。有谁有什么想法可以让我尝试一些不同的、简单又健康的东西吗？多年来我一直吃同样的东西，但我不知道更多。我尝试用谷歌搜索一些不同的东西，但有些食谱有点复杂。有人有什么好主意吗？有谁知道我在哪里可以买到大罐头而不是小罐头？
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gman2212 写道...
罐头鸡肉
鸡肉罐头？您可能会被数百种不同的想法淹没，但为什么不简单地从用罐头鸡肉换成罐头鱼开始呢？您可以将西兰花换成花椰菜或玉米，用藜麦或蒸粗麦粉代替红薯怎么样？
还可以考虑在膳食中添加鳄梨等东西，或者您可以买一小罐泡菜，只需在每顿饭中添加一勺，您就可以享受到更多的风味，而无需在厨房里花费更多时间，而且它仍然是健康的。
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lalex81 写道...
为什么不简单地从罐头鸡肉换成罐头鱼开始呢？
纯金枪鱼油浸在一片吐司上很美味（也许在上面加一点红洋葱。
奶油奶酪三文鱼百吉饼也很棒（加一些刺山柑和红洋葱）。也许每周一次？
关注健康是一件好事，但食物也可以享受。
寿司也很棒。您可以轻松地自己制作蛋黄酱）
学习如何烹饪一块美味的牛排，并将其切成薄片制成沙拉或三明治。就我个人而言，我喜欢将我的成分分开（例如西红柿），然后将其切碎并在午餐时间制作沙拉或面包卷。
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gman2212 写道...
多年来我一直在吃同样的东西
你是认真的吗？
你不知道还有什么吗？我不认为我相信它。
我尝试用谷歌搜索一些不同的东西，但有些食谱有点复杂。
有些，那么你真的看过吗？只需一点点努力，互联网上就有数百万个选项可供您使用
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O.P.
lalex81 写道...
为什么不呢只是简单地从把鸡肉罐头换成鱼罐头开始吗？
我已经有了，但也很无聊，我喜欢的只有一种口味，而且它已经过时了哈哈。
还有看看在你的食物中添加鳄梨之类的东西或者你可以买一小罐泡菜，每顿饭里加一勺，你就会得到更多的味道，而不需要在厨房里呆太久，而且它仍然是健康的。
这是一个好主意，我先尝尝鳄梨。
pgdownload 写道...
油浸金枪鱼放在一片吐司上很好吃（加一点）红洋葱在上面也许）。
奶油奶酪三文鱼百吉饼也很棒（添加一些刺山柑和红洋葱）。也许每周一次？
关注健康是一件好事，但食物也可以享受。
寿司也很棒。您可以轻松地自己制作蛋黄酱）
学习如何烹饪一块美味的牛排，并将其切成薄片制成沙拉或三明治。就我个人而言，我喜欢将我的原料分开（例如西红柿），然后将其切碎并在午餐时间制作沙拉或面包卷。
很好的建议，我会尝试其中的一些，谢谢。
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CasinoQueen 写道...
你是认真的吗？
认真到可以在上面发帖，是的。
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好吧，很奇怪，但是好吧。
米饭菜肴，简单易行
你没吃过米饭、蔬菜吗？像炒饭，或煮米饭和蔬菜？
意大利面食，奶油鸡肉意大利面...或蔬菜意大利面
三明治和面包卷有什么问题吗？
咖喱菜各种，米饭或土豆之类的东西
砂锅菜，大量的，汤等
晚餐剩菜或晚餐用作午餐。不是火箭科学就能想出简单的东西，尤其是谷歌的东西，它会给你一百万+食谱。我建议尝试使用它
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伙计，现在回到学校和工作时间了。 Instagram 和网络上有数百种健康午餐盒创意。
除非您的互联网有奇怪的过滤器阻止搜索，否则您将有太多的选择。 Google – 健康午餐盒、低碳水化合物午餐盒、备餐午餐盒等
特别是：
Susie Burrell
CSIRO 饮食
健康妈妈（食谱不会关心您的性别或性别）育儿状况是）
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我大多数时候午餐都吃同样的东西。鸡肉（有时是豆腐）、沙拉和西兰花或/和剩菜。鸡肉有数十种不同的调味方法，沙拉的健康调料也是如此。永远不要连续两次做同样的事情。
Bigreader 写...
有数百个Instagram 和网络上的健康午餐盒创意。
这个。
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Vegemite 三明治。
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gman2212 写道...
我每周都会吃准备好的鸡肉、红薯和西兰花，这非常无聊
沙拉三明治来分解无聊？
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pgdownload 写道...
油浸金枪鱼配一片吐司很好吃
不，一点都不好，只需阅读有关他们在罐中放入“油”的文章即可
在泉水中购买金枪鱼或三文鱼，沥干并捣碎鱼，添加自己的橄榄油。
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适合夏天。在超市买一些沙拉混合物，添加一些调料（易于DIY）、一些切碎的樱桃番茄、橄榄和羊奶酪。可以添加大块的罐头金枪鱼（加上一两条凤尾鱼）或煮熟的鸡胸肉。
冬天可以添加更多。两家大超市都有一种叫做S&B Golden Curry的产品，通常在亚洲食品区。这是来自日本的咖喱混合物，制作非常简单，味道也很棒。你可以用你选择的肉，或者根本不用肉，然后是土豆、胡萝卜和洋葱，或者几乎任何你喜欢的蔬菜，在一个锅里煮，加一些水，再煮一点，然后加入咖喱粉，一种大片剂或汤块，搅拌直至变稠，就是这样。加点米饭就可以了。我不喜欢辛辣的食物，但我发现中等咖喱是最好的。
更多的准备和烹饪，但相当简单的食谱（比如把所有东西切碎，放入烤盘中烹饪）是 http://myfamilysfooddiary.com
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O.P.
Bigreader 写入...
伙计，它是回到学校和工作时间。 Instagram 和网络上有数百种健康午餐盒创意。
我喜欢在论坛上发帖，这样我就可以与人们聊天并进行更多私人对话。我不喜欢使用社交媒体和谷歌来解决我的每个问题。
经过认证的 G 写道...
Vegemite 三明治。
我现在最好关闭线程，非常感谢你的这个想法。
Hulagirl 写道...
沙拉三明治坏了有什么问题吗？打发无聊吗？
没什么，挺好的 主意。我买了一些全麦面包，接下来几天我会尝试用它来做早餐。我在做早餐时遇到了一个问题，我需要半个小时才能吃完，而且时间太长了，一个快速的三明治应该足以让我早上继续前进。那个或一根香蕉和一罐金枪鱼，这是我过去几天的习惯，似乎足以开始。
很少见写...
更多适合冬天。两家大超市都有一种叫做 S&B Golden Curry 的产品，通常在亚洲食品区。
是的，我知道这个产品，这实际上是一个非常好的主意。我可能会尝试一下，尝试一些白米饭来搭配。我最近在吃包米，但一大袋白米更便宜，只是需要多一点工作。
准备和烹饪要多一些，但食谱很简单（比如把所有东西都切碎，将其放入烤盘中并烹饪）是http://myfamilysfooddiary.com
这看起来非常好，非常感谢，我要把它加入书签。冷冻对我来说并不重要，因为我冰箱里唯一放的东西就是点心、混合蔬菜和面包。
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尝试“便当”食谱：健康、新鲜的食材和多样性是它们如此吸引人的原因。
这里有一个很好的来源信息：
https://www.justonecookbook.com/tags/bento/
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gman2212 写...
我每周都会准备鸡肉、红薯和西兰花，这非常无聊。有人有什么想法可以让我尝试一些简单又健康的东西吗？
有无数的东西，但这取决于口味。
晚餐剩菜很容易。晚餐多煮一点，扔进盒子里，带去上班。
另外，为了让你的鸡肉新鲜，不要使用罐装鸡肉。
我会尝试用鸡肉做的菜肴新鲜煮熟的鸡肉。买一只大鸡并提前烤，或者买可以蒸和撕的鱼片，然后你可以批量制作三明治、沙拉、炒菜等。
gman2212 写道...< /p>
我只喜欢一种口味，而且它已经过时了，哈哈。
有很多想法，但问题可能是你喜欢的口味。
尝试一下一份卷饼、一份沙拉、一份三明治等等。
尝试获取其他蔬菜，你几乎可以使用任何蔬菜，但它取决于你喜欢什么：
叶子 – 生菜，菠菜
辣椒
芦笋
Bea
西葫芦
番茄
黄瓜
花椰菜
蘑菇
鳄梨
橄榄
扁豆/鹰嘴豆
等等
尝试添加一些香料煮鸡肉，尝试用杜卡、辣椒粉等或香草，或者加入一些柠檬皮和辣椒。
冬天，把红薯变成奶油红薯汤。如果你需要肉的话，加入香草，然后加入一些切碎的蒸鸡。与硬皮面包一起食用。也适合搭配其他蔬菜汤，尝试南瓜、土豆或玉米等。
您可以将其散装并放入保温瓶中以供工作或放入易于微波炉加热的容器中。
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gman2212写道...
一大袋白米更便宜，只是需要多做一点工作。
< p>给自己买一个电饭锅，Kmart 卖的 13 美元效果很好。评论
Hulagirl 写道...
用沙拉三明治来打发无聊有什么问题吗？< /p>
嗯...也许是“健康”一点？
OP，我倾向于每天吃同样的东西，晚餐是我偶尔会变得更有创意的一餐。我的主食之一是 Bulla 低脂干酪和 Ryvita 饼干。宏指令很好，它提供了高质量的非肉类蛋白质来源（并不是说我是素食主义者，我喜欢我的牛排，但我并不总是喜欢吃肉，而且对于快速进食来说也不太方便）午餐）。 Yopro 酸奶是另一种最受欢迎的酸奶。很好的宏，超级方便。
如果您乐于准备饭菜，金枪鱼沙拉也是不错的选择。你可以用生菜，甚至卷心菜，一点芥末，橄榄油，柠檬，也许还有一些鳄梨，再加上一罐金枪鱼，味道真的很不错。如果你想要更丰盛的东西，可以添加一个煮鸡蛋，甚至可以添加一些萝卜来增加嚼劲。你也可以做一份金枪鱼、生菜/卷心菜和罐装豆子的沙拉；我喜欢这种味道，但豆子很难消化，而且我胃胀得厉害，所以我个人避免吃它们。但是，如果您没有这个问题，那么这是一个不错的选择。
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经过认证的 G 写入...
维吉麦三明治。
没错。
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一顿丰盛的家庭午餐是：
土耳其面包卷 - 在烤架下烤两面.
火腿 – 鸡肉 –咸牛肉 - 金枪鱼或三文鱼。
生菜
番茄
甜菜根
红洋葱
鳄梨
蛋黄酱
全部用一杯热茶冲下。
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如果您喜欢冒险，日本料理既简单又健康，只需要储藏室里的一些关键主食。亲子丼（鸡肉鸡蛋盖饭）、鸡肉串、味噌鲑鱼、蛋卷、荞麦面都很容易制作。
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