澳洲一位营养学家分享了如何在30分钟内准备一周的食物。
据《每日邮报》报道，来自墨尔本的Angela Martin总是选择快捷且容易制作的饭菜，以减少花在厨房里的时间。
Angela Martin（图片来源：《每日邮报》）
这次，她为自己的工作午餐准备了两份饭菜——一份墨西哥卷饼配沙拉和肉末，还有一份墨西哥风味沙拉配米饭。
她在Instagram上发布了一段视频，并说到：“这可能是我做过的最简单的准备之一。”
为了让沙拉保持五天的新鲜，Angela会在碗或容器中的食物上放一张湿纸巾。
Angela通过购买预先包装好的食材，如豆类、大米和玉米片，减少了所需的时间，这些食材不需要任何烹饪。
（图片来源：《每日邮报》）
这道墨西哥风味沙拉的原料包括玉米、黄瓜丝、生菜和卷心菜。
唯一需要烹饪的食材是用玉米卷调料调味的肉末。
对于那些想要减肥或保持健康体重的人来说，这两道菜都是理想的选择。
（图片来源：《每日邮报》）
Angela写道：“和你一样，我也有好几个星期不想做饭。但我只知道，如果我想坚持下去，尤其是如果我想减肥的话，我需要让自己有条理。”
“如果你想减肥，实现你的减肥目标，那么你只需要做一些这样的安排。”
每个周日专门抽出一些时间来准备饭菜，是避免在一周内饥饿感袭来时做出不良饮食选择的好方法。
她补充道：“记住，健康饮食并不需要过于复杂或花费大量的时间。只要有正确的引导，其实做起来很简单。”
（Alan）
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