健身专家布鲁克·伯克（Brooke Burke）周三在马里布（Malibu）的海滩上与朋友们一起出现时，看起来处于她一生中最好的状态。
这位上个月刚满 51 岁的电视主持人被人看到穿着一件橙色的细绳比基尼，上面有三角形上衣和带肩带的低臀小三角裤
这位黑发重磅炸弹是四个孩子的母亲，她正在为她的 Brooke Burke Body 应用程序拍摄一段视频。她最好的朋友 Elizabeth Miller 和未来的继女 Lila Rigsby。
海滩宝贝：健身专家布鲁克·伯克看起来在周三，她与朋友在马里布的海滩上看到了她一生中最美好的样子。这位电视节目主持人 - 上个月 51 岁 - 穿着橙色细绳比基尼走在沙滩上，上面有三角形上衣和低臀小三角裤
所有工作......和一些游戏：黑发重磅炸弹，谁是四个孩子的母亲，正在为她的 Brooke Burke Body 应用程序拍摄视频
与星共舞的前联合主持人有一个非常健美的腹部和腹肌显示。有一次，这位前模特手里拿着一个编织钱包。
这是在她告诉 DailyMail.com 之后，她保持如此苗条的方法之一是与迷你锻炼。
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分享 36 次分享她坚持每天锻炼五分钟可以提高你的框架。 “我设计了一个应用程序来说明这一点。它非常受欢迎。如果你只专注于一个领域五分钟，它确实会有所作为。每天五分钟的弓步确实有回报。
'另一件很棒的事是你可以一天做几次，如果你愿意，那五分钟突然变成了 30 分钟。'
如此别致：前 Dancing With The明星的共同主持人有一个非常健美的肚子，露出腹肌。有一次，这位前模特手里拿着一个米色编织钱包
斯凯奇发言人分享了这一点甚至走路g 每天 20 分钟不仅有助于减轻体重，还有助于心理健康。
“不要墨守成规”，封面女郎分享。 '你移动得越多，你就越想移动。一切都与行动、运动有关。甚至每天 20 分钟也有帮助。
Brooke 说她在日常锻炼中会做很多不同的事情，其中包括 45 分钟的步行。
“这是我的逃避现实，”健身专家说。 “我喜欢出去走走，我真的很幸运能在南加州遇到好天气。我喜欢在附近散步，我可以和邻居打招呼，这是一种很好的社交优势。
和她的闺蜜：在这里，她和她最好的朋友伊丽莎白米勒一起穿了一件衣服口头印花迷你连衣裙
'我和我的孩子和我的男朋友一起散步，我们喜欢新鲜的空气，我们得到的维生素D。运动感觉也很棒。'
她喜欢在沙滩上和山上散步。 '两者都一样美丽。我喜欢带我的狗去山上，它们可以到处乱跑，”她补充道。
她还敦促人们保持心情：“起床，穿上鞋子，然后出去。”穿上鞋子后，您往往会进入散步的心态。'
散步时还可以做很多事情。 Brooke 告诉 DailyMail.com，她喜欢听有声读物和音乐，她甚至参加电话会议，但“有时沉默是最好的重置方式。”
A wal记住：布鲁克看着她的朋友，她经常在她的 Instagram 页面上出现，并微笑着。女士们多年来一直是亲密的朋友，经常一起锻炼
当她和孩子们一起散步时，他们会追上来：'这很好'
Brooke 与房地产投资者 Scott Rigsby 订婚：她有四个孩子：Neriah，22 岁，Sierra ，20 岁，Heaven，15 岁，Shaya，14 岁。
她说她喜欢间歇性禁食：“这是最简单的减肥方法之一。 '
Brooke 说她多年来一直在进行间歇性禁食，这对她来说效果很好。
'这是最简单的减肥方法之一，'她说。 “如果你能留在那个时间框架内，你就有很大的优势。”
Family: 还看到了她的未来-女儿，Lila Rigsby，中心，谁拍了布鲁克的照片。 Burke 与房地产投资人 Scott Rigsby 订婚了
间歇性禁食 (IF) 是一种在禁食和进食之间循环的饮食模式。根据 Healthline 的说法，它没有指定你应该吃哪些食物，而是指定你应该在什么时候吃。
有一种 16/8 方法，一个人 16 小时不吃东西，然后在剩下的 8 小时内吃东西。
红毯最爱推荐吃东西大量富含优质脂肪的食物，如鳄梨和澳洲坚果。
'这是一种可以给你力量和能量的大脑食物，'她说。'我在我的烹饪中也使用了大量的橄榄油和椰子油。
她的爱：2021 年 2 月与她未来的丈夫在这里看到上镜奇迹
就锻炼而言，这是她生活的一部分。“我每周锻炼五次，另外两天我会放松，”这位 Melissa & Joey 女演员说。< /p>
'有时间让自己振作起来并让自己休息一下是很重要的。在你休息的时候，就在你的附近散步，享受它，'增加了 5 英尺 7 英寸的外观，据报道他的体重约为 112 磅，腰围为 23 英寸ist.
这位明星分享了保持年轻容貌的其他秘诀。
一步是自行车运动，几十年来女性一直在做，简·方达在 1980 年代推动。
另一个是单腿桥，似乎有点的影响。
然后是回扣，可以追溯到 1970 年代，当时家庭锻炼成为一种趋势。
'由于 COVID-19 的封锁，人们一直处于恐惧之中，但锻炼可能是一个答案，因为它可以让你的肾上腺素流动并改善你的心情，”社交媒体主播说，她是她高中的返校节女王。
锻炼可以促进大脑中的化学物质，从而改善您的情绪并让您更加放松。
具体来说，大脑会在全身释放一种叫做内啡肽的感觉良好的化学物质。根据 ULife 的说法，体育锻炼可以减少焦虑和抑郁情绪，并增强自尊心。
Brooke 还分享说，针对某些区域（例如腹部、腿或背部。 “如果你想要一个更平坦的腹部，专注于加强你的核心，不要只做有氧运动。如果你想要一个更好的战利品，做正确的动作。您可以针对您的问题领域。'
孩子们：她有四个孩子：22 岁的 Neriah、20 岁的 Sierra、15 岁的 Heaven 和 14 岁的 Shaya。2015 年与 Dave Charvet 一起出现，她于 2020 年离婚
什么是间歇性禁食？
根据梅奥诊所的说法，间歇性禁食意味着您每天或每周有一段时间不吃东西。一些流行的间歇性禁食方法包括：
隔日禁食。一天吃正常的饮食，或者完全禁食，或者第二天吃一顿小餐（少于 500 卡路里）。
5:2 禁食。每周吃五天正常饮食，每周禁食两天。
每日限时禁食。正常饮食，但每天只能在 8 小时内进食。例如，不吃早餐，但在中午吃午餐，晚上 8 点吃晚餐。
一些研究表明，隔日禁食的效果与典型的低-卡路里饮食减肥。这似乎是合理的，因为减少摄入的卡路里应该有助于减肥。
间歇性禁食可以改善您的健康吗？减肥和锻炼身体有助于降低患肥胖相关疾病的风险，例如糖尿病、睡眠呼吸暂停和某些类型的癌症。对于这些疾病，间歇性禁食似乎同样有益与任何其他可以减少总热量的饮食一样。
信息由梅奥诊所提供
广告英文原文
https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-11308521/Brooke-Burke-51-flaunts-fabulous-figure-orange-string-bikini-Malibu.html
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