随着 ABC 推出 Your Move 活动，以帮助澳大利亚人探索他们的健康和健身之旅，记者 Marnie Vinall 踏上了尝试全国不断增长的运动趋势的道路。
很难观看现代的、以女性为中心的千禧一代电视节目或电影，而在某些时候没有旋转课程。
虽然，我到处上过奇怪的 RPM 课程，但我从未去过专门针对自行车的工作室做孩子们所说的“旋转”。
因此，我联系了从事室内自行车教练约 20 年的亚当·皮尔森（Adam Pearson），向我介绍了情况。
他告诉我，室内自行车课程有很多不同的风格。行业提供，包括：力量训练、爆发力训练、有氧训练、传统训练模式，甚至最近流行的“骑自行车派对”类型的方法。
但是，所有这些形式都有通过低强度运动对心血管有益，这对健身很有好处，而且不会对身体造成太大压力。
所以，对于像我这样膝盖不好的人来说很好。
另外，他说，这是一种非常有效的锻炼方式。
“所有能量系统都可以使用——无氧能量系统和有氧能量系统能量系统——它们可以在大多数课程中使用，而且大多数课程的强度都很高，”他说。
您在 ABC iview 上的 Move
通过访问我们在 ABC iview 上的 Your Move 收藏了解更多信息并获得灵感。阅读更多
而且，对于像我这样不太精通的人身体系统，这分别是快速爆发能量所需的能量系统，比如跳跃，以及持续的时间，比如跑步。
他向我保证，无论我进行哪种类型的训练然而，确实有“总是好的音乐，所以总是好的氛围”。
作为一个练习集的傻瓜，我选择了更多的“骑自行车聚会”选项并联系了 Bodhi 和 Ride，后者提供了“革命性的传统旋转……[在]黑暗、炎热和潮湿的工作室，配备高科技自行车和生产质量的灯光和音响系统”。
Bodhi and Ride 的首席执行官兼创始人 Michaela Fellner 好心提议让我在她的 South Yarra 工作室上课。
她告诉我新来的人可以期待“一个非常激烈”和“身临其境”的w orkout。
“基本上，我们把所有事情都挤进了 45 分钟，”她说，告诉我这个时间段意味着这是一种进行全身锻炼的有效方式，包括上body 以及 lower。
"它的另一个组成部分是在课前和课后发生的社区方面。"
随着城市重新开放，墨尔本酒吧出现旋转课程
墨尔本各地的企业在关门数月后重新营业，但并非一切都像以前一样。许多运营商正在寻找创造性的方式来利用他们的空间并改变城市的面貌。
注意到我在尝试如此新颖和动态的东西时感到害怕，Fellner告诉我他们“很清楚事实上，这是令人生畏的”。
“这是一种非常独特的体验，绝对可能令人生畏。所以，我们很清楚这一点，”她说，并说教练在那里让您感到宾至如归，并让您随时了解正在发生的事情。
此外，他们在那里是为了激励和鼓励。
这正是我所追求的当我鼓起勇气继续前行时。
房间很黑，正如所承诺的那样，灯光闪烁，音乐响亮，还有一位非常热情的教练——他非常好心地帮我调整了我的骑自行车，穿上我的防滑钉。
她引导我们穿过铁轨，推动我们走得更快、更努力，同时还大声赞美。
而且，让我告诉你，从热身开始，一切顺利。
有一系列不同的赛道，包括骑手可以参加的冥想赛道他们自己的节奏和舞蹈，我的协调性得到了真正的考验。
你有没有在你的腿旋转时不得不移动你的手臂来保持特定的节奏？是的，我也没有，但是在低光照下大汗淋漓的同时让它开裂很有趣。
参加 ABC 健康检查并开始控制您的运动和饮酒量
ABC Your Move 探索澳大利亚集体和个人的健康和健身，以更好地理解和激励我们。我们制作了这个健康测验，以便您了解是否只有一件事可以让您的生活变得更好！
还有一个重量轨道，在自行车上双腿被隔离，而上半身则使用手持重量进行锻炼。
这包括重复的动作，如二头肌弯举和随着音乐节拍的肩部推举。
当我适应课堂节奏并尝试保持站起来，用力推。
另外，房间的黑暗，加上激昂的音乐，起到了帮助作用，因为我只专注于自己和动作。
< p class="_1g_Rg">播放列表 — 包含Skrillex、Denzel Curry 和 Disclosure 之类的 - 肯定也有助于开车。摇摇晃晃地骑下自行车后，我带自己回家吃了一大碗碳水化合物，终于明白了大惊小怪的原因大约是。
进行了 45 分钟的剧烈运动，但之后我感觉非常好，满身是汗，好像我取得了一些成就。另外，就像我参加了一个非常短的狂欢一样。
什么是旋转课程？
< p class="_1g_Rg">最初由南非耐力骑手 Johnny Goldberg 在 1980 年代中期被汽车撞倒后开发，旋转课程针对耐力运动员，作为户外自行车训练的替代品。Goldberg 自己开发了固定自行车，并移居加利福尼亚以增加产品和课程的曝光率。
在接下来的几十年里，旋转课程在在开始自己的生活之前去健身房，有些课程会提供夜总会风格的环境来刺激比赛。
旋转课程的费用是多少？
个人课程的费用在 10 美元到 30 美元之间al session，尽管许多地方提供包含多个类的包交易。
我在哪里可以做旋转课程？
虽然很多健身房都提供动感单车课程作为其会员优惠的一部分，但动感单车课程工作室已经遍布各地，提供更加动态的体验。
当地的酒馆和酒吧甚至提供一些旋转课程。
在线搜索“我附近的旋转课程”以获得最佳效果。
p>英文原文
https://www.abc.net.au/news/2022-10-20/abc-your-move-how-spin-class-can-help-your-fitness/101555488
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
