一位营养师透露了一系列鲜为人知的事情，如果你想保持健康的生活方式，你永远不应该做这些事情——包括早餐前不要喝咖啡和不要保留你的 WiFi 路由器在你的卧室里。
Claire Sorlie 是一位在美国获得认证的营养疗法从业者，她分享了她永远不会做的 10 件事，以确保她过着健康的生活方式。< /p>
肠道和健康专家在一系列 TikTok 视频中谈到了改善健康和照顾身体的简单方法现在已经广为传播 - 但她的一些技巧让网络上的人们惊呆了。
一个utritionist 透露了一些可以改变生活的健康小窍门——包括早餐前不要喝咖啡，不要把 WiFi 路由器放在房间里
Claire Sorlie，一位美国认证的营养疗法从业者，分享了她永远不会做的 10 件事，以确保她过上健康的生活方式
从避免大型零售商提供的廉价补品到吃食物的“苦”部分s，健康专家谈到了您也可以改善健康的方法
根据健康行家的说法，你不应该喝太多水或多吃鱼每周两次以上——由于大量“金属”“污染”了动物——她甚至建议不要进行果汁清洁，因为她说这会耗尽你体内的蛋白质。
此外，她还公开了她的首选产品，她坚持认为，如果您患上胃病并且感觉不适，它可以提供帮助。
< p class="mol-para-with-font">从为什么你应该在清晨避免咖啡因到为什么清洁不像看起来那么健康，这是克莱尔说她作为营养师永远不会做的 10 件事。相关文章
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分享不要从 Costco 购买补充剂
营养ionist 确保您健康长寿的第一个提示是避免从 Costco 等批发公司购买任何补充剂
营养师确保您过上健康长寿的第一个提示长寿和健康的生活是避免从像 Costco 这样的批发公司购买任何补品。
Costco 以以更便宜的价格批量销售商品而闻名；虽然这家商店可能是寻找一些优惠的好地方，但克莱尔解释说，就维生素而言，它可能不是最好的。
“我知道可以有很多优惠，但你诚实地为你得到的东西买单，”她在她的视频中警告说，这比262,000 次观看。
Costco在其品牌 Kirkland Signature 下提供一系列不同的补充剂。克莱尔警告说：“我知道会有很多优惠，但你要为你得到的东西买单（库存照片）
Costco 提供一系列不同的补品其品牌为 Kirkland Signature，该品牌已通过美国药典的质量标准认证。
但是，Claire 指出，该商店的补品“通常质量非常低”，并含有许多“填充剂”，例如“大豆油、食用染料和防腐剂”。
Ryan Davidson，一名生物技术专业的学生，此前在 Qurora.com 上回应了 Claire 的观点，写道，“Costco 的维生素部分质量低劣，考虑到他们的承诺，这令人失望
不要使用菜籽油
克莱尔的第二条建议是避免菜籽油——一种从菜籽植物中提取的植物油——因为它是“高度加工”和“对身体发炎”
Claire 的第二条建议是避免使用菜籽油——一种从菜籽植物中提取的植物油。
“它是一种高度加工的腐臭油，对身体有炎症，”她解释道。 “新的研究表明它会损害我们的记忆力。”
根据 Healthline 的说法，菜籽油是加拿大通过油菜籽杂交培育出来的一种油料作物。
大多数油菜作物都经过基因改造，以改善油质并增加植物对除草剂的耐受性。
虽然它确实含有维生素 E 和 K，并且饱和脂肪含量低，但该出口补充说，菜籽油会以多种方式对您的健康产生负面影响——尤其是由于其 omega-6 脂肪含量高。
过多的 omega-6 脂肪会导致一系列慢性疾病，例如阿尔茨海默病、肥胖症和心脏病疾病。
“一项针对小鼠的研究发现，长期摄入富含油菜籽的饮食会严重损害记忆力并显着增加体重，”该出口报道.
不要使用含有香味的美容产品
在她的视频中，克莱尔告诉她的追随者，他们不应该使用含有任何“香水”的产品
在她的视频中，克莱尔告诉她的追随者，他们不应该使用含有任何“香味”的产品。
她解释说许多美容和护肤产品添加了大量“化学物质”以使它们闻起来很香，但他们没有列出所有成分，而是在标签上使用“总括术语香水”（库存照片）
她解释说，许多美容和护肤品添加了大量“化学物质”以使它们闻起来很香，但他们没有列出所有成分，而是使用实验室里的“一揽子香水” el.
'不是列出公司可以用来使产品闻起来好的所有化学物质，而是允许他们使用这个笼统的术语“香水，”她说。
'不幸的是，他们使用的许多化学物质可能会干扰激素。它可以做一些事情，比如模仿体内的荷尔蒙，干扰荷尔蒙的产生——总的来说，弄乱我们的荷尔蒙。'
当红 TikTok 明星和医生，Kemi Fabusiwa 此前曾告诉 Refinery 29，“一般来说，它闻起来越香，对你的皮肤就越不好。”
不要多吃鱼每周两次以上
虽然鱼看起来像健康的晚餐选择，克莱尔关于健康生活方式的第四个秘诀是避免多吃每周两次以上
虽然鱼似乎是一种健康的晚餐选择，但克莱尔的第四条健康生活方式建议是避免食用超过两次一周。
她声称鱼会被汞“污染”，汞是一种天然存在的重金属，会在鱼体内积聚，对人类有毒.
她声称鱼会被“污染”汞是一种天然存在的重金属，可以在他们的身体中积累她警告说：“不幸的是，在我们今天生活的世界上，许多鱼都被重金属污染了。” “尤其是大型鱼类，如金枪鱼、鲭鱼和剑鱼。”
汞通过污染释放到环境中，当汞被鱼吸收时
“鱼类和其他海产品中的汞含量取决于物种及其环境中的污染程度，”Healthline 报道。 '总体而言，更大、寿命更长的鱼往往含有最多的汞。
'吃鱼和贝类是人类和动物接触汞的主要来源.接触 - 即使是少量 - 也会导致严重的健康问题。'
汞摄入量与精细运动技能、灵活性、记忆力和注意力。
但是，Healthline 补充说，“你不应该害怕吃鱼”，除非你有汞中毒的高风险，例如孕妇或哺乳期妇女.
不要喝太多水
许多卫生官员认为重要的是喝水 - 但根据 Claire 的说法，你应该注意不要喝太多，因为它会“冲走”重要的矿物质
许多卫生官员认为这很重要喝水——但根据克莱尔的说法，你应该注意不要喝太多。
在她的 TikTok 中，她建议不要喝“加仑和加仑的每天喝水，”解释说它可以“冲走”重要的矿物质。
“实际上存在喝太多水这样的事情，”她说. '你可以排出过多的矿物质并稀释我们的胃酸。
'我们需要我们的胃酸度很高才能正确分解食物。如果它是酸度不够，AKA 太稀了，我们可以喝消化问题。”
MayoClinic 报告说，饮用水有助于“清除废物，保持体温正常，润滑和缓冲关节，并保护敏感组织。 '
但是，它还指出，如果你喝得太多，“你的肾脏无法排除多余的”和“你体内的钠含量”血液会被稀释。
建议男性每天大约 3.7 升液体，女性每天 2.7 升液体。
不要扔掉甜椒的白色部分
虽然很多人倾向于扔掉辣椒内部的白色部分，但克莱尔的下一个建议是实际吃掉它——尽管它的味道很苦
'那部分很苦，但是苦的食物可以帮助你加强和模拟消化， ' 她告诉她的追随者（库存照片）
虽然许多人倾向于扔掉辣椒的内部白色部分，但克莱尔的下一个建议是真正吃它 - 尽管它有苦味。
“那部分很苦，但苦味食物可以帮助你加强和促进消化，”她告诉她的追随者。
p>根据 WebMD 的说法，辣椒的白色部分含有一种叫做胡椒碱的化学物质，可以减轻疼痛和炎症并改善呼吸。
不要将 WiFi 路由器放在房间里
Claire 说她永远不会把她的 WiFi 路由器放在卧室里，因为它会发出电磁频率。她补充说：“它们可能会导致轻微到严重的健康问题”
Claire 说她永远不会把她的 WiFi 路由器放在卧室里，因为它会产生电磁频率。放出。
营养师说没关系' 如果你必须把它放在你的房间里米，但建议“在晚上关掉它”（库存照片）
她补充说：“它们会导致轻微到严重的健康问题——比如头痛或晚上睡不着。'
营养师说如果你必须把它放在房间里没关系，但建议'关掉它晚上。'
EMFAcadamey.com 报告说“在卧室里放一个路由器是不安全的。”
'您将受到来自路由器的过量 EMF 和 RF 辐射。它补充说，这种辐射的危险性会随着距离您越近而增加。
但是，世界卫生组织表示，目前的证据并未证实暴露于低水平电磁场是否存在任何健康后果。
'迄今为止，科学证据不支持这些症状与暴露于电磁场之间存在联系，”该组织补充道。
不要在没有 HCL 补充剂的情况下旅行
Claire 说她到任何地方都离不开盐酸补充剂——尤其是在她出差的时候。她说：“它有助于帮助我们的胃酸杀死任何病原体”
Claire 说她到任何地方都离不开盐酸补充剂——尤其是当她去旅行。
'如果我在国外旅行 - 任何我对喝水或抓水感到紧张的地方，这一点尤其重要一个虫子，”她解释说。
'HCL 是我们胃酸的一种成分，所以当我们在用餐时服用它，它有助于帮助我们的胃酸可以杀死我们吃饭时可能进入我们膳食中的任何病原体。'
WebMD 报道说，这种补充剂可用于“许多情况”，包括胃病，但几乎没有“科学证据”支持其效果。
事实上，FDA 禁止在非处方产品中使用它是因为'缺乏关于它是否安全有效的信息'
不要做果汁清洁
果汁洁面最近成为社交媒体上的流行趋势，但克莱尔表示，作为一名营养师，她永远不会这样做，因为它剥夺了你的身体蛋白质
果汁清洁最近成为社交媒体上的流行趋势，但克莱尔说作为一名营养师，她永远不会这样做。
在果汁清洁过程中，也称为排毒饮食，人们在一段时间内不吃任何食物，而是只喝由水果和蔬菜制成的果汁 - 试图“排毒”身体和/或减轻体重。
但是根据克莱尔的说法，它是无效的，因为你没有摄入足够的蛋白质来正确排毒。
'你需要蛋白质来排毒。蛋白质有助于将毒素携带通过身体进行消除，”她解释说。
'没有任何蛋白质，真的只是禁食。省钱，喝点骨头汤。”
Healthline 报道称，骨头汤是“一种高营养的原料，可以通过煨动物骨头和结缔组织制成。
'你需要蛋白质来排毒。蛋白质是有帮助的她解释说，将毒素通过身体排出体外。“没有任何蛋白质，实际上只是禁食”
根据《今日医学新闻》，“有没有足够的证据支持以果汁为基础的饮食的益处。”
该出口补充说，“研究已将流质饮食与严重健康并发症的风险增加联系起来，并且饮食失调。
'摄入的卡路里数量不足会导致一个人出现与低血糖有关的症状，因为身体没有足够的能量。< /p>
'这些症状的例子包括昏厥、虚弱、脱水、头痛和饥饿。
'使用果汁清洁剂的人不得食用足够的蛋白质或脂肪。这两者对身体健康、康复和大脑功能都至关重要。
早餐前不要喝咖啡因
最后但并非最不重要的一点是，Claire 最后的建议是不要空腹喝咖啡。她说：“它会给身体带来不必要的压力”
最后但并非最不重要的一点是，克莱尔的最后一个建议是不要空腹喝咖啡。
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Healthline 报告说“几乎没有证据” ' 建议空腹喝咖啡与饱腹喝咖啡不同（库存照片）
她说：'那咖啡因的第一击早上空腹吃东西会给身体带来不必要的压力。
'它会激发我们的肾上腺，释放出皮质醇的尖峰——这是我们的压力荷尔蒙。'
Healthline 报道，然而，在皮质醇水平方面，“几乎没有证据”表明空腹喝咖啡与饱腹喝咖啡有什么不同。
< p class="mol-para-with-font">'有些人声称早上第一件事就是喝它，此时皮质醇水平已经很高，'该出口写道。'然而，经常喝咖啡的人对咖啡产生的皮质醇似乎要低得多，一些研究表明皮质醇根本没有升高。
'另外，几乎没有证据表明吃饱喝咖啡会减少这种反应。'
英文原文
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11293011/Nutritionist-reveals-little-known-health-hacks-revolutionize-life.html
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