如果您白天容易打鼾或吸毒，这可能对您的视力不利。
一项研究发现，睡眠不佳的人失明的风险更高。
白天小睡的人最多研究表明，在晚年患青光眼的可能性增加五分之一。
打鼾者患青光眼的可能性高出 10%，而失眠者和患有青光眼的人与健康睡眠模式相比，短/长睡眠持续时间模式出现这种情况的可能性高出 13%。
患有贫困的人一项研究发现，睡眠有更高的失明风险。研究表明，白天小睡的人在晚年患青光眼的可能性高达五分之一
专家认为风险升高可能是由于变化所致在躺下和睡眠荷尔蒙失调时都会触发眼压。
青光眼是老年人常见的眼部疾病，由以下原因引起连接眼睛和大脑的视神经受损。
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分享如果没有及早诊断和治疗，这种情况可能会导致视力丧失。
< p class="mol-para-with-font">这项研究检查了英国超过 400,000 名年龄在 40 至 69 岁之间、超过 15 年的睡眠习惯以及他们是否继续发展为青光眼的数据。
近年来，睡眠医生对“10-3-2-1”公式充满了抒情，这是一个关于如何做到最好的分步指南为一整天的最佳睡眠做好准备。但如果你喜欢咖啡因，那就是个坏消息，因为该方法说它必须在睡前至少 10 小时（左上角）。而且吃晚了的人必须把他们的用餐时间提前到睡前三个小时（右上），或者冒着辗转反侧的风险。该指南还建议在上床前两小时退出工作电子邮件（左下），甚至在这一小时内避免使用手机、平板电脑和笔记本电脑在干草之前（右下角）
我应该睡多少觉？
大多数成年人需要六到九个小时的睡眠每天晚上。
每晚在相似的时间睡觉和起床都会对大脑和内部生物钟进行编程，以适应固定的例程。
但很少有人能坚持严格的睡前模式。
要达到睡眠更轻松，NHS 建议放松，例如洗澡、阅读和避免使用电子设备。
健康服务机构还建议通过将电视和小工具从房间中移出并保持黑暗和整洁来保持卧室的睡眠友好。
对于难以入睡的人，NHS 表示，记录睡眠日记可以发现导致嗜睡的生活习惯或活动。
来源：NHS
广告每天睡眠时间在 7 到 9 小时之间的人与外面的人一样被归类为健康很少或太多。
大约 8,690 例青光眼被确诊，最常见于年龄较大、曾经吸烟或患有高血压或
睡眠时间短或长与 8% 的风险增加有关；失眠 12%；打鼾 4%；根据 BMJ Open 的调查结果，白天经常嗜睡 20%。
打鼾者和白天嗜睡的人患青光眼的可能性高 10% ，而失眠症患者和睡眠时间短/长模式的人患此病的可能性要高出 13%。
研究人员表示，那些被确定为应该为患青光眼的高风险提供“睡眠干预”，报告睡眠问题的人应该接受眼科检查。
作者写道：“打鼾，白天嗜睡、失眠和短期/长期持续时间（单独或共同）都与青光眼的风险相关。
'这些发现强调了睡眠干预的必要性用于青光眼高危人群，以及对患有慢性睡眠问题的人群进行潜在的眼科筛查以预防青光眼。”
研究人员表示，青光眼会影响睡眠模式，而不是相反，但也有可能合理的生物学解释。
他们说，眼睛的内部压力是青光眼发展的一个关键因素，当一个人躺下和睡眠荷尔蒙失调时会升高，就像失眠一样。
他们建议，抑郁和焦虑通常与失眠密切相关，也可能会增加内部眼压，这可能是由于皮质醇产生失调所致。
< p class="mol-para-with-font">有人建议，类似地，由睡眠呼吸暂停引起的重复或长期低水平的细胞氧含量可能会直接损害视神经。< p class="mol-para-with-font">他们得出结论：'由于睡眠行为是可以改变的，这些发现强调了对高 r 人进行睡眠干预的必要性对患有慢性睡眠问题的个体进行青光眼风险和潜在的眼科筛查，以帮助预防青光眼。'澳洲中文论坛热点
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