Permacrsis 描述了在“长期不稳定和不安全”中生活的感觉，并被柯林斯词典揭示为完美概括 2022 年的词语之一。< /p>
从政治不稳定到乌克兰战争、气候变化和生活成本危机，这个柯林斯年度词汇突出了这个世界的巨大影响事件正在对我们个人造成影响。
为了生存和发展，关于心理韧性的作者和主要权威 Penny Mallory 说，人们需要挖掘深入培养决心来管理我们正在经历的“永久危机”的压力、混乱和压力。
英国作家，他即将在 2023 年 12 月参加 Talisker 威士忌大西洋挑战赛时，他告诉 Femail：“精神上的坚韧不是要积极进取、坚强和男子气概。
'一些最安静、最温和的人在精神上很坚强。'
在这里，Penny 解释了我们如何通过采取新的视角更好地管理压力和不安全感，从而能够享受生活并保持乐观。
柯林斯词典选择'Permacrisis' 这个词被柯林斯评为 2022 年年度词汇。这是经历一段战争、通货膨胀和政治不稳定时期的感觉（库存图片）
不要沉迷
复原力是我们适应、快速恢复并在事情没有按我们计划或希望的那样发展时反弹的能力。
Penny 说：“有韧性的人不会沉迷或沉迷于失败；他们认清形势，从错误中吸取教训并继续前进。
'他们精神上很坚强，他们更有可能茁壮成长。'
打滚意味着你为自己感到难过，并且你执着于没有什么对你有好处的想法。
这会适得其反，因为它不允许您承认失败的原因以及将来如何避免这种情况。
相关文章
上一页 1 2 下一页
梅根·罗西博士：快速拥抱如何帮助您停止... 
梅根·罗西博士：快速拥抱如何帮助您停止... < img src="/uploads/allimg/221108/2044004393-4.jpg" width="62" height="60" /> MEGAN ROSSI 博士：快速拥抱如何帮助您停止... 
你有高功能焦虑症吗？心理学家透露 8... 
你有高功能焦虑症吗？心理学家透露 8... 你有高功能焦虑症吗？心理学家揭示了 8... 分享这篇文章
分享开始将“失败”视为“学习”
很多人都沉浸在对失败的恐惧中，以至于阻碍了他们冒险和学习新事物。
Penny 认为，改变我们对失败的看法是坚强意志的关键。
'与其说'失败'，不如改变你的观点，把它看作是'学习'，'她建议道。
柯林斯词典将“permacrisis”命名为 2022 年年度词汇
柯林斯词典已在人们经历了战争、通货膨胀、气候变化和政治不稳定的时期之后，将“permacrisis”命名为年度词汇。
这个词，定义为'an e“长期不稳定和不安全”，是 2022 年名单上的几个术语之一，由于英国和世界各地的持续危机，该术语的使用率越来越高。
字典说它选择了这个词，因为它“非常简洁地总结了 2022 年对这么多人来说是多么糟糕”。
六柯林斯年度 10 个单词列表中的单词对 CollinsDictionary.com 来说是新词，包括“permacrisis”，尽管在 1970 年代的学术环境中首次被注意到。
名单上另一个导致“permacrisis”感觉的词是“partygate”，指的是无视公众的社交聚会的丑闻健康限制，这导致了长期的政治不稳定。
在这座城市成为乌克兰反对俄罗斯侵略的象征后，还增加了“基辅”以及“温暖的银行”，它描述了一座供暖的建筑，例如图书馆或礼拜场所，那些无力为自己的房屋供暖的人可能会去那里。
持续危机的个人影响也影响了这份名单，增加了“安静的辞职”——在工作中只做基本职责的行为，无论是通过抗议还是改善工作/生活平衡，作为以及与“主流氛围或文化的重大变化”相关的“氛围转变”。
广告她解释说：“没有人一开始就很聪明。每个人都通过探索、刻意练习、努力工作、努力和韧性来学习他们的技能。
'你的行动和行为来自你的想法，以及你的想法。要表现得不同，你必须有不同的想法。'
准备离开你的舒适区
“谨慎行事并拒绝离开你的舒适区可能是失败的秘诀，但风险是可怕的，”Penny 解释道。
'冠军学会敞开心扉接受各种可能性，管理风险并利用风险发挥自己的优势。
'走出舒适区不会有任何损失；你会成功或从中吸取教训，两者都是巨大的胜利。'
走出舒适区的最佳方式是循序渐进，因为这将提高您的注意力，让您在此过程中学习和掌握新技能。
请记住，学业成功并不全是
很多人都被抓住了事实上，他们在学校、学院或大学的表现不如他们想要的那么好。
Penny 敦促人们记住，学历并不是成功的最大因素。
Penny 说：“你取得的任何成就中只有 30% 取决于你的技能、才能和智慧，但 70% 的成就取决于你的心理韧性、专注力、韧性和决心。”
根据英国作者的说法，正是这些因素创造了成功。
她鼓励你想想你在商业、体育、政治、媒体领域所钦佩的任何人，因为他们都通过坚定的决心和承诺取得了成功。
尝试并重新获得控制感
感觉自己在掌控之中关键是你的生活，而不是乘客。
有时，当事情出错并且周围的一切都不确定时，我们会觉得我们在螺旋式上升，挣扎着不知道该伸出哪只脚。
为了看穿不确定性的迷雾，Penny 建议想象一下如果一切都如你所愿，事情会怎样。
她说：“画出你所追求的东西。抛开你无法控制的事情，专注于你可以控制的事情。
这样做会让您的注意力集中，并帮助您在看到进步并找到前进的道路时重新回到驾驶座上。
给予 100% 的承诺
有些人因为害怕失败而回避目标其他人感到无聊或将注意力从他们身上转移开。
'人们认为他们致力于做某事或实现某事，但这很少是 100% 的承诺.
“你需要付出 100% 的承诺，这才是最终的结果”Penny 敦促道。
例如，例如每天洗个冷水澡，对您的思维和行为方式有惊人的身心益处。
这项练习旨在练习容忍不适，这有助于建立纪律、复原力、承诺和决心。
将挑战视为机会
您应该尝试将每一个挑战视为学习新事物的机会。
但是，请记住，事情不会永远走自己的路，但无论发生什么，总能学到一些东西。
Penny 说：“从每一次经历中学习非常重要。
p>
'例如，在拉力赛中，他们说，如果你没有崩溃，你就没有足够努力。
'有时你需要'崩溃'来找到你的极限，并发现什么是可能的。'
Penny 的书《培养心理韧性的 365 种方法：过上更快乐、更成功的生活的日常指南》（约翰·默里）于 2022 年 11 月 10 日发行。澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
