在国际锦标赛上为您的国家欢呼带来了一系列熟悉的情绪，从他们取得好成绩时的喜悦到他们不成功时的绝望。
虽然当您的球队输球时很难避免情绪低落，但您可以避免一件事 - 赌注遗憾。这就是您在冲动下注时的沉沦感，通常是在喝醉、无聊或追逐损失时。
在这里，Ben 和 Mina 分享了他们的故事了解赌博危害如何影响他们的生活、他们如何克服这些危害、他们如何寻求帮助以及他们扭转局面的方式。
Ben 的故事
'拥有可以用来帮助自己的资源真的很棒'
Ben 第一次玩赌博粗暴对待他的父亲，他喜欢赌赛车和足球。 （图片来自模特）
本次锦标赛避免下注遗憾的主要建议
对待博彩作为一种娱乐支出
博彩公司和博彩公司在数据上投入了大量资金，以确保随着时间的推移，您给他们的钱会比他们多会给你的因此，如果您下注，请将其视为比赛费用的一部分，就像支付电视订阅费以观看比赛一样。
设置一个金额限制advance
在您开始下注之前，请确定您可以承受多少损失并仅以此为准进行下注。有时很难坚持自己设定的限制，但在博彩公司的应用程序或网站上设置限制会有所帮助。
设置时间限制提前
赌博时很容易忘记时间，并错过其他生活时刻。赔率是您花在赌博上的时间越多，您输掉的钱就越多。设置一个时间限制或闹钟，当时间到了时，退出并做其他你喜欢的事情。
远离你的损失
就像你的团队一样，'你赢了一些，你输了一些'。如果你已经失去了你自己设定的金钱限额，是时候离开了。追逐损失通常只会导致更大的损失。
注意自己的感受
在赌博前记下您的感受可以帮助您避免下注遗憾。
将其他娱乐活动融入其中
如果赌博已成为您唯一的娱乐方式，请考虑它是否可能开始给您带来问题。它有助于平衡赌博与您喜欢的其他事物。
经常休息
持续赌博会让人更难把握时间和观点。定期出去透透气或吃点东西有助于清醒头脑。
喝酒或吸毒要小心
< p class="mol-para-with-font">药物和酒精会让您更难坚持自己的极限。如果您喝酒或吸毒，请告诉朋友您的投注和限额，以帮助您坚持您的决定。Ben，住在英格兰北部，从事销售工作, 有一大群经常在酒吧见面的朋友。
他第一次接触赌博是通过他的父亲，他喜欢赌赛车和足球.
'他过去常常让我把零花钱押在马身上，'本说。 “我一直更喜欢足球，所以当网站赌博开始流行时，我开始玩多重彩游戏，你可以在这里或那里花 1 英镑玩六七场足球比赛。”
Ben 发现在他的手机上下注比传统的赌博方式要随意得多，他会在 WhatsApp 上与朋友讨论下注。
'我想我觉得参与谈话有压力，尽管我不理解拳击，但我肯定会把钱花在拳击之类的东西上，”他说。 “这只是为了让我能参与到我的伙伴们正在谈论的事情中。”
'没有人会谈论损失。所以，甚至很难知道某人是否有问题，因为如果你有一段时间没有赢，你就不会说什么......
'当任何人损失太多时，我们只会嘲笑他们。这就是人们不伸出援手的原因。'
'我会说 90% 的时间我坚持这样做，然后它只是时不时地然后我就有点忘乎所以了，”他说。
'在我的脑海里，我告诉自己''我肯定还在赢''但是然后你查看自己的银行账户，发现自己少了 200 到 300 英镑。
'如果我赌得比我应该赌的多'我会有点恐慌，删除所有应用程序然后离开。”
为了了解博彩对其财务的影响，Ben 使用了完全匿名的工具，就像 BeGambleAware 网站上的支出计算器一样。
'它让你思考应该把钱花在哪里以及赌博的后果，'他说。
'拥有可以用来帮助自己的资源真的很好。这个网站很好，因为它都是匿名的——你不必提供你的详细信息或任何东西。”
Ben 还花时间阅读其他年轻人的证词担心自己赌博的人
'听到其他人的故事与我的故事相似会让你觉得'''等一下''......你意识到你离它还不到一百万英里，”他说。
'如果你需要帮助，知道那里有帮助是令人欣慰的，但是还有很多工具和建议可以帮助您上网。
米娜的故事
'我想和别人谈谈，然后我说服自己放弃它'
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Mina 与她的丈夫和两个孩子住在曼彻斯特，并在 NHS 从事心理健康方面的兼职工作。虽然她热爱自己的工作，但她也发现工作要求很高。
'晚上孩子们上床睡觉时，用我的手机赌博是其中之一我做的事情是为了关闭，”她说。
'我试着给自己设定限制，因为虽然你可以坐在那里说你在控制之中，但有时你却不是。
'我想和某人谈谈，然后我说服自己放弃了 - 我想如果我能够更公开地与家人交谈，那么我会能够更好地处理它，”她说。
'我认为这在亚裔社区有点禁忌，尤其是对女性而言。我不能去找我的妈妈或爸爸——他们会崩溃的。
'关于做妈妈还有一种刻板印象——你的孩子应该是你的首要任务，我确实觉得很垃圾，我不能给他们买东西或带他们出去是因为我不想赌博。除了我丈夫没有人知道。
为了找到她需要的支持，米娜求助于 BeGambleAware 网站。
这里有很多有用的资源，包括支出计算器，这是一种匿名和保密的工具，可以让您计算出您在赌博上的支出。
'计算器很有帮助，因为它直观地显示了您的支出金额，您不能忽视它，'Mina 说。
Mina 还使用全国赌博求助热线的实时聊天服务，每周 7 天、每天 24 小时都有顾问。
'在 BeGambleAware 网站上使用全国赌博求助热线的实时聊天非常有帮助，'她说。
'能够立即与某人交谈是一件非常好的事情。他们可以通过正在发生的事情告诉你 - 知道有人在那里提供帮助真是太好了。
任何在英格兰、苏格兰和威尔士受赌博危害影响的人都可以致电 National Ga拨打求助热线 0808 8020 133 或与在线顾问聊天以获得一对一的保密建议、信息和支持。
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