根据一项新研究，将瑜伽加入常规锻炼程序可以降低患心脏病的风险。
研究表明，这项起源于古印度的训练远不止是肌肉拉伸。
研究人员发现，瑜伽可以降低血压、静息心率并提高 10 年心血管风险。全世界有数百万人将瑜伽作为日常身体和精神锻炼的一部分。
研究继续强调瑜伽的好处，本月的另一项研究表明运动可以降低糖尿病患者的血糖。
一项研究表明，瑜伽比单纯的拉伸更能降低血压（档案照片）
< p class="mol-para-with-font">在今天发表在加拿大心脏病学杂志上的论文中，研究人员招募了 60 人。全部患有高血压和代谢综合征，是高血压、糖尿病和肥胖症的综合症。
参与者被分成两组，其中一半被要求做结构化瑜伽，而其余的每周只做五次伸展运动。
所有参与者还被要求每周进行五次半小时的有氧运动，例如跑步、骑自行车或游泳。
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Share瑜伽降低糖尿病患者的血糖
时尚研究表明，正念冥想和瑜伽在降低血糖水平方面与糖尿病药物一样有效。
o 大学的研究人员f 南加州回顾了过去 30 年来在全球范围内进行的数十项随机对照试验的数据。
这些研究包括 2 型糖尿病患者，他们也使用了 mind-身体健康技术以及他们的药物治疗。
他们发现冥想练习作为一个整体使水平下降了 0.8%——但瑜伽更有效，达到 1% ... - 广告：https://mads.dailymail.co.uk/v8/au/health/none/article/other/mpu_factbox.html?id=mpu_factbox_1 ->广告
研究开始时和三个月后，科学家们测量了他们的血压、心率和心血管疾病的风险。
两组都看到了这些指标的下降因素。
但是那些做瑜伽的人发现收缩压或每次心跳时施加在动脉壁上的压力有更大的下降。
有总体而言，瑜伽组降低了 10 毫米汞柱 (mmHg)，而拉伸组降低了 4mmHg。
舒张压没有差异观察到的。
“我们的研究表明，有组织的瑜伽练习可以比简单的肌肉拉伸更健康地补充有氧运动，”心脏病专家 Paul Poirier 博士说魁北克的拉瓦尔大学。
'正如在多项研究中所观察到的，我们建议患者尝试通过运动和缓解压力来缓解压力他们认为最有吸引力的任何形式的高血压和心血管疾病。”
目前尚不清楚为什么做瑜伽的人比只做伸展运动的人看到改善.
但这可能与以下事实有关：与侧重于放松肌肉的拉伸相比，瑜伽还教授控制呼吸。
估计约有 3600 万美国人经常练习瑜伽。
这项研究是在一个小样本量的只有60人，这可能影响了结果。
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