写完这个标题后，我不得不坐下来停顿片刻。第四个清醒的圣诞节。感觉很超现实。如果几年前你告诉我，我将在节日期间航行，丝毫没有想到以任何方式喝酒，我永远不会相信你。
我喜欢圣诞节只是因为事实上，它给了我一个想喝酒的正当理由。这是一年中唯一一次我的饮酒与其他人没有太大不同。我不必隐藏它或限制自己或担心我的饮酒，因为绝对每个人都在这样做 - 一直！邻里聚会、聚会、工作聚会、学校野餐、健身房圣诞晚会，该死，我们甚至在当地的狗公园里为狗喝了一杯……我什至不记得离开了。
Sarah Rusbatch（插图）是遇到“灰色地带饮酒”问题的人的教练。 Credit:Getty Images/Supplied
感觉就像是一年中的唯一一次，即使是轻量级的，部分 -时间饮酒者放下头发，兴致勃勃地迎接节日，手拿酒，没有太多的宿醉、责任或早起的想法跑步。
我最后一个酗酒的圣诞节是 2018 年，那时候我的酒量达到了最高点。我记得那一天，我喝了又喝，寻求眩晕的遗忘，渴望一种不会到来的快感。事后看来，在重要的一天真正以酒精为燃料之后，我的身体感到疲倦和宽容，我认为它已经受够了。节礼日我感到焦虑、乏味和恶心。但这并没有阻止我从午餐时间开始喝酒，只是因为......好吧，那天是节礼日。
2019 年 4 月，我决定最终从生活中戒酒。
圣诞节现在看起来好多了，这里有五点关于为什么我如此感谢那个决定和可能对你也有帮助的学习的思考。
正在加载1.在圣诞节那天感觉当下、感恩、头脑清醒和自豪是我再也不想用宿醉来换取的感觉。没有什么酒值得用这些感觉来交换。圣诞节早上，让我的孩子们在凌晨 5 点跳到我的头上兴奋地尖叫，这让我对自己清醒的生活充满了难以言喻的感激之情。前几年我默默地希望他们离开。圣诞节早上我总是宿醉。现在，我拥抱并珍惜他们纯粹而未经过滤的喜悦的每一刻。这是无价的。
2.我认识到每年的这个时候酒精营销和广告是极端的，所有的图像都让它看起来如此清新和诱人，而没有一张图像是关于宿醉、呕吐和羞耻的。对我们在工作圣诞晚会上可能会或可能不会说的话的焦虑。到目前为止，我们在社会上还有很长的路要走，才能让圣诞节期间不喝酒变得可以接受。它在我们的文化中有着如此内在的联系。我们给老师买瓶酒，早餐时喝香槟，我们从商店里囤积成箱又成箱的所有我们认为需要的东西，生怕用完。我最近读到，我们在 12 月的饮酒量是正常水平的两倍！它告诉我如何到目前为止，当我看到一瓶冰镇普罗赛克的图片时，它就像一个溢出的烟灰缸一样没有吸引力。我的神经通路得到了很好且真正的改变。
广告4.你不必去做所有的事情。可以说不！每年的这个时候，我们都感到压力很大，要参加所有活动，赶上人们，仅仅因为是圣诞节，我们感到筋疲力尽、不知所措和压力重重。大多数时候我们甚至不想做这件事。所以这是我的建议。如果不是“该死的是”，那就是“该死的不”。今年我比以往任何时候都对更多的事情说不。我在选择我想和谁共度时光，我想做什么活动以及我想要的感受。你有完全的权限做同样的事情。我取消了下周的午餐，因为我看了我的日记，只知道这是一件太多的事情。我把它换成了一个小时的反射疗法。我知道我的神经系统会感谢我！
5.永远不要低估让您度过节日的基本款的力量。我一次又一次地回想起这四件事，老实说，当我喝酒时，这些都不适合我。睡眠——我们知道酒精绝对会破坏我们的睡眠，即使只是几杯。睡了一觉后，没有人会感觉良好。我非常珍惜晚上外出后上床睡觉的感觉，因为我知道自己度过了愉快的时光，而且早上不会宿醉。运动——优先锻炼对我来说绝对是必不可少的，尤其是在每年的这个时候。再一次，当我宿醉时，很容易逃跑或逃课。现在这是没有商量余地的，我的身心健康从中受益。营养——是的，我当然会在每年的这个时候沉迷。但不像我喝酒时那样。我仍然确保我吃得很好，然后我在上面添加额外的东西。这意味着我的心理健康保持强劲。最后是压力管理——我以前认为 Sancerre 是自我照顾。现在我知道这与事实相去甚远。对我来说，自我照顾看起来像桑拿、冥想、瑜伽、冷水淋浴、音乐、在沙滩上遛狗、与聪明的朋友聊天、一本好书、与孩子们拥抱等等。
因此，对于即将迎来第一个清醒圣诞节的任何人，我希望这对您有所帮助。
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