澳洲如何在不动刀的情况下增加你的战利品

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巴西提臀术 (BBLs) 已成为近年来美国最受欢迎的整形手术形式之一 - 医生报告说，进行手术的数量迅速增加出去。但手术也伴随着严重的风险，促使医学专家将其称为“最致命的”美容增强类型之一。

值得庆幸的是，对于那些希望磨练完美臀部的人来说，还有许多其他非规避的选择 - 从专业的锻炼动作到简单的疼痛- 不涉及动刀的免费整容手术。

2021 年，美国进行了超过 61,000 次 BBL 增强，比上一年增加了 37%。这些数字不包括许多出国旅行以较低价格获得 BBL 的女性。

它被认为是一个人可以接受的最危险的整容手术，每 3,000 名患者中就有一人死于脂肪栓塞等并发症，注射的脂肪会进入脂肪栓塞血液流动并进入肺部或心脏，以及血清肿，液体在手术切口部位下方积聚并可能被感染。

如果您仍然想在没有注射或植入物的情况下获得曲线美的身材，请继续阅读健身和美容专家的一些重要提示，据称一种治疗方法可提供在 30 分钟内完成 20,000 次深蹲的结果...

专家说你仍然可以像詹妮弗洛佩兹那样拥有性感的身材无需注射疼痛

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'相当于在 30 分钟内完成 20,000 次深蹲'：医生认可的无需手术即可丰臀的技术

Jennifer Levine 博士在纽约市提供非侵入性和外科手术服务，他提倡一种名为 Emsculpt Neo 的非侵入性塑身手术，该手术可同时消除脂肪和增强肌肉。

这种治疗的费用为 1,200 美元，每次 30 分钟，提供高强度电磁刺激和射频。 Levine 博士说，这与您进行 20,000 次深蹲的效果相同。

就所需的治疗次数而言，整形外科医生建议进行四次至六节课，间隔五到十天。她补充说，患者最早可以在几周内看到结果，但可能需要长达 12 周的时间才能看到全部效果。

要结束这一切， Levine 博士提供“Emtone”治疗，这是一种经 FDA 批准的射频设备，用于减少脂肪团的出现。臀部的单次治疗费用为 900 美元，六次套餐的价格为 4,500 美元。

她解释说：“Emtone 也可以作为独立治疗来完成并且通常在每周进行一次或两次的一系列四到六次治疗中完成。”

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Jennifer Levine 博士在纽约市提供非侵入性和外科手术服务，他提倡一种名为 Emsculpt Neo 的非侵入性塑身手术，该手术可同时消除脂肪和锻炼肌肉。上图：之前（左）和拍摄后（右）显示治疗结果

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为了结束这一切，Levine 博士提供了一种“Emtone”疗法，这是一种经 FDA 批准的射频设备，用于减少脂肪团的出现。上图：显示治疗结果的治疗前（左）和治疗后（右）照片

什么是巴西提臀术？

巴西提臀术，或通常所说的 BBL，是一种手术，医生将脂肪从腹部和臀部转移到臀部。

目标是打造“沙漏”体型，臀部细，臀部宽。

BBLs 的恢复可能需要几个月的时间，并且需要女性避免坐着，侧睡并穿紧身衣以帮助愈合过程。

这也是一个有风险的手术。风险包括脂肪栓塞，脂肪进入血流并可到达心脏或肺部。

一些女性还将前往拉丁美洲国家或土耳其，在那里他们可以便宜地接受手术。

这增加了并发症的风险 - 导致近年来出现了一些著名的“BBL 恐怖故事” .

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'无需停机的无痛激光'：'奇迹'激光将使您的臀部紧实

Michele Green 博士也是纽约市的一名整形外科医生，他推荐一种“奇迹”激光治疗来打造更紧致、更光滑的臀部。

她说：“热玛吉激光是无创紧肤的黄金标准。”

'Thermage 使用射频技术加热富含胶原蛋白的皮肤层，刺激胶原蛋白生成并减少皮肤松弛。当皮肤紧实时，细纹和皱纹就会减少，从而产生更光滑的肤色。'

虽然热玛吉似乎是一个不错的选择，但它是更昂贵的选择之一非侵入性治疗，每次治疗的费用在 1,000 美元到 5,000 美元之间，具体取决于治疗区域的大小。然而，一次治疗的紧肤效果可持续长达两年。

与脂肪或硅胶注射不同，Green 博士指出热玛吉治疗是“无痛”的。

她解释说：'每次手机接触皮肤时，都会有一种可以忍受的热感。

'也没有与治疗相关的停机时间，并且正常的日常活动可以在之后立即恢复。治疗区域可能会暂时轻微肿胀和发红，并在一个小时内消散。'

Green 博士的患者前后照片显示明显提升臀部皮肤更光滑。她强调，这种效果比注射和填充剂更自然。

四步增臀训练，效果“极佳”

Kenny Guzman，他是纽约翠贝卡的一位私人教练在他的名册上有许多名人，他说他已经看到了他的四步臀部增强程序的“令人难以置信”的结果。

他的钱包友好型以臀部为中心的锻炼计划通常持续 8 到 12 周，并且每次重复相同的练习。其中两个练习使用重量，健身教练说重量可以随着你力量的提高而增加。

他告诉 Femail：“为了获得最好的结果，并在成为像 J-Lo 那样的路上取得成功，我建议将这个程序做四次每周。打造自然美观的臀部肌肉需要时间。所列练习不仅可以直接锻炼臀部，而且还可以塑造/定义臀部周围的肌肉。

'直接和间接工作的结合有助于'抛光'下半身并帮助释放臀部的'提升'。'

在这里 Guzman 详细介绍了解锁完美雕塑臀部的四个关键动作：

1.带状侧卧提臀

Kenny Guzman 是纽约翠贝卡的一名私人教练，他的名册上有许多名人，他说他已经看到他的四步臀部训练取得了“令人难以置信”的效果-加强常规。看到健身教练进行绑带式侧卧提臀

'锻炼臀部的一个重要部分，不仅仅是举重，而是从不同的角度也是如此，”古兹曼说。

'这个你不需要任何重量，但你需要一个膝盖以上的阻力带。

'将肘部放在地面上，膝盖弯曲。你会被设置在一个侧板上，但你的膝盖靠近你的臀部。

'将你的臀部抬离地面，并在向上的过程中尽可能地打开你的上腿。将你的臀部和膝盖放回地面，每侧重复三组，每组十次。完成此练习时，请确保将肘部保持在肩膀下方。它会为您提供所需的杠杆作用并防止您受伤。'

2.高脚杯深蹲

Guzman 的臀部训练计划通常持续 8 到 12 分钟几周和同样的锻炼每次会议都会重复这些情况。上图中，Guzman 进行了负重高脚杯深蹲

“将哑铃倒置，举到胸部高度，肘部向下，”教练解释道。

'你的脚有多宽并不重要，只要你能保持你的脚后跟和你的膝盖下山时面向前方。与肩同宽通常是一个很好的经验法则。

'你将通过同时弯曲膝盖和向后推臀部来开始这个动作，就好像你身后有一把椅子一样。向下直到你的膝盖大约成 90 度，并确保在所有十次重复中保持你的胸部向上。

'将臀部向前并在肩部正下方完成也很重要。执行三到四组十次慢速重复。 PSA：如果你在第八次重复时开始吃力，你就知道你使用了正确的重量。我称之为八次代表规则。

3.步骤

古兹曼的两个练习，包括上台阶，使用重量，这些可以随着你力量的增加而增加

‘拿一对哑铃，寻找膝盖高度的长凳或箱子，’古兹曼建议道。 '选择你想要开始的一侧，然后将那只脚抬到盒子上。

'这将是你的工作腿。手持哑铃，如果有任何来自另一条腿的动量，不要过多地踩到箱子上。

'慢慢后退，同时保持工作腿在箱子上。完成三组，每组 10 次。'

4.交错站姿体重臀推

“交错站姿体重臀推也是锻炼臀肌的一种非常有效和简单的方法，”Guzman 说

“你可以认为这是“杠铃臀冲”的先决条件，它被广泛认为是锻炼臀肌的首选运动，”他指出。 “不容忽视的是，设置杠铃臀冲有多难。

'交错站姿体重臀推也是锻炼臀肌的一种非常有效和简单的方法。将长凳靠在墙上，垂直于长凳躺下，肩胛骨靠在长​​凳上。

'伸出一条腿，弯曲另一条腿。这应该使您的伸展腿后跟着地，另一只脚平放在地板上。

'您将使用那一侧推动进入地面并将臀部抬高至长凳高度。在伸展的腿上使用脚后跟给你一点帮助。在每个代表的顶部专注于挤压工作侧的臀部。每侧完成三组，每组十次。'

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