一些人将这个节日称为“自由圣诞节”。在经历了 2019/2020 年毁灭性的夏季丛林大火，以及随后两年的大流行隔离和破坏之后，人们期望生活终于恢复“正常”。让美好的时光滚滚而来。
我们会感激我们所拥有的，许多人会喜欢在假期与亲人相聚。但对于其他人来说，这将是一段孤独的时光，对于许多人来说，这个节日比以往任何时候都更大更好的压力将是一个沉重的负担。
经过艰难的几年，我们都筋疲力尽了。图片来源：iStock
我们知道，即使在最好的时候，圣诞节和新年也可能是一段艰难的时期。那些感到孤独和孤独的人、悲伤的人、与家人关系不佳的人，或者正在努力应对财务问题或心理健康状况不佳的人，会发现这特别艰难。
但今年带来了额外的因素极度疲劳。那种感觉，我们已经在肾上腺素上奔跑了好几年，现在我们可以停下来喘口气了，罐子里已经没有多少了。
加载如果你感到筋疲力尽，那完全是可以理解。但是，知道这是其他人的共同经历，也许会有一些安慰。
我们不断从接触 Beyond Blue 的人那里听到的是，在我们经历了所有这些之后，我们感到了深深而广泛的疲劳。
联系量仍然高于 COVID 之前的时期。也许澳大利亚许多人的生活尚未恢复正常。
虽然 COVID 危机最严重的时期已经过去，但人们普遍认为它已被新的压力源所取代。人们告诉我们，感觉就像我们正从一个挑战蹒跚而行到另一个挑战，他们感到不知所措的感觉是无情的。
广告连续的利率上升和对潜在的新年经济衰退的猜测正在增加生活成本的压力。人际关系压力、就业和财务忧虑、国内外反复发生的洪水和其他极端天气事件的影响，都压在人们的心上。
Loading即使他们感到乐观，但许多人仍在经营低于大流行前的水平。这种消耗会使我们对压力更加敏感。
但是您可以采取一些措施来减轻压力，并且有理由对来年充满希望。
关于个人层面，重要的是不要忘记这种希望，而且如果您没有像自己希望的那样充满节日的欢乐，也要让自己休息一下。
您可以消除对您的期望必须通过尝试创造“完美”假期来弥补失去的时间。
让自己感受你的感受，不要内疚或评判。
并且不要比较自己到社交媒体的喷枪亮点卷轴。每个人都背负着你看不见的包袱。
同样重要的是要记住有可用的支持，如果你觉得你的担忧变得越来越困难，你无法独自应对，请伸出援手。< /p>
Beyond Blue 免费的 24/7 支持服务或 anonymous 在线论坛可能是一个很好的起点。
不要等到事情升级，或者认为您的问题还不够大，不值得寻求支持。
与您的咨询医生关于获得精神保健计划并可能转介给心理学家的信息。
或者考虑数字自助工具或临床监督的心理健康指导，这些工具不需要转介并且可以免费获得
为抑郁和焦虑症状不太严重的人提供早期干预、低强度服务非常有效，有助于减轻系统压力。
Beyond Blue 的 NewAccess 服务是一个例子。它提供与提供认知行为疗法的临床监督教练的课程。它在澳大利亚部分地区可通过电话或视频聊天获得。
加载我们知道劳动力可用性和分配是我们过度紧张的心理健康系统最棘手的问题之一。例如，加强对教练和更多同伴工作者的使用可以帮助缓解这种压力。
要改革该系统以使其更易于访问、负担得起、互联和以人为本，仍有许多工作要做.同样的想法和解决方案不会突然导致人们和家庭应得的改变。
如果我能希望新年有一个决心，那就是看到这个姗姗来迟的转型改革，所以我们每个人都可以获得尽可能好的心理健康。
在个人层面上，在这个节日期间善待自己很重要。过去了很多年，说“不”并慢慢来是可以的。
无论你如何度过接下来的几周，我希望你能花点时间反思一下我们所经历的一切，走到这一步所需要的力量和韧性。这本身就是值得庆祝的理由。
可拨打 Beyond Blue 电话 1300 22 4636、儿童求助热线 1800 55 1800 和生命热线 13 11 14 获得支持。
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