澳洲莎拉·拉夫 (Sarah Rav) 博士揭示了六个“作弊代码”，可帮助您在考试中获得“直接成绩”

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一位年轻的医生揭示了六个“作弊码”，它们将帮助学生在考试中获得“直接 As”——以及为什么他们每次都如此成功。< /p>

24 岁的 Sarah Rav 博士在墨尔本工作和生活，她在 TikTok 上拥有超过 150 万人的庞大粉丝群，她在 TikTok 上为学生们分享了如何应对的建议可以在考试中取得优异成绩并“在学校表现出色”。

“这些作弊代码将帮助您在学校取得成功，”Sarah 在最近的一段 TikTok 视频中加上了字幕.

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一位年轻的医生揭示了六个“作弊代码”这将帮助学生在考试中获得“直接 As”——以及为什么他们每次都如此成功（Sarah Rav 图片）

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Sarah Rav 博士（如图), 24 岁，在墨尔本工作和生活，在 TikTok 上拥有超过 150 万人的庞大追随者，她在其中为学生分享有关如何通过考试和“在学校取得优异成绩”的建议

Sarah 推荐学习的第一种技术是“费曼技术” que'。

'这意味着您将内容教给孩子，迫使您简化知识并确保您真正理解它，'她说。

费曼技术涉及简化初始解释并通过简单的类比提炼您的理解。

它承诺，当您分解某些东西时，简单是理解的代名词，并且很容易将术语记入记忆并在提示时重复它们。

年轻医生推荐的第二种方法复习时很流行：思维导图。

要遵循的六种考试复习方法

1。费曼技术

2.思维导图

3.检索练习

4. PQ4R 方法

5. SQ3R 方法

6.详细审讯

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'在页面上布置所有信息，并在关键概念之间建立联系，'Sarah 说。

Mind思维导图使用文字和图像建立强烈的联想，帮助您记住正在学习的内容。

您可以使用思维导图进行头脑风暴、计划和修改。

第三，莎拉说你可以尝试“检索练习”，这意味着你尝试“不看笔记就回忆信息，比如通过抽认卡或应用程序”问题”。

“这将帮助您更轻松地记住它，”她说。

或者，她说你可以尝试 PQ4R 方法，它代表预习、提问、阅读、反思、背诵和复习。

PQ4R 是一种用于提高理解力和记忆力的方法，它可以帮助记忆事物。

还有 SQ3R 方法 - 即调查、提问、阅读、背诵和复习。

最后，Sarah 说详尽的审讯可能对你有用：

'与其死记硬背，不如问'为什么'和'如何'所以你明白我会解释为什么事情是这样的，这有助于你记住，”她说。

Sarah（如图）推荐了各种不同的技巧，包括思维导图和PQ4R 方法：预览、提问、阅读、反思、背诵和复习

成千上万看过 Sarah 视频的人很快就感谢她分享了如此有用的建议。< /p>

'非常感谢，'一个人发帖。

'你的视频帮助我太多了，”另一个补充道。

此前，Sarah 透露了她在 19 岁差点死后如何克服可怕的饮食失调症，现在她使用 TikTok 来支持其他经历同样经历的人事情（现在如图）

之前，Sarah 透露了她在 19 岁差点死后如何克服可怕的饮食失调症——现在她使用 TikTok 来支持其他人度过难关

莎拉在与厌食症作斗争的高峰期时体重只有 30 公斤，此后她透露她很害怕这种疾病会夺去她的生命。

这位 24 岁的姑娘告诉 FEMAIL，她每天都会跑三个小时来实现自己的目标。

为了实现自己的目标，她每天都要跑三个小时。

一位大学讲师把她拉到一边告诉她如果她想继续上课，就需要去看医生。

当她在医生面前踩到体重秤时，医生告诉她必须立即去急诊室。

她透露她每天只吃 300 或 400 卡路里的热量，然后跑三个小时。

'它 [我对健康的渴望] 已经变得病态了。莎拉告诉 FEMAIL。

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Sarah 回忆说，虽然她在十几岁的时候一直很喜欢健身和举重，但当她上大学时，这一切都改变了，她突然变得更加痴迷（上图和现在）

Sarah 回忆说，虽然她在年轻时一直保持健康和举重，上大学后这一切都变了，她突然变得更加痴迷。

她说每天她都会努力更严格地控​​制卡路里摄入量，跑得更远或锻炼更长时间。

'我当时并没有意识到这种进展，但这有点像'我必须跑 18 公里今天，否则我就失败了，”Sarah 说。

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她几乎什么都不吃：breakfast将是一桶无脂肪、无糖的酸奶，午餐是蛋白质棒和健怡可乐，晚餐仅限于蔬菜，如生菜、西葫芦或西兰花，配以低热量的调料，或者什么都不吃（​​如图now)

她几乎什么都不吃：早餐是一桶无脂肪、无糖的酸奶，午餐是蛋白质棒和健怡可乐和晚餐仅限于蔬菜，如生菜、西葫芦或西兰花，搭配低热量调味品，或者什么都不吃。

'这不是关于减肥或想要以某种方式看起来，”莎拉说。

相反，这是关于“控制”和莎拉努力变得“更好”——或者她认为更好的是每一天。

在她最低点时，Sarah 的体重只有 30 公斤，她的 BMI 为 10，她一直很累，而且她她坐下时骨头疼。

她也失去了她iod，经常流鼻血，头发也掉光了。

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在她的最低点，Sarah（照片摄于 2018 年和现在）每天只摄入 300 或 400 卡路里的热量，每天跑三个小时

当她的全科医生将她送往医院时，她整整一个星期都没有离开，并被正式诊断为神经性厌食症。

在那里，她接受了在恢复计划中，她不能移动，不得不坐在轮椅上去洗手间。

Sarah 是一个还被迫吃她几个月没吃的食物，包括面食、快餐和蔬菜。

'患有精神疾病的人很难接受他们患有精神疾病，”这位 24 岁的女孩说。

但她吃了所有给她的东西，因为她非常渴望得到回到医学院。

什么是神经性厌食症？

* 神经性厌食症是一种心理疾病具有毁灭性身体后果的疾病。

* 它的特点是体重过轻和身体形象扭曲，并伴有对体重增加的强烈恐惧，这通过剥夺身体的食物表现出来。

* 它通常与运动量增加同时发生。

* 厌食症有两种主要的亚型：

限制型 —这是最常见的神经性厌食症类型，患者严重限制食物摄入量。

暴食型或清除型——这种类型鲜为人知当一个人如上所述限制他们的摄入量时，就会形成神经性厌食症，但也经常进行暴饮暴食或清除行为。

*神经性厌食症会影响多种方式的身心：

大脑 – 对食物/卡路里的关注、害怕体重增加、头痛、昏厥、头晕、情绪波动、焦虑, 抑郁症。

头发和皮肤 – 皮肤干燥、指甲脆弱、头发稀疏、容易瘀伤、面色发黄、全身长出稀疏的白毛（称为胎毛），不耐寒。

心脏和血液 – 差循环、不规则或缓慢的心跳、极低的血压、心脏骤停、心力衰竭、低铁水平（贫血）。

肠道 – 便秘、腹泻、腹胀，腹痛。

激素 – 月经不规律或无月经、性欲减退、不孕。

肾脏 – 脱水、肾功能衰竭。

骨骼和肌肉 – 骨钙流失（骨质减少）、骨质疏松、肌肉流失、虚弱、疲劳。< /p>

来源：饮食失调组织

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当出院后，Sarah 两个月没有进行任何锻炼，并挑战自己吃下她以前拒绝吃的所有食物：汉堡、煎饼和快餐。

随着时间莎拉开始将基于重量的健身房锻炼融入她的日常生活中，以重建让她退化的肌肉，并停止在 MyFitnessPal 应用程序上计算卡路里。

她穿上了19 公斤，现在回到“健康”BMI 范围内，在她的 Instagram 页面上提高了人们对这种疾病的认识。

Sarah 说她对未来的希望是她仍然想成为一名医生，并想专注于心理健康或普通外科：

“这仍然是我的头号梦想，”她说。 “我只想全职为我的患者服务。”

如果您因饮食失调或身体形象问题需要帮助或支持，请拨打 Butterfly 的全国帮助热线 1800 334 673 或发送电子邮件至 [email protected]

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