制作完美的 Instagram 便当盒午餐的压力越来越大，但不应忽视简陋的 Vegemite 三明治，因为小卖部在他们的游戏中。
儿科营养师艾米汤普森说，在过去的五年里，她看到社交媒体推动了对未加工、未包装食品的大力推动，但她说健康的午餐不必拆开包装
“现在的家庭比以往任何时候都更加忙碌，午餐盒发生了如此多的变化，家长们对他们将在午餐中送什么的期望也发生了很大变化盒子，”她说。
“午餐盒不应该是可爱、时尚和流行的，而是应该实用、负担得起，并包括一些您的孩子实际会吃的健康选择。”
p>社交媒体给父母施加压力，要求他们每天为孩子们制作各种异国情调的食物，她说。
“多样性是最重要的我们看到的误解......因为你进入 Instagram 上的这些食物页面，那里有所有这些便当盒，”她说。
“如果他们的孩子喜欢吃奶酪和 Vegemite san一周中的每一天都吃全麦面包，这非常好。”
不起眼的午餐盒主食< /h2>
昆士兰学校小卖部协会的 Deanne Wooden 说，午餐订单正慢慢变得越来越受欢迎，在 COVID 封锁期间有所上升。
她说据估计，现在大约有 4% 的小学生和 15% 的高中生每周去小卖部 2 到 3 次。
菜单可能已经演变为包括热食Wooden 女士说，食品和国际美食，但三明治、墨西哥卷饼和卷饼仍然是最畅销的。
“孩子们可以用手吃的任何东西通常都是最畅销的，”她说说。
“他们通常不是在寻找花哨的替代食品，他们只是在寻找他们熟悉的东西，那就是他们可以吃得很快，然后出去玩。”
父母不必忽视“简陋的三明治，它们可以成为绝对的主食”，她说。
< p class="_39n3n">"特别是如果它是用全麦面包、肉和奶酪做的。这样一来，一个三明治就可以提供三种不同的食物，而一包薯片或饼干则不能满足任何一种。”我们孩子的午餐盒里有什么？
我们参观了最贫困地区之一的学校和同城最富裕的郊区，看看孩子们的午餐盒。这是我们的发现。
如果你没有时间做一顿健康的午餐，Wooden 女士说小卖部是最好的选择。
一顿饭和饮料的组合费用约为 5 美元，即她说，通常也比一盒经过高度加工的包装食品便宜。
如果家长想在学校的小卖部买到更健康的选择，他们可以去校长或 P&C，或作为志愿者参与。
“让父母获得授权是让小卖部菜单发生健康变化的真正好方法，并有望增加销售额，”她说。
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享用健康午餐
小卖部具有“深远影响”汤普森女士说。
据估计，超过三分之一的孩子每天的能量是在学校消耗的。
她说：“孩子们无法根据健康状况决定购买什么，他们会去小卖部然后说‘哦，有热狗，有鸡肉汉堡’。”
去年 Dalby South State Sch ool 的 4 美元糖醋鸡获得了昆士兰学校 Tuckshops 协会的年度食谱奖。
几个月前，小 sch昆士兰 Darling Downs 的 ool 开始从小卖部放弃不健康的食物。
当孩子们这个月回来时，旧菜单将一无所有。
上个学期，他们创下了新的午餐订单记录——一天 240 个订单，大约是 12 个月前销量的两倍。
Tuckshop 召集人 Raelene Akers 说这种健康的转变也可以在午餐盒中看到。
“我们没有看到那么多的筹码包或易拉宝之类的东西，我们确实倾向于看到更多水果，”她说。
“我们有志愿者看过我们所做的事情，现在这就是他们在午餐时给孩子们吃的东西。”
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孩子们还可以去小卖部把家里的水果切碎，或者把苹果做成“slinky”——去核并切成球形丝带。
Akers 女士给父母的建议——不要想太多。
“简单点。看看你的孩子会吃什么在家里，可以随身携带到午餐盒中，所以如果您的孩子喜欢几种不同类型的水果，可以做一个小水果杯。”
Thompson 女士对此表示同意。
“这只是勾选那些方框，吃水果、吃蔬菜、吃蛋白质、吃全麦和钙源，并确保他们上学用水。不管它看起来像什么或它的成本是多少。”
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