一项跟踪人们了解他们坚持新年健身计划多长时间的研究发现，在坚持目标方面，潜在动机是一个重要因素。
Edith Cowan 大学心理学教授 Joanne Dickson 是这项研究的首席研究员，她说，它还发现坚韧和面对困难的适应能力并不是人们是否坚持目标的重要因素.
“我们认为这两种激励机制实际上会帮助人们坚持他们的决心，但事实并非如此，”Dickson 教授在 ABC 珀斯电台告诉 Ivo da Silva。< /p>
"我们发现有利的是我们所说的内在动机或那些自由选择且个人有意义的动机，或者给我们一种享受和满足感。
“从长远来看，它们对坚持锻炼非常有益。”
最常见的决议
Dickson 教授说这项研究着眼于运动决议，因为它们是最常见的一种人们报告自己的设置。
该研究招募了 297 名参与者并向他们发送了初步调查，要求他们列出他们认为最重要的锻炼解决方案。
“大多数人（大约 60%）报告说他们在前一年有相同或非常相似的锻炼决心，这似乎表明人们喜欢重新启动决心，”Dickson 教授说。< /p>
"然后我们询问他们对坚持这项决议的决心有多大，以及它对他们有多重要。
“什么我们发现大多数人表示他们非常投入，并且他们认为他们的锻炼决心非常重要。”
该研究随后在接下来的两个月内对参与者进行了三次跟进，以了解他们的进展情况。
“与许多其他研究一致，我们发现不到三分之二的人在一个月内放弃了，38% 的人仍然坚持锻炼决议，”她说。 " data-component="Heading">寻找动机
该研究随后查看了参与者报告的激励因素，发现内在动机是最具决定性的因素。
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"内在动机是指活动是自由选择的并且对个人有意义或给我们带来享受和满足感的动机，"Dickson 教授说。
虽然坚韧和能力面对障碍时的灵活性和适应性与良好的心理健康结果相关，但与坚持决议无关。
相比之下，来自外部因素的外在动机与相关具有负面的心理健康结果，也没有帮助人们坚持他们的目标。
“外在动机是当你可能追求解决方案时，因为 si她说：“教育要求你这样做，或者其他人期望你这样做，或者你正在努力获得别人的认可。”
“如果你这样做是因为你感到压力您的伴侣想要减肥，或者您因媒体形象对您应该是什么样子而感到压力，这就是外部压力。
“我发现外在动机会导致事情发生喜欢焦虑和压力；这只会损害您的心理健康。”
在假日模式下设定目标
Dickson 教授说这项研究表明可能值得更深入地思考关于解决方案，甚至等到返回工作和日常工作后再设定目标。
她说关键信息是看看你想坚持解决方案的原因第一名。
“这将有助于你今年更长时间地坚持你的决心，”她说。
她是圣诞节/新年假期可能不是设定现实目标的最佳时机。
她质疑人们在假期模式下是否过于乐观。
“然后工作开始，其他需求和其他紧迫的承诺可能会接管，”她说。
她还提出了具有一定灵活性或空间以适应不断变化的环境的目标可能会有帮助。
“与其说我要每天走 10,000 步，不如说，‘好吧，我要走，看看我能走多远去'。”
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