提倡通过冰雹冥想来改善情绪和幸福感。
但现在科学家们表示这种做法可以提高水平肠道中“好”细菌的数量，并带来一系列身心健康益处。
中国的研究人员评估了西藏僧侣的肠道微生物组和血液样本并将他们与遵循类似饮食但不冥想的当地人进行比较。
僧侣体内的微生物较多，与焦虑、抑郁和心脏病的风险较低有关和更强的免疫系统。
中国的研究人员评估了西藏僧侣的肠道微生物组和血液样本并将他们与遵循类似饮食但不冥想的当地人进行比较。结果表明，僧侣体内的微生物含量较高，与焦虑、抑郁和心脏病的风险较低以及免疫系统较强有关。图为：2015 年，西藏僧侣在印度喜马偕尔邦达兰萨拉的 Tsuglag Khang 寺庙参加祈祷
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Share什么是肠道微生物组？
肠道微生物组是生活在肠道中的数万亿微生物的名称，包括细菌、病毒和真菌。
每个人的微生物组都是独一无二的。
其组成由基因、饮食和环境决定。它会影响消化、免疫系统、荷尔蒙和情绪。
微生物组中的微生物主要是“有益”的，但有些会促进疾病。
在健康人中，这些细菌共存，不会引起问题。
但不良饮食、长期使用抗生素和疾病会破坏这种平衡，这会使身体更容易患病。
专家认为，癌症、自身免疫性疾病和多发性硬化症等疾病会受到肠道微生物组过程的影响。
广告研究小组表示，研究结果表明冥想通过促进肠道健康对身心健康发挥“积极作用”。
冥想是一种“内在心理锻炼”，已被证明可以促进身体和健康精神健康。
它往往涉及静静地坐着，注意呼吸的感觉——当思绪开始走神时，将注意力重新拉回。
源自古印度阿育吠陀的藏传佛教冥想——一种替代医学系统——锻炼心灵“允许自我调节研究人员说，身体可以培养幸福感，并提供对所有现象真实本质的洞察力。
但是，上海交通大学学院的研究人员上海医学博士指出，目前尚不清楚冥想是否会影响肠道微生物组。
为了找出答案，他们分析了 37 名受试者的粪便和血液样本来自三座寺庙的藏传佛教僧侣，并将其与邻近地区的 19 名非宗教居民进行比较。
在三到三十年间，僧侣们每天至少冥想两个小时。
他们要么遵循 Samatha 冥想——通过将注意力集中在一个单一的对象或咒语上来集中思想——或者 Vipassana，看到僧侣思考“真实的本性”所有现象'。
与此同时，对照组没有做。
两者各组的年龄、血压、心率和饮食相匹配。米饭、面包、面条、蔬菜和肉类是两组人的主食。
在过去的三个月里，没有人服用过可以改变体重的药片肠道微生物的数量和多样性，例如抗生素、益生菌或抗真菌药物。
发表在《普通精神病学》杂志上的结果表明，僧侣们有更丰富的微生物组、更好的心理健康和更健康的心脏。
拟杆菌和厚壁菌门——两种常见的细菌——在两组中都占主导地位，研究人员表示这是意料之中的。
然而，拟杆菌——之前的研究与较低的焦虑风险相关——在僧侣的粪便样本中显着丰富，占粪便样本的 29%样本，而对照组为 4%。
而且僧侣们的普雷沃氏菌水平很高（42% 对 6%），并且大量的巨型单胞菌和粪杆菌——与更好的心理健康相关的细菌类型。
由孙英副教授领导的团队表示，总的来说，这些根据之前的研究，细菌与更好的心理健康有关。
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Share该小组探究了这背后的身体过程。
结果表明细菌中的分子会触发抗炎和促进新陈代谢的身体机制。
同时，血液样本分析显示胆固醇和蛋白质载脂蛋白 B（可作为心脏病风险的标志）在僧侣中的水平低于对照组。
研究人员指出他们的研究规模很小，是观察性的——因此无法得出明确的结论——而且所有参与者都是男性。
而且他们没有观察实际的心理和参与者的身体健康状况。
但研究人员表示，这些发现足以保证进一步研究冥想与健康之间的联系。
“这些结果表明，长期深度冥想可能对肠道微生物群产生有益影响，使身体保持最佳健康状态，”该团队补充道。
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