对于许多人来说，睡前看电视是结束一天漫长工作后放松身心的好方法。
你可能认为最好的办法是让你去点头之地是慢节奏的“Countryfile”剧集，或者重复“古董路演”。
然而，瑞士弗里堡大学的科学家发现情况并非如此，而是说试图决定谁忠于“叛徒”是一个更好的选择。
研究人员表示，悬疑节目更有趣，这意味着观众观看后不太可能感到“沮丧、悲伤或愤怒”。
弗里堡大学的科学家发现，睡前看悬疑片，比如“叛徒”（如图），可以帮助您更快入睡
" data-src="/uploads/allimg/230118/10225M946-2.jpg" height="425" width="634" alt="在研究中，参与者观看了随后晚上的电视节目和纪录片的三个小时。当他们睡着时，传感器记录大脑活动、心率、眼球运动和呼吸，所有这些都表明睡眠阶段和质量" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />在研究中，参与者在随后的晚上观看了三个小时的电视节目和纪录片。当他们睡着时，传感器记录大脑活动、心率、眼球运动和呼吸，所有这些都表明睡眠阶段和质量< /p>
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睡前看一部悬疑电视剧会让你比一部不那么引人入胜的纪录片更快入睡近五分钟。
这被认为是因为无聊的节目更容易引发“沮丧、悲伤或愤怒”的感觉，从而延迟睡眠。
观看的节目类型也不会影响整体睡眠时间或观众在夜间醒来的次数。
但是，一个悬疑的程序在前两个睡眠周期中保持更高的心率，并且包含悬念减少大脑的“睡眠振荡”。
这是大脑活动减慢的地方，并且可能由压力、睡眠呼吸暂停或睡眠剥夺引起。