澳洲摆脱今年冬天干咳的专家提示

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持续的干咳似乎是今年冬天的配乐。

这也许是不可避免的，考虑到流感病例在 1 月的第一周增加了近 50%，Covid 病例仍然很高——干咳、持续咳嗽是最常见的症状——而且“怪兽”感冒似乎正在流行。

上周，皇家全科医生学院主席 Kamila Hawthorne 教授表示，医生们注意到今年冬天咳嗽的持续时间比往常更长。

建议这可能是因为人们感染了一种又一种病毒——可能是因为我们在社会隔离两个冬天后对感染的抵抗力降低了。

Ashley 说，薄荷止咳含片（或喉咙喷雾剂）之所以有用，是因为它们为喉咙提供清凉感，这有助于对抗“让你想咳嗽的痒痒感”曼彻斯特大学呼吸内科教授伍德科克

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上一页 1 下一页 干咳的背后是什么让每个人都感到... 帮助！我需要在我儿子的大喜之日大放异彩：ANGELA EPSTEIN...上周，诺里奇医学院的一位医生告诉 Good Health，自上次接触以来时间越长，我们感染的机会就越大。那么对于这种咳嗽你能做些什么呢？

当你发生呼吸道感染时，身体会增加粘液的产生以捕获负责的病毒。

伯明翰 Heartlands 医院呼吸内科顾问 Edward Nash 博士解释说，咳嗽是一种清除呼吸道粘液的反射动作。

呼吸系统顾问 Anindo Banerjee 博士解释说，伴随咳嗽而来的刺耳吠声归结为炎症（身体免疫反应的一部分）和肺部小管感染南安普顿大学医院 NHS 基金会信托基金。

'管子变得松软变窄，所以当你用力吹气时——也就是咳嗽时——气流速度通过它们会导致声音发生变化。

'试图抑制咳嗽没有任何好处，因为你咳嗽的原因是身体感知我认为它需要摆脱一些刺激源。”

但为什么在最初的感冒或引发咳嗽的感染消失后咳嗽还会持续？ Banerjee 博士说：“咳嗽超过三周，即使在病毒消失后，也意味着你可能会有持续的炎症反应。”

当你发生呼吸道感染时，身体会增加粘液的产生以捕获负责的病毒。咳嗽是一种清除呼吸道粘液的反射动作，爱德华纳什博士解释说，他是一位呼吸医学顾问伯明翰的 Heartlands 医院

这就是为什么在严重咳嗽后康复——换句话说，在恢复正常活动和锻炼之前放松并调整自己的节奏——是他补充说，这很重要，因为这是身体仍在康复的标志。

因此，从其他地方获取能量——例如，通过恢复剧烈运动——可以减缓你的恢复。

更重要的是，即使是低度炎症身体会导致疲劳，因为它会改变细胞使用能量的方式。 Banerjee 博士说：“肌肉和气道内挥之不去的炎症也会导致嗜睡——与病毒作斗争会使我们筋疲力尽。”

如果尝试这样做没有任何好处抑制咳嗽的冲动，有一些方法可以控制它。

薄荷止咳含片——或喉咙喷雾剂——有帮助的原因是它们提供了一种清凉的感觉曼彻斯特大学呼吸医学教授 Ashley Woodcock 说，喉咙可以帮助抵消“让你想咳嗽的痒感”。 “这种发痒是由于喉咙中的神经敏感性发生变化，可以驱动咳嗽反射。薄荷醇可舒缓喉咙，因此您不太可能咳嗽。

'但控制咳嗽的效果可能只持续 20 分钟半小时。”

止咳糖浆有帮助，因为吞咽液体可以舒缓喉咙——这就是为什么 Banerjee 博士建议将非处方止咳药与水混合。

'这就是这些产品最初应该采取的方式，'他说。 “无论您使用哪种产品，将推荐剂量与等量温水混合，然后慢慢啜饮。它更舒缓——意味着你喝的时间更长，所以影响会持续更长时间。'

呼吸练习可能是另一种工具——这个想法在 1950 年代首次提出，当时俄罗斯科学家 Konstantin Buteyko 博士注意到人们通过嘴巴呼吸，不断清嗓子会导致干燥、刺激性咳嗽痉挛

但他说任何液体都可以舒缓d 涂抹喉咙——热饮和汤也有助于缓解咳嗽，液体有助于稀释粘液，使其更容易咳嗽。并让您的家保持温暖——18 到 21 摄氏度，英国哮喘与肺部临床负责人全科医生 Andrew Whittamore 博士建议。

一些研究，例如发表的一项研究在美国国家科学院院刊中，发现免疫反应——当然是啮齿动物——在较低温度下会降低。

呼吸练习可能是另一种工具 — 1950 年代俄罗斯科学家 Konstantin Buteyko 博士首次提出这个想法，当时他注意到通过嘴巴呼吸并不断清喉咙的人会出现干燥、刺激性咳嗽痉挛。

'通过鼻子呼吸有助于温暖、加湿和过滤进入的空气，'牛津健康 NHS 基金会信托基金的呼吸物理治疗师和后 Covid 康复协调员 Emma Tucker 说。

'当我们的鼻子被阻塞时，我们不会这样做，这会导致喉咙发炎，因此进一步啊。”

她建议尝试以下她向自己诊所的患者推荐的运动——并在她感到不适时自己做这是一种挥之不去的咳嗽 — 帮助清除引起咳嗽的粘液。

仰卧在柔软的表面上，将手放在肚子上并专注于呼吸通过鼻子，让空气向下流向腹部，感受它随着呼吸轻轻起伏。 “试着专注于呼吸的大小——我们建议正常、宁静的呼吸量约为 450 毫升至 500 毫升（略多于一罐可乐）。”

全天多喝水的标准建议不仅仅是因为液体会舒缓和润滑喉咙以减少咳嗽的冲动，而且还会稀释粘液，具有类似的效果。

仰卧在柔软的表面上，将手放在肚子上专注于通过鼻子吸气，将空气向下吹向腹部，感受它随着呼吸轻轻起伏。 “试着专注于呼吸的大小——我们建议正常、宁静的呼吸量约为 450 毫升至 500 毫升（略多于一罐可乐）”

如果您的疼痛持续时间超过三到四个星期 — 重要的是它检查了，因为这可能是肺炎的征兆，肺组织和气道感染（这可能会在您吸气或呼气时引起疼痛）。 Banerjee 博士说，不要对传统疗法嗤之以鼻。

'老太太传说中的许多疗法 - 蜂蜜和柠檬，或茶中的鲜姜— 是各种类型的防腐剂，可帮助身体抵抗感染并让您感觉更好。'

如果您一直身体不适且活动量低于平时，那么 Dr Banerjee 重申，如果有必要，在接下来的几天或几周内放轻松很重要。

“重要的是，”他说，回到正常的日常生活，就是慢慢来——尤其是运动，不要从以前的水平开始。 “让自己逐渐恢复到生病前可以做的事情。”

通过锻炼，“在你准备好之前强迫自己可以让你退缩并让你更加疲惫”，全科医生加文·弗朗西斯博士说，他是《恢复：康复的失落艺术》一书的作者。

“这就是为什么它如此重要聆听您的身体及其反应。我把它比作蛇和梯子——用力过猛、速度过快，很容易落在“蛇”上，然后滑下滑板，远离健康。'

'恢复可能是一段漫长的旅程，'Banerjee 博士补充道。 “关键是在你前进的过程中休息和调整自己的节奏。”

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5 种最佳止咳药

CAROLINE JONES FOR THE DAILY MAIL

我们请免疫学家 Ross Walton 博士选择了五个治疗干咳的最佳非处方药。

ASDA Flu-Max 多合一强咳和感冒药片

16 片，3 英镑

这种药物含有一种名为愈创甘油醚的成分，可缓解咳嗽，使粘液更稀薄更容易分泌清除。它还含有去氧肾上腺素盐酸可缓解鼻塞，扑热息痛可退烧并缓解疼痛。作为组合产品，它是将这些有效成分结合在一起的最便宜的方式。

Covonia Original Bronchial Balsam

150 毫升，5.50 英镑，大多数药店。

大多数止咳糖浆都起到所谓的“缓和剂”作用——它们的效果适中通过用蜂蜜或甘油（一种天然润滑剂）涂抹喉咙来抑制咳嗽反射以舒缓发炎的组织。在许多情况下，在热饮中加入一勺蜂蜜同样有效。

src="/uploads/allimg/230124/2043523611-14.jpg" height="634" width="634" alt="它通过与大脑咳嗽中枢（延髓）的受体结合起作用，有效阻断那里的神经信号，因此触发咳嗽反射的信息不会像“class="blkBorder img-share" 风格那样频繁发送="max-width:100%" />

它的工作原理是与大脑咳嗽中枢（延髓）的受体结合，有效阻断那里的神经信号，从而触发咳嗽的信息反射不那么频繁

该产品的独特之处在于它还含有右美沙芬，研究表明它是减少咳嗽最有效的成分频率。它通过与大脑咳嗽中枢（延髓）的受体结合起作用，有效阻断那里的神经信号，因此触发咳嗽反射的信息不会那么频繁地发送。

Strepsils 喉咙痛和咳嗽含片

24 片含片，5 英镑，大多数药店。

吮吸含片的作用会在喉咙中产生润滑分泌物，从而减少刺激和加重咳嗽的干燥——喝蜂蜜和柠檬的热混合物会有类似的效果。但这种流行的药物具有额外的杀菌作用（以 2,4-二氯苯甲醇和戊基间甲酚的形式存在），可以帮助麻木喉咙痛，还有证据表明可以抑制咳嗽的薄荷醇。

Bronchostop Junior Syrup

120ml，6.99 英镑，大多数药店。

与大多数止咳药不同，这种糖浆可以从一岁起使用。它含有蜂蜜，并且像大多数糖浆一样，通过涂抹喉咙起作用，从而舒缓发炎的组织，减少咳嗽的频率。它含有药草棉花糖根，它含有一种称为粘液的天然抗炎成分，被欧洲药品管理局认可为治疗干咳的药物。

Vicks VapoRub

100g，4.35 英镑，大多数药店。

尝试在一碗热水中融化一些，然后在睡前轻轻吸入十分钟

薄荷醇还可以缓解鼻塞和桉树，研究表明，这种古老的最爱可以抑制咳嗽反射长达八小时。我们认为这可能是因为它在吸入时对气道有冷却​​作用，这似乎对喉咙后部的咳嗽感受器有镇静作用。尝试在一碗热水中融化一些，然后在睡前轻轻吸入十分钟。

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