选择更健康的月份即将结束。
您是否跳过了动物产品素食一月或戒酒一月，你会把这些习惯带到下个月吗？
NHS 的测试可以帮助你找出哪些变化你需要做永久性的，尽管是残酷的。
你好吗？健康测验根据您的健康状况、健康状况和饮食给您打分（满分 10 分）——只是不要指望它对您轻松。
无论你是在素食一月跳过动物产品还是放弃了一月的酒，你会把这些习惯带到下个月吗？那么来自 NHS 的测试可以帮助您找出哪些更改需要永久性地进行，尽管是残酷的
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Share发誓要“为您指明正确方向”的测验首先询问您的情况感觉现在。
您将遇到六个滑动尺度，例如从“真的很疲惫”到“充满豆子”，您需要移动到最适合您当前心情或能量水平的位置。
其他量表测量您的睡眠质量、您目前的健康程度以及您的压力水平。< /p>
测验还询问是什么阻碍了您在健康方面照顾自己，例如没有足够的钱或时间。
下一个问题的重点是谁依赖你的健康，比如孩子、孙子或宠物。
我们都有理由，有时是借口，为什么我们不能t照顾好自己，所以测验会问w帽子阻止你这样做，答案包括从没有足够的钱或时间到必须优先照顾他人
测验，可在 NHS 网站上找到，然后询问您的前三项健康优先事项，选项包括适合您的牛仔裤、更有活力或保持头脑敏锐。
此时会根据您的总体健康状况向您提供一些建议，例如如何提高能量水平和抽出时间进行自我保健.
在饮食部分，测验会询问您会选择饮料、土豆、早餐麦片、奶酪和肉类。
你必须在含糖饮料或水、煮或烤土豆等选项之间做出选择。
您还必须记录平均每天吃多少份水果和蔬菜。
本节的最后一部分着重于零食，并要求您选择您在典型的一天中会吃的所有零食，例如薯片、巧克力或蛋糕.
你会选择含糖饮料还是水？你会煮土豆而不是炸土豆吗？
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Share然后你的食物选择受到批评或表扬，你会被告知如何做出更好的选择您的饮食以保持健康。
测验然后转向“烈性酒”并询问您饮酒的频率和量。
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您需要数一数您在典型的工作日和周末典型的一天会喝多少品脱、半品脱、单杯烈酒或几杯葡萄酒。
同样，根据您的回答，您将被告知您的摄入量是否危险，如何明智和负责任地饮酒，或者祝贺您没有饮酒。
对于第四部分，您需要记录多少分钟的运动，例如快走或骑自行车，以及力量训练，例如瑜伽或举重。每天都做。
测验的最后部分询问您是否吸烟以及吸烟多少。
在测验结束时，您的得分相当无情，满分 10 分。
最后，您将获得一些关于领域的建议您可以通过以下方式变得更健康，以及如何实现这一目标，例如获取锻炼技巧、建议不喝酒的日子以及尝试健康饮食食谱。
该测试不询问 BMI。
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