如果您是参加 Dry January 的数百万人中的一员，只需几天时间您就可以享受一品脱或一杯长相思的清爽口感再一次。
但您是否想在 1 月 31 日之后继续戒酒？
您将加入众多明星的行列，他们决定戒酒以追求更健康的生活。从真人秀明星米莉·麦金托什到绯闻女孩演员布莱克·莱弗利，许多名人都选择了参加比赛。
本月早些时候，米莉·麦金托什 (Millie Mackintosh) 在 Instagram 上发布了五个月的清醒记录。作为 Sienna 和 Aurelia 的两个孩子的母亲，她说她将在 2023 年将健康放在首位
Millie Mackintosh
< p class="mol-para-with-font">这位 33 岁的前切尔西制造球星本月早些时候标志着五个月的清醒。她透露饮酒是她焦虑的“巨大诱因”。在她做空中瑜伽的 Instagram 帖子中，这位两个孩子的母亲告诉她 1.4百万粉丝，她在 2023 年将健康放在首位。
她写道：“过去几年我的身体经历了很多。”
< p class="mol-para-with-font">'在两次怀孕和母乳喂养我的两个女儿之间，感觉我的身体还没有完全属于我自己。'所以 2023 年是我优先考虑健康的一年。'
在 9 月戒酒后仍然致力于她的清醒之旅，米莉说：“我已经戒酒近五个月了，感觉真的很棒。
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分享 14 股'它鼓励我对今年对我没有用处并且不会让我感觉最好的任何事情说不。
“我正在学习根据对我未来的自己有什么好处而不是现在感觉良好来做出决定。”
Chrissy Teigen
现年 37 岁的模特和电视名人在承认自己喝酒“开始变得尴尬”后，于 2020 年 12 月清醒了过来。
但她遇到了几次“路上酒打嗝”，又开始喝酒了。
2021 年 7 月，音乐家 John Legend 的妻子 Chrissy 重新开始了她的旅程。
克里斯蒂·泰根 (r右）与丈夫 John Legend（左）合影。这位 37 岁的模特和电视名人在承认自己喝酒“开始变得尴尬”后于 2020 年 12 月清醒了
标志着她戒酒一年在一篇自豪的 Instagram 帖子中，她透露说：“我怀念有时感到疯狂和无忧无虑的感觉，
'但是，老实说，到最后，它并没有'无论如何，我不会再给人那种有趣的感觉了。”
Chrissy 补充说：“我喝酒是为了结束疯狂的焦虑，后来当我——明白了——戒烟时，这种焦虑基本上消失了喝！叹。
'总之我感觉很好。有时我真的很沮丧，回顾那些我应该因为酒精而记得更好的日子。
Leona Lewis
歌手和模特，他们的生活她在 2010 年说，在 2006 年赢得 X-factor 后一夜之间变了，现在很清醒，并希望在余生中保持戒酒状态。
但这位 37 岁的女士并没有戒酒，因为她一直在与毒瘾作斗争，她只是不喜欢它的味道。
歌手和模特 Leona Lewis 与她的小女儿合照，留下来远离酒，因为她不喜欢酒精的味道
这位歌手承认她觉得自己不需要放松。
在 2010 年接受 Instyle 杂志采访时，她说：“我不喝酒，我已经多年不喝酒了。对我来说它尝起来像发胶。
'我可以在没有酒精的情况下度过美好的时光......我有时会喝一点红牛。'
当她的首张单曲 Bleeding Love 登上排行榜第一名时，她用不含酒精的香槟庆祝。
Fearne Cotton
电视节目主持人不喝酒，她之前承认，并发现她为此感到更快乐。
尽管她喜欢家庭聚会，但她“在水槽里放着啤酒瓶上床睡觉，甚至睡在沙发上的真人”的日子是远远落后于她，她在 2022 年向 Ideal Home 告白。
现在是前 Radio 1 DJ，“仍然喜欢好的派对”，但只要她可以在晚上 9.30 之前躺在床上。
Fearne Cotton，41 岁，广播员兼作家，谈到她与焦虑和低自尊的斗争，她说饮酒只会让这种情况变得更糟.现在是英国收听次数最多的健康播客之一 Happy Place 的主持人，Fearne 仍然保持清醒并将健康放在首位
41 岁- 老播音员和作家谈到了她与焦虑和自卑的斗争，她说喝酒只会让这种情况变得更糟。
在 2016 年接受镜报采访时，这位两个孩子的母亲透露她已经两年没有喝醉了。
她说：“我丈夫不喝酒，所以我们在家里又不会开瓶装灰皮诺，我们没有酒在房子里。'
但 Fearne 承认她更喜欢没有酒的生活。
在谈到她的丈夫、音乐家杰西伍德时，她在 2019 年接受 OK 杂志采访时说：“我的丈夫正在戒酒，所以这有助于我不喝酒。
'我真的更喜欢没有它的生活。'
Fearne 现在是英国收听率最高的健康播客之一 Happy Place 的主持人。
Blake Lively
34 岁的绯闻女孩明星不喝酒，尽管带她出去自己的混合器系列，称为“Betty Buzz”。
她不喜欢酒精的影响。
尽管她的丈夫、演员瑞安·雷诺兹 (Ryan Reynolds) 是 Aviation Gin 的共同所有人，但她表示，该系列风味起泡饮料可以与烈酒混合或单独享用。
饮料从滋补水、起泡葡萄柚、迈耶柠檬苏打水到起泡柠檬酸橙和姜汁啤酒，这位两个孩子的母亲发布这些饮料是因为她喜欢味道而不是酒精.
Blake Lively 和她的 Betty Buzz 混音器合影不喝酒，因为她不喜欢酒精的影响。尽管她的丈夫，演员 Ryan Reynolds 是Aviation Gin 的共同拥有者，她坚持风味起泡饮料系列，可以与烈酒混合或单独享用
明星，谁也在 A Simple Favour 中饰演 Emily，在 2021 年告诉《人物》杂志，她有时会因为不喝酒而感到被边缘化。
她说：“我喜欢社交.我喜欢人们聚在一起。我发现有时候不喝酒，有趣的是它有点疏远，因为你感觉不到——也许它只是在你自己的脑海里- 但你只是感觉不到它的一部分。
Blake 仍然清醒，现在正期待她的第四个孩子加入女儿 James，7 岁，Inez，6 岁和 Betty，3 岁。
Anne Hathaway
这位 40 岁的奥斯卡获奖女演员在成为2016 年的一位母亲。
这位穿普拉达的女魔头透露，她已经戒酒 18 年，而她三岁的儿子乔纳森住在这所房子里。
她在 2019 年向 Tatler 杂志坦白：'我觉得自己像一个叛徒。我的问题是我只是喜欢它。非常。非常。
'但我这样做的方式让我无法为我的儿子服务。'
The Devil Wears Prada 明星， 40 岁的安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) 透露，她已戒酒 18 年，而她 3 岁的儿子乔纳森 (Jonathan) 则住在这所房子里
安妮在采访中承认她最后一次宿醉持续了五天。
她说：“这是我应得的：那天和朋友一起喝酒，然后过了一个晚上的生日和我的一个酒友聚会。
'我永远不会成为那个可以喝一杯的人整个晚上都在喝酒。
她与丈夫 Adam Shulman 的儿子于 2016 年出生，这意味着她的下一次喝酒，理论上，要到 2035 年。
揭示：经常大量饮酒的长期影响
大脑：喝太多会影响你的注意力、判断力、情绪和记忆力。它会增加您患中风和患痴呆症的风险。
心脏：大量饮酒会增加您的血压，并可能导致心脏损伤和心脏病
肝脏：每天喝 3 到 4 个标准饮料会增加患肝癌的风险。长期大量饮酒也会增加患肝癌的风险肝硬化（疤痕）和死亡。
胃：即使每天喝 1 到 2 杯标准酒也会增加患胃癌和肠癌以及胃癌的风险溃疡。
生育能力：经常大量饮酒会降低男性的睾酮水平、精子数量和生育能力。对于女性来说，喝太多酒会影响她们的月经。
来源：Health Direct
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医学专家广泛使用的一种筛查工具是 AUDIT（酒精使用障碍识别测试）。这项由 10 个问题组成的测试是与世界卫生组织合作开发的，被认为是帮助确定某人是否有酗酒问题的黄金标准。
经 WHO 许可，已在此处复制该测试。
要完成它，请回答每个问题并记下相应的分数。
< p class="imageCaption"> 
你的分数：< /p>
0-7：您在合理的饮酒范围内，出现酒精相关问题的风险较低。
8 岁以上：表明饮酒有害或危险。
8-15：中度风险。以目前的水平饮酒会使您面临健康和生活出现问题的风险，例如工作和人际关系。考虑减少摄入量（提示见下文）。
16-19：酒精引起并发症的风险更高。在这个水平上靠自己减少可能很困难，因为您可能需要依赖，因此您可能需要全科医生和/或顾问的专业帮助。
20 岁及以上：可能存在依赖性。你的饮酒已经给你带来了问题，你很可能会依赖。您绝对应该考虑逐渐戒酒或至少减少饮酒量。您应该寻求专业帮助，以确定您的依赖程度和最安全的戒酒方法。
严重依赖可能需要药物辅助戒断或排毒，在医院或专科诊所。这是因为在头 48 小时内可能会出现严重的酒精戒断症状，需要专科治疗。
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