一位营养师分享了您今天需要养成的八个日常习惯，以便在八月之前变得“面目全非”。
来自布里斯班的 Leanne Ward 经常说我们想要“快速或即时的进步”，这意味着我们忘记了“在 6 到 12 个月的过程中，小而一致的行为可以产生多么强大的力量”。
相反，Leanne 正在“挑战”她的追随者，让他们遵守她列出的日常习惯中的一两个，并“在接下来的六年里看着你的整个生活发生转变”个月'。
'你可以在八月感谢我，'她在 Instagram 上发帖说。
一位营养师分享了您需要养成的八个日常习惯致力于今天，以便在 8 月之前变得“面目全非”（Leanne Ward，如图）
Leanne 建议您养成的第一个习惯是每天花一些时间 '管理你的情绪”。
无论是刚起床还是就寝前，营养师和妈妈都建议您设置留出一些时间来思考你的想法并管理你的情绪，这样他们就不会失去控制rol。
“每天吃五份蔬菜”，Leanne 列为第二个习惯。
'不是五种蔬菜。五份。”
一份蔬菜大约是半杯煮熟的绿色或橙色蔬菜。
营养师补充说，在可能的情况下，最好选择多种颜色，例如橙色、绿色和紫色 - 以确保您从各种植物中获取营养。
研究表明我们应该每周吃至少 30 种不同的植物，所以每次尝试在您的购物车中添加一些不同的东西，这样您就不会对水果和蔬菜感到厌倦.
Leanne 在饮食方面说，你应该每天吃五份蔬菜（如图）并做饭90% 的饭菜在家里保持苗条
让你“面目全非”的八个习惯
1。每天花时间管理您的情绪。
2.每天吃五份蔬菜。
3.早上 5 点起床，每天早上花一个小时实现您的目标。
4.学习冥想。
5. 90% 的饭菜在家做饭。
6.每天阅读。
7.力量训练是为了变得强壮而不是燃烧卡路里。
8.戒酒或减少饮酒，学会在没有酒精的情况下进行社交。
资料来源：Leanne Ward
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在谈到锻炼习惯时，Leanne（如图）建议您加入力量训练以变得强壮，而不仅仅是燃烧卡路里
营养师提到的第三个习惯是早起：
“每天早上 5 点起床，每天早上花一个小时实现你的目标，”Leanne 说。
原因n 为什么这对您如此有益，是因为这是一段安静的时间，您可以专注于自己想要实现的目标，以及为什么没有工作日或忙碌的家庭生活的干扰。
与此类似，Leanne 的另一个建议是您要学会冥想。这是可以在早上做的第一件事。
在其他地方，Leanne 建议“90% 的饭菜都在家里自己做”。
p>当你在家吃饭时，你吃得健康的可能性要远高于你一直在外面吃饭或买食物的情况。
Se 建议您每天阅读一些东西并进行力量训练以“变得更强壮，而不仅仅是在健身房燃烧卡路里”。
'戒酒或减少饮酒，学会在没有酒精的情况下进行社交'，Leanne 说。
'戒酒或减少饮酒，学会在没有酒精的情况下进行社交，' Leanne（如图）说；她还建议阅读和学习冥想
看到 Leanne 的建议的数千人很快表示他们肯定会尝试一两个并坚持到 8 月。
'非常实用的提示 - 微小但强大的健康行动！我们所做的小行动加起来就是大积极变化，”一个人评论说。
'谢谢 Leanne，喜欢这个，我在 11 月开始几乎所有这些，并且已经感觉很棒，我也减少了咖啡因消耗，首先添加了绿色粉末。结果到目前为止，更平静、更清晰的思维和皮肤、更多的能量，以及在健身房更好的肌肉生长，”另一位补充道。
但有些要早上 5 点起床的想法有问题：
'我不会在早上 5 点起床。这绝对会毁了我，”一位用户写道。
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