他致力于他的高强度锻炼方案。
Mark Wahlberg 在凌晨 4 点清晨来到健身房时展示了他锻炼的所有结果。
这位 51 岁的变形金刚明星在开始另一项艰苦的清晨锻炼时自豪地炫耀着他撕裂的腹肌。
马克在视频中推销市政健身服，他举起绿色 T 恤，展示他精心雕刻的躯干。
“就是那个凌晨 4 点的俱乐部！”马克边说边亮出他的健身装备。 “平局，短裤，当我告诉你，你从来没有感觉到一条更舒适的短裤。”
太棒了！马克·沃尔伯格在凌晨四点清晨来到健身房时展示了他锻炼的所有结果
<元内容="2023-02-12T17:54:21+0000" itemprop="uploadDate" />< meta content="马克沃尔伯格透露他早上 4 点起床进行晨练，并向他的 Instagram 粉丝炫耀他令人印象深刻的腹肌。这位英俊的 51 岁男子还展示了他来自 Municipal 品牌的健身服。" itemprop="description" />11 月，Mark 向《华尔街日报》透露了他新的、“调低”的日常制度，包括睡懒觉——直到凌晨 3 点 30 分。
这位一线明星——他在 2018 年透露了他激进的饮食和锻炼计划时成为头条新闻——早餐不再吃燕麦、花生酱、蓝莓和鸡蛋，而是每天禁食 18 小时。
从“凌晨 3.30 到凌晨 4 点”醒来后，这位 51 岁的老人服用了大量的补品和维生素，包括姜黄以及维生素 C 和 D。
他最近才开始喝浓缩咖啡，他在长时间禁食（通常从下午 6 点持续到中午 12 点）期间用它来抑制食欲
按照 Marky Mark 的标准，这实际上是他以前的健身计划的倒退，他之前的健身计划是早上 2 点 30 分起床并坚持锻炼每天吃八顿饭。
但身价估计为 4 亿美元的变形金刚演员表示，新版本让他“获得更好的结果”，而无需做尽可能多的有氧运动或在健身房花费尽可能多的时间。
去年，他与妻子 Rhea Durham 以及他们的四个孩子 Ella、19 岁的 Michael、Michael 搬到了拉斯维加斯，16 岁，14 岁的布伦丹和 12 岁的格蕾丝，目的是为他的家人提供最好的生活方式。他们以前住在洛杉矶。
在他接受《华尔街日报》采访时谈到了他的生产力，这位变形金刚明星说，当他“与我的日常工作保持一致”时，他完成的工作最多。“获得适当的休息时间，真正保持专注。我的灵性，我的信仰必须成为这一切的中心。”
在新计划中，他补充说：“我不必做尽可能多的有氧运动，我不必在健身房花那么多时间，我觉得我的成绩越来越好。'
天亮了！ “就是那个 4AM 俱乐部！”马克边说边亮出他的健身装备。 '平局，短裤，当我告诉你，你从来没有感觉到一条比短裤更舒服的时候'
奥斯卡奖得主的一天在 3.30 左右开始凌晨 4 点，在他服用补充剂之前喝了一杯浓缩咖啡，然后前往健身房。
他锻炼了大约一个半小时，根据不同的情况进行不同的锻炼即将到来的角色。然而，一般来说，该制度侧重于重量训练。
他也去高尔夫球场，然后他的用餐时间从中午开始到下午 6 点结束。
在健身房训练更刻苦的日子里，赌徒演员将进食窗口再缩短一两个小时。
Wahlberg 是由他的朋友兼媒体机构首席执行官 Ari Emanuel 介绍间歇性禁食的。
Zzz：11 月，马克向《华尔街日报》透露了他的新的、‘调低’的日常制度，包括睡懒觉——直到凌晨 3 点 30 分 澳洲中文论坛热点
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