她获得了马尔堡学院 (Marlborough College) 的体育奖学金，本周皮帕·米德尔顿 (Pippa Middleton) 表明她丝毫没有失去运动天赋。
威尔士王妃 39 岁的妹妹周六在加勒比海的海滩上沐浴阳光，炫耀她的洗衣板腹肌。
p>这位超级健康的三个孩子的母亲长期以来一直公开她对运动的热爱，经常被发现在伦敦市中心跑步，前往当地的健身房或骑自行车在她父母位于伯克希尔的家附近的乡下。
她之前在与 Waitrose Magazine 合作的为期 10 周的专栏中透露，她的健身计划从“轻快、严格的步行”到高强度间歇训练不等。
健身专家 Luke Golden 在接受 FEMAIL 采访时表示，Pippa 的健身计划听起来非常适合繁忙的日程安排 - 解释说可以将快速慢跑或深蹲融入到任何活动中
Pippa Middleton 喜欢靠慢跑、深蹲和日常生活中的运动来保持健康，她还炫耀了她的洗衣板星期六，当她在圣巴特的海滩上沐浴阳光时，身着充满活力的红色比基尼的腹肌
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我们最后一次见到她姐姐，威尔士王妃在一个寒冷的冬日访问了康沃尔。但幸运的是皮帕·米德尔顿正在圣巴特沐浴阳光！
她被拍到在海滩上穿着 Heidi Klein 设计的非常时尚的红色三角比基尼，我们有充分的理由相信这是完美的手提行李度假风格。它是可逆的！
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在线教练解释说，这不会让你看起来像威尔士王妃的妹妹，但有助于提高你的“生活质量”。
他说：“慢跑、深蹲、平板支撑和靠墙俯卧撑会让你看起来像皮帕·米德尔顿吗？不，是的不要。
'但是努力提高你的力量和心血管健康很可能会改善你的生活质量和你的感受。
'无论您是整天跟着孩子跑来跑去，还是从事忙碌、压力大的工作，或者两者兼而有之，保持健康和强壮将帮助您应对生活的需求。
'如果时间紧迫，有总比没有好。所以，保持较低的进入门槛，你不需要在家里锻炼几个小时，快慢跑，做一些下蹲，木板和墙壁俯卧撑在家里持续加班会复合所以出现什么你可以做你做不到的事。
他继续说：“知道也很重要，我一次又一次看到的一个错误是人们太依赖大量运动以保持体形或健美。
'虽然锻炼肯定有帮助，但获得和保持体形的关键是关注您的营养习惯和行为，特别是如果您的目标是减肥或变得更苗条。'
Pippa 是众所周知的热衷于运动的女性。在马尔堡大学和爱丁堡大学，她打曲棍球和网球，并且像她姐姐一样每天锻炼。
Pippa 之前说过，户外运动会“振奋精神”并“让脸颊通红，焕发光彩” （图片来自 2011 年高地越野赛）
dailymail.co.uk/1s/2023/02/14/12/67668885-11748701-Pippa_even_climbed_the_Rosablanche_Pass_during_the_20th_Edition_-m-4_1676377378850.jpg" height="423" width="634" alt="Pippa甚至在Rosablanche山口攀登瑞士韦尔比耶附近的冰川巡逻赛版" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />皮帕甚至在第 20 届冰川巡逻赛期间攀登了 Rosablanche 山口瑞士韦尔比耶附近的冰川巡逻赛
2011 年，她参加了每年在布伦赫举行的 GE 布伦海姆铁人三项赛的 5 公里比赛我在牛津郡的宫殿。
爱运动的威尔士王妃和她的孩子们在蹦床上蹦蹦跳跳，热爱网球，并在青少年时期通过打曲棍球学会了遵守纪律
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据朋友说，她每天都在训练以适应活动的体型，并去看物理治疗师以确保她处于最佳状态。
四年后，她参加了 50 英里 ÖTILLÖ在瑞典斯德哥尔摩举行的游泳和跑步比赛 - 一条跨越该群岛 1000 个岛屿中的 26 个的具有挑战性的 50 英里路线。
在13小时4分24秒的比赛中，她在艰苦的条件下仍能扬起笑容，甚至向围观的人挥手致意。
< p class="mol-para-with-font">参赛者必须穿着潜水服跑步，并且不允许在游泳部分脱下运动鞋 - 所有这些都涉及在以寒冷着称的波罗的海中畅游。< p class="mol-para-with-font">她还参加了艰苦的恩嘎丁滑雪马拉松赛、GE 布伦海姆铁人三项赛和博斯普鲁斯海峡横贯大陆的游泳比赛。Pippa 还代表英国心脏基金会在伦敦和布莱顿之间骑行 54 英里，她是该基金会的大使。
她有之前说过她的健康对她的个人日常生活有多么重要，并解释说：“锻炼是我生活中很重要的一部分，对我来说是一件非常私人的事情；这对身心都非常重要。”
与此同时，在为期 10 周的 Waitrose 专栏中，她讲述了她在 2019 年的健身计划，她公开了自己的日常生活.
她说快步走“非常适合燃烧脂肪和增强体质”并且“对您的体型有奇效，特别是如果您追求快速效果” .
HIIT 类似于循环训练，您可以在短暂的爆发性训练中进行锻炼，恢复期很短，然后再继续进行另一项短暂的爆发性锻炼。
同时，在她的每月专栏中，她还分享了她的饮食和锻炼技巧，她承认自己喜欢简单的 30 分钟全身锻炼。
p>她坚信四个关键练习——梯子、深蹲、推墙和“经典平板支撑”——“快速且非常适合全身锻炼”。
皮帕获得了马尔堡学院的体育奖学金（如图，与凯特一起在曲棍球场上）
在 2011 年的铁人三项比赛中，这位社交名媛穿着健身装备，穿着一件背心，展示了她健美的手臂
她说：“为了让我们开始，我选择了一些我最喜欢的全身锻炼，所有这些都可以在家里完成。
'把套路做三遍一个星期，你就会真正注意到不同。'
每个练习大约需要两分钟才能完成，她建议在动作之间休息 30 秒在每个循环结束时休息两分钟。
对于那些热衷于效仿米德尔顿小姐臭名昭著的背后的人来说，深蹲和平板支撑将是最重要的因为它们旨在加强和修剪构成臀部的臀部肌肉而引起人们的兴趣。
她补充说：“我知道，如果我每周至少进行 3 次，最好是 5 次锻炼——可以是 30 分钟的跑步，一个小时的步行或打一场精彩的网球比赛 – 它可以提升我的情绪和能量，帮助我更好地睡眠和消化。
'所以我把它放在首位，无论天气或我的工作时间表。这是关于找到适合您、您的工作和您的家庭的平衡点，因此良好的健康是简单、真实和可实现的，而不是成为“我的身体是一座寺庙”的无聊。
与此同时，她还强调了户外锻炼。
在她为期 10 周的强身计划的第四周，她解释说：“新鲜空气、风景和自然都可以增加这种感觉良好的因素，所以在户外锻炼可以振奋精神，让脸颊通红，焕发健康光彩。
'检查您当地的公园是否有室外健身房，并充分利用您的自然资源和周围环境，例如当地的人行道或步道。
2019 年，有人看到皮帕沿着切尔西的堤岸慢跑，参加泰晤士河畔的跑步——她一手拿着婴儿车，两只手领着她，看起来像个超级妈妈狗和另一只。
这位社交名流穿着健身装备，穿着一件背心，露出她健美的手臂。
她的头发在风中飘扬，狗们努力跟上她的步伐，尾随在婴儿慢跑者身后，舌头拍打着。
带着婴儿车跑步是新妈妈恢复健康的好方法，但通常建议婴儿应该在 6 到 9 个月大左右，这样他们才能坐起来并正确地抬起头。
皮帕也提到艾德说，带她的孩子去参加婴儿游泳和健身课程也有助于让他们保持活跃。
她在自己的 Waitrose Weekend 健身专栏中透露，她曾经带儿子 Arthur 到她当地的婴儿健身房进行定期锻炼。
解释它有助于“促进运动、平衡和力量”，因为孩子们必须在柔软的游戏区、迷你蹦床和其他结构化活动中穿行。
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