好莱坞明星布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 在情人节那天穿着粉色和红色内衣摆出令人难以置信的身材。
这位女演员曾出演过《尾巴的故事》和《以眼还眼》，接下来将在电影《灰烬与骨头》中扮演一名精神病医生——穿着一件带红心的粉红色胸罩和 Love XOXOX 小三角裤，充分发挥了她的魅力图。
The Deer Hunter 演员 John Savage 的女友在加勒比海沐浴阳光时，正在白色沙滩附近为摄影师 Filip Shobot 摆姿势她离开洛杉矶的寒假。
最后一次露面时穿着蓝色比基尼的黑发重磅炸弹还与 DailyMail.com 独家分享了她是如何做到的即使她仍然喜欢吃的东西，也要保持平坦的腹部和腹肌。
事实证明，她遵循了一些简单的技巧，让她看起来已经准备就绪。 “每天只需要 20 分钟，你可以在舒适的家中边看电视边做，”她说。
情人节注意事项：好莱坞明星布兰卡·布兰科 (Blanca Blanco) 在情人节那天穿着粉色和红色内衣摆姿势，展示了她令人难以置信的身材。这位出演过《尾巴的故事》和《以眼还眼》的女演员穿着带红心的粉红色文胸和 Love XOXOX 小三角裤，充分展现了她的身材
外观：《猎鹿人》演员约翰·萨维奇的女友在白沙滩附近摆姿势在离开洛杉矶的寒假期间，她在加勒比海晒太阳
'我已经对我的身体着迷了布兰卡告诉 DailyMail.com。
'我想要一个非常平坦的肚子，我也尝试锻炼腹肌。 Instagram 上的每个人都有惊人的腹肌，我也想要它们，但不知道怎么做。
'然后我做了我的研究，发现你必须削减做仰卧起坐时恢复碳水化合物。你不能只做一个而不做另一个。所以我开始工作了。”
事实证明，她在减少碳水化合物摄入方面没有问题。
'我不喜欢面包，但我也不讨厌它，所以我仍然吃它，但没那么多。如果我有一个三明治，我会把顶部拿掉，只吃底部的面包片。如果我吃意大利面，我会少吃面条，加肉和很多蔬菜。如果我有米饭，我只吃盘子里的一半。”
至于仰卧起坐，她每天都做。
< p class="mol-para-with-font">'我每天都去健身房，不仅是为了看起来健康，也是为了感觉良好。每个人在生活中的每一天都会遇到很多挫折——税收、交通、工作压力。每个人都需要一个放松的地方。对我来说就是健身房。我挥汗如雨，之后感觉好多了。'所以我做了三组仰卧起坐，但我也使用机器来锻炼我的肚子抬腿，这一切都有帮助。'
坐姿漂亮：黑发重磅炸弹还与 DailyMail.com 独家分享了如何尽管她仍然喜欢吃的东西，但她还是设法保持了平坦的肚子。事实证明，她遵循了两个简单的技巧，让她的妆容准备就绪
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还有另一个技巧。
'在我上床睡觉之前，我会拉伸20 分钟后我又做了 30 个仰卧起坐，只是因为我真的想要那些腹肌，为什么不呢？我知道我早上已经去健身房了，但我认为晚上的额外锻炼真的改变了游戏规则。
'我觉得那些额外的睡前锻炼 20 分钟真的很管用。没过多久，我就在看犯罪节目的时候在电视机前做这些——我喜欢各种犯罪节目。
'你做仰卧起坐的次数越多，受伤就越少。当然，一开始会很疼，很痛，但随着肌肉的增长，疼痛会减轻。'
现在她对自己的外表很满意。< /p>
'我喜欢看起来健美，这是最好的感觉，我很高兴我有时间在我的身体上工作，我很幸运。我知道有些人做两份工作，不能及时去健身房，”这位华盛顿州本地人指出。
“对于那些人，我说我能感觉到你的痛苦，但如果你能抽出时间独自散步 20 分钟或边看电视边伸展身体，你会感觉好些。这比你的外表更重要。每个人在活动身体时都会感觉更好。”
她补充说，“我最近读到一位女士不想去健身房，因为她有自我意识，她讨厌所有那些 A 型健身房人。因此，她每天早上一边看电视或播放音乐，一边绕着客厅的咖啡桌走一个小时。她瘦了 50 磅！
'认为您可以通过这种方式减肥的想法很疯狂，但我想这一切都归结为保持运动。正如他们所说，运动就是乳液。'
< p class="imageCaption">提示：“我最近对我的腹部很着迷，”布兰卡告诉 DailyMail.com。 “我想要一个非常平坦的肚子，我也尝试锻炼我的腹肌” src="/uploads/allimg/230215/1015425120-10.jpg" height="722" width="962" alt="关于这个的词：“Instagram 上的每个人都有惊人的腹肌，我也想要它们，但不知道怎么做。然后我做了我的研究，发现你必须在做仰卧起坐时减少碳水化合物。你不能做一个而不是另一个。所以我开始工作，”她指出“class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" /> 关于这个的词：' Instagram 上的每个人都有惊人的腹肌，我也想要它们，但不知道如何。然后我做了研究，发现做仰卧起坐时必须减少碳水化合物的摄入。你不能只做一个而不做另一个。所以我开始工作了，”她指出
这位打破常规的作者在摆出姿势时看起来像是在为《体育画报》泳装版封面试镜在沙子里。
星星穿着文胸和内裤，突出了她健美的肚子和优美的双腿。
这位大学毕业生化着淡妆，披着浓密的巧克力棕色头发。
Blanco 与两个姐妹和两个兄弟在加利福尼亚州沃森维尔出生并长大，父母是墨西哥移民，他们从事多项工作以养家糊口。
9 岁时，她的家人搬到了华盛顿的奇兰，在那里她开始学习表演和歌唱课程，并在学习间隙组织戏剧表演。< /p>
高中毕业后，布兰卡获得了华盛顿州立大学的心理学学士学位和东华盛顿大学的社会工作硕士学位。然后她搬到洛杉矶从事演艺事业。
秘密已经揭晓：'结果证明她在减少碳水化合物摄入方面没有问题。 “我不喜欢面包，但我也不讨厌它，所以我仍然吃它，但没那么多了。如果我有一个三明治，我会把顶部拿掉，只吃底部的面包片。如果我有意大利面，我会加肉和很多蔬菜。如果我有米饭，我只吃盘子里的一半，”她分享道
她的第一个主要角色是在 2008 年的故事片《黑暗卷轴》（2008 年）中爱德华弗隆。
著名的银幕演职员表包括丹尼·特乔 (Danny Trejo) 对手戏的子弹 (2014)、欺骗剖析 (2014)、心灵犯罪 (2014)、保卫圣诞老人 (2013) ) (ION) 和百慕大触须 (2014) (Syfy)。她的电影《少年明星学院》（2017 年）、《6 个孩子和 1 个祖父》（2018 年）和《可能的任务》（2018 年）分别于 2016 年、2017 年和 2018 年在戛纳电影节首映。
最近上映的电影包括 Fake News (2017)、Betrayed (2018) 和 Torch (2021)。 2018 年，她开始拍摄圣诞节的狗 (2021)。
这位美女的早年生活很艰难，因为她不得不遭受父亲的身体虐待，还在华盛顿州过着贫困的生活，多年来她一直住在车库里。
她在她的《Breaking The Mold》一书中详细描述了那些艰难的日子。
'我在 COVID 封锁期间写了 BREAKING THE MOLD，因为我觉得我的故事可以帮助其他人，因为贫困和虐待一直在增加。我将带你踏上我从贫穷到成功的旅程，以及我是如何做到这一点的，”任务：可能的女演员告诉 DailyMail.com。
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“我分享并提供对我有用的工具和技术，”她谈到她出版的书时说来自 Briton Publishing。
这位戛纳电影节的最爱补充道，“我的书是一本自传，我分享了童年的贫困、虐待以及我如何克服这些困难。我觉得如果读者陷入困境，它会激励他们。'
她在痛苦的青春期被孤立，从未得到她真正需要的支持系统，尤其是在学校。
'我从来没有告诉我的同学我们的贫困，住在车库里，因为我希望得到像他们一样的对待 - 一个普通的孩子！没有人知道，连老师也不知道。'
她还与 DailyMail.com 分享了一段关于她所遭受的虐待的摘录。 “这件事发生在我们小时候住在墨西哥的时候，但多年来虐待一直在继续。”
她说，她的父亲并不爱，相反，他是一个“虐待父亲和丈夫”。
华丽的造型：《打破常规》的作者看起来像当她在沙滩上摆姿势时，她正在为体育画报泳装版的封面试镜
'他过去常常打败我们并使用“Chicote”a用来控制马匹打败我们的开关或鞭子的类型，”她分享道。
来源=“https： //i.dailymail.co.uk/1s/2023/01/23/15/49366971-11666731-The_book_came_out_in_early_2022-a-13_1674487779710.jpg" height="709" width="470" alt="这本书出版于early 2022" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />这本书于 2022 年初出版
'他甚至用枪指着我们母亲的头，威胁要当着我们的面开枪打死她。我们都很怕他，尤其是我们的妈妈。我们都在哭，试图保护被他推到床上的母亲，我们围着她求他不要开枪。
'他的暴怒和无法控制的愤怒都是因为她要他给她钱给我们买食物，他突然大发雷霆。
'即使我们年纪大了，这种情况仍然存在。当我们的母亲快要死的时候，他去攻击我，但那次我勇敢地面对他，并且敢于让他碰我。现在我长大了，不再害怕他了。他退缩了，对我挑战他感到震惊！
Blanco 出生于加利福尼亚州沃森维尔。
三岁时，她的家人搬到了墨西哥西南部。
她的父亲是那里的一名警察，被枪杀了两次，迫使全家返回美国，希望能够实现美国梦。布兰卡九岁。
她的整个童年生活在贫困中，一家七口生活在一个没有热水、没有淋浴、没有暖气的小车库里，面对寒冷的冬天华盛顿州。
然后他们搬进了一个小型拖车停车场的小型拖车，不安全的水经常导致疾病。
A 10： .这位明星身穿文胸和内裤，突出了她健美的腹部和修长的双腿。这位大学毕业生化着淡妆，留着浓密的巧克力棕色头发
她就读于奇兰高中，在那里她下定决心不再生活在贫困之中。
离开学校后，她成为学校年轻应届毕业生的榜样，并制作了一段励志视频来帮助他们。
一个毕业生，尽管她父亲虐待她：'他曾经打败我们并使用“Chicote”一种鞭子，”她说
她说，在她的守护天使，一位关心她的老师的帮助下，她获得了“全额奖学金”使她能够继续上大学然后上大学。
她成为该地区第一位努力上大学以便毕业并继续获得全额奖学金的拉丁裔女性，在那里她获得了斯波坎瀑布社区学院的科学学位。
然后她继续进入华盛顿州立大学，平均成绩为 4.0，并获得了心理学学士学位，随后又获得了东华盛顿州立大学的社会工作硕士学位.
她获得社会工作硕士学位后的第一份工作是从事临终关怀工作。决定追随自己的梦想，她搬到了洛杉矶，在那里她成为了一名演员，并师从戈登·亨特（海伦·亨特的父亲）。
她立即在电影和电视中担任许多角色。这位明星因在电影《背叛》中饰演梅兰妮而获得最佳女配角奖。
前言由 Edward I. Byrnes 博士撰写。东华盛顿大学社会工作教授。
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