从脱发到能量水平下降，荷尔蒙失衡会对您的感觉产生重大影响。
现在，家庭荷尔蒙再平衡诊所 BioID Health 的联合创始人 Martin Kinsella 博士发出了关于男性荷尔蒙失衡的严重警告经常被“遗忘”。
他告诉 FEMAIL，荷尔蒙失调会导致过多的症状，这些症状会对男人的生活质量产生真正的影响。
症状包括勃起功能障碍、精力不足、记忆力减退和脱发。
Kinsella 博士解释说：“很多人没有意识到荷尔蒙对我们健康的几乎每个方面有多么重要，这就是为什么意识到这一点至关重要荷尔蒙健康的比例提高了，人们开始优先考虑它，无论我们的年龄大小。”
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睾丸激素水平下降是变老的一个完全自然的部分，并且通常在 30 岁以上的男性中开始下降。
他解释说：'荷尔蒙失调会导致抑郁、性欲减退、勃起功能障碍、情绪波动和易怒、肌肉质量下降和运动能力下降、脂肪重新分布会导致大肚子或男性乳房发育症（男性乳房）、失眠、精神不振、注意力不集中甚至导致记忆力减退。”
除了更健康-激素失衡的已知副作用有许多鲜为人知的症状可能是激素失衡的一个方面，包括皮肤发痒、牙龈出血和指甲变脆。
Kinsella 博士告诉 FEMAIL，男性可以采取哪些步骤来保持荷尔蒙平衡...
1.增加获得充足睡眠的机会
研究表明，睡眠不足会对男性的睾丸激素水平产生负面影响。
2。尝试 HIIT 运动
'虽然当然任何运动都会有益，但有许多研究表明 HIIT 运动可以真正对你的荷尔蒙水平产生积极影响，”金塞拉博士说。
他解释说：“当你结合举重等力量训练，或进行深蹲、弓步、俯卧撑和其他身体阻力运动时，它会锻炼肌肉同时帮助燃烧卡路里，并有助于扭转长期高皮质醇水平的一些影响，这当然会影响激素水平”
AdvertisementKinsella 博士建议男性应该减少灯中的蓝光水平至少在睡前一小时，并确保其他光源不会干扰您的昼夜节律。
在其他地方，男性应尽量避免在下午 3 点后打瞌睡，并应在当天晚些时候远离咖啡因和酒精，因为这些会影响睡眠质量睡觉。
此外，将体育锻炼纳入您的日常生活可以帮助建立更好的睡眠模式并让您的身体渴望休息。
3.减轻你的压力水平
压力对男人或女人都没有好处。它可以表现为各种心理和身体症状。
Kinsella 博士解释说，有多项研究表明压力增加会显着降低男性的睾丸激素水平。
他说：“无论是引导冥想还是在户外长途跋涉呼吸新鲜空气，找到一种方法来帮助您管理自己的状态感受并围绕它建立一个例程。'
4.添加补充剂
现在你几乎可以找到任何东西的补充剂，只要你小心从哪里得到它们，你应该没问题。
Kinsella 博士解释说：“通过确保我们的饮食中有足够的维生素 D、DHEA 和镁，我们可以真正提高睾丸激素水平。”
'镁在许多方面起着至关重要的作用在身体中的作用，例如支持肌肉和神经功能以及能量产生。
'我们经常建议前来就诊的患者将其纳入他们的激素计划。”
5. 尝试生物同质性激素
'睾酮增加性欲和专家解释说，“实际上会给您带来更多的安全感、积极性和稳定性”。
睾酮治疗也可以帮助缺乏睾酮的老年男性– 降低患心脏病、糖尿病的风险和死亡。
它还可以降低“坏”胆固醇并改善“好”胆固醇。
Kinsella 博士解释说：'这个过程非常简单。在家进行的简单血液检查可提供全血细胞计数和生化检查（包括肝功能、肾功能、完整的胆固醇和脂质概况以及钙水平）、高级甲状腺检查、肾上腺激素功能测试、性激素评估和维生素水平评估。
'然后进行虚拟咨询，然后以凝胶、锭剂或胶囊的形式迅速将定制的生物相同激素计划邮寄到您家门口明确的使用说明。'
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