一位私人教练透露了他在因饮用水箱水而感染细菌并最终住院治疗后体重减轻了 17 公斤后如何“恢复体型”。< /p>
来自悉尼的 40 岁的 Dylan Rivier 在 Instagram 上发帖回忆了 2013 年他在拜伦湾的一个音乐节上工作时的经历。
p>他说当他“因房颤住院”时，他在短短四个星期内就减掉了 17 公斤的肌肉，而他花了“几乎整整 12 个月的时间才恢复”我的力量和健康'。
一位私人教练透露了他因饮用水箱水而感染细菌而减重 17 公斤后如何“恢复体型”（Dylan Rivier 现为照片）
来自悉尼的 40 岁的 Dylan Rivier 在 Instagram 上发帖回忆了这次经历这发生在 2013 年，当时他正在拜伦湾的一个音乐节上工作（当时如图）
Dylan 写道：“第一张照片是我将近 10 年以前，在医院里喝了有讨厌细菌的水后生病了 AF爱丽亚在里面。第二张照片是我八周前的样子”。
他补充说：“自从高中以来，我的体重还没有这么小。我的矿物质水平和蛋白质处于最低点，我的血压是 90/40，我的心率是 96 - 在私人教练领域都是大问题。'
Dylan说：“我花了将近整整 12 个月的时间才恢复了体力和健康，我调整了饮食，不得不将训练恢复到一级，但我最终还是做到了，并且没有停止。”< /p> 
Dylan 在生病前八周说（如图） )，他和以往一样健康（之前在健身房拍摄的照片）
为了'建立他的身材y back up”，邦迪海滩的私人教练说他将营养作为“前所未有”的优先事项（见后图），并且他特别关注肠道健康
Dylan Rivier 在盘子里的一天
* 首先事情：苹果醋和某种绿色粉末（Welleco Super Elixir 或 Vital Green 效果很好）。
* 早餐：荷包蛋、鳄梨、菠菜和蘑菇，没有烤面包和一杯黑色或姜黄拿铁咖啡。
* 小吃：金枪鱼罐头。
* 午餐：烤鸡肉和哈罗米干酪沙拉，搭配豆类、甜菜根、生菜和豆芽。
* 小吃：含 20 克蛋白质的蛋白质奶昔 (乳清、大米、豌豆或任何一种）、浆果、香蕉、一点希腊酸奶、一些核桃和杏仁以及水。
*晚餐：烤鱼和
广告为了'bui ld his body back up”，邦迪海滩的私人教练说他“从未像现在这样”把营养放在首位。
“我在农场购物”新鲜农产品的市场，并确保我买的所有东西都是有机的和本地采购的，”他之前告诉 FEMAIL。
“我也像对待我的客户一样对待自己，从一开始就开始他们的健身之旅。”
Dylan 在他的饮食中添加了苹果醋，他每天早上第一件事就是吃苹果醋和某种“绿色粉末”。
在其他方面，他每天都优先摄入大量蛋白质，包括荷包蛋、金枪鱼罐头零食、烤鸡肉沙拉和希腊酸奶。
'你可以训练你的屁股，但如果你没有用良好的营养来补充它 - 或者你喝得太多 - 你根本不会看到太大的进步，”迪伦此前告诉 FEMAIL。
'我做了一堆腹肌练习来帮助加强和调理我的中段，但如果我的腹肌上有一层脂肪，那我就不会了'看不到它们。”
他补充说：“如果你想看到你的腹肌，你需要减少精制糖的摄入，注意你的饮酒量。
'在脂肪、碳水化合物和蛋白质方面保持饮食均衡。
'我对想要看到结果的人的建议是找到适合你的东西并坚持下去，'Dylan 说。
Dylan 每周进行五到六次节食来补充他的饮食；他说他必须建立这个频率，因为当他刚开始时，他不能做超过三个（如图）
Dylan 补充了他的清洁饮食每周进行五到六次培训。
他说他必须建立这个频率，因为当他刚开始恢复时，他每周不能训练超过 3 次。
如今，Dylan 进行了多种锻炼，包括 HITT 训练、稳态软沙跑、结合引体向上、俯卧撑、深蹲、直腿抬高和跑步的户外锻炼.
如今，Dylan 进行了多种锻炼，包括 HITT 训练、稳态统计软沙跑步，结合引体向上、俯卧撑、深蹲、直腿抬高和跑步的户外锻炼
Dylan 说您可以“实现梦想的身材”只需使用您自己的体重和一两个道具'：
'我喜欢在邦迪的家乡海滩上进行 HIIT 或稳态软沙跑步来移动顽固的腹部脂肪，”他说。
这位 37 岁的年轻人还喜欢结合引体向上、俯卧撑、深蹲、直腿抬高等户外运动和跑步，并经常使用他自己的体重作为道具进行巡回训练。
'如果你住在澳大利亚，我们已经有幸拥有一些世界上最令人难以置信的户外训练地点，”迪伦说。
'我想这一切的目的是提醒那些已经脱离健身潮流并且不确定如何重新开始的人
'这绝对是可能的，即使有时你觉得没有办法。归根结底，我们的健身之旅应该是终生的。它们不仅仅是为期 12 周的计划或六个月的会员资格。
'它们是您应该能够在余生中做的事情- 这就是我打算做的。
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