一项研究表明，参与“NoFap”技术可能会导致毁灭性的心理健康问题。
脱胎于 Reddit 上的团体，“NoFap”运动敦促男性避免手淫以增强信心、注意力甚至治愈勃起功能障碍。遵守这种做法的人甚至称自己为“Fapstronauts”。
加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 的研究人员调查了 587 名参加过禁欲练习的男性。
他们发现，当他们“复发”时，男性表示他们感到一文不值、羞愧、悲伤，在某些情况下甚至想自杀。他们也更有可能报告勃起功能障碍。
专家支持偶尔的手淫和性行为，因为它有许多健康益处。
一项研究发现，不自慰可能会导致潜在的破坏性心理健康问题（股票图片）
< p class="mol-para-with-font">加州大学洛杉矶分校的科学家们还发现，许多在在线论坛上歌颂 NoFap 的人在这样做时几乎没有科学依据。对于男人或女人应该手淫的频率没有科学确定的数字。
但医学专家确实敦促人们偶尔养成这种习惯，称这有助于减轻压力、提高自尊，甚至对于男性来说，还可以降低患前列腺癌的风险。
当人们手淫时，它会促使释放让人感觉良好的荷尔蒙——如催产素和内啡肽——从而提升情绪。
也没有关于一个人应该多久做爱一次的数字。但科学家向 DailyMail.com 建议，最好每周一次。
NoFap 的部分魅力在于它声称可以治疗“色情成瘾” '.
但来自加州大学洛杉矶分校的研究背后的科学家表示，此类论坛上的说法没有医学依据。
然而，专业人士此前曾表示，色情成瘾者可能会在网上连续数小时观看色情内容，而忽略了其他活动，例如睡眠和观看时间花时间看着它继续生长。
它还声称有助于提高睾丸激素水平以促进肌肉生长。
然而，这还没有得到严格研究的支持。该声明基于 2003 年的一项小型研究。
您应该多久做爱一次？
DailyMail.com与四位医学专业人士交谈，他们表示夫妻应该以每周至少做爱一两次为目标——但他们补充说，做爱的频率更高也没有坏处。
广告在最新的论文中，科学家们在 NoFap 在线论坛上询问男性“复发”的经历。
他们都参加了大型营利性论坛 Reboot 小组主要由自称男性经营根据《性行为》杂志 2022 年的一项研究，作为“色情成瘾”的“康复教练”。
参与者报告说，他们在长时间禁欲后第一次自慰的复发与羞耻感、无价值感和悲伤感有关。
大约 29% 的人还表示，他们最近的失败“让他们产生了自杀的念头”。
那些禁欲时间较长的人更有可能出现勃起功能障碍、抑郁、焦虑和更多的性消极情绪。
目前尚不清楚为什么不自慰会导致勃起功能障碍，但可能是因为e 与 NoFap 追随者的性活动相关的负面观点。
当被问及群组中的帖子时，73% 的人表示他们看过厌恶女性的帖子。
NoFap 可以追溯到 2011 年 Reddit 上戒掉手淫的人之间的一次谈话。
该运动声称放弃手淫，并据称色情成瘾，可以为人们带来多重好处。
快速查看 Facebook 上的一个 NoFap 小组显示参与者指责自慰给他们带来“脑损伤”并说戒烟让他们感觉“像超人”。
在一篇帖子中，一位用户对自慰感到“羞耻”，另一位用户评论说要他们“惩罚”你自己”和“逐步戒掉这个习惯”。
没有关于有多少美国人遵循 NoFap 的明确数字，但团体往往有数千人
也有报道欺凌 (49%)、反 LGBT 帖子 (42%) 和指导他人伤害或自杀的帖子 (23%)。
作者还注意到 NoFap 团体被描述为“白人至上主义招募的生产性目标”。
他们还将这些论坛比作医源性疾病或医疗干预引起的疾病。
领导这项研究的加州大学洛杉矶分校神经科学家 Nicole Prause 博士说：“重启，尤其是 NoFap，可以促进戒除手淫和/ 或色情来治疗“色情成瘾”，这是一种未被认可的诊断。
'虽然 ReBoot/NoFap 的目的是减少痛苦，但定性研究一直表明“重新启动”自相矛盾地导致更多痛苦。’
她说痛苦是对禁欲目标的回应，禁欲目标将常见的性行为重铸为“个人失败”。
这种困扰还与关于感知到的“复发”的有问题和不准确的信息传递有关。
该论文本月发表在《性》杂志上。
我怎么知道我的性生活足够了？
专家说，根据经验，关系中的每个人都应以每月一次左右为目标。
但他们确实指出，这会因夫妻而异，尽管少于每两周一次可能会导致关系出现问题。
Ian Kerner 博士是一名性治疗师和出版作家，他解释说，如果你一直渴望性生活，你就会知道自己没有得到足够的性生活。
'非常通常这些人感觉不到他们的伴侣需要，”他告诉 DailyMail.com，“他们经常有生理上的渴望和欲望，并且感觉与他们的伴侣没有联系。
'我有一个病人，她没有足够的性生活或她想要的性生活，她一直在想着性，一直在幻想。'
在天平的另一端，他还解释了如何判断你是否是 havi性生活过多。
他说：'性生活压力的感觉背叛了这一点。
'我与夫妻一起工作，那里有无法满足需求的压力。
'如果你觉得性变得失控或太总是冲动、压力地做爱，所有这些都表明你可能做爱过度了。”
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