研究表明，每月仅慢跑一次就足以保护您晚年的记忆力——即使对于 50 多岁和 60 多岁的宅男来说也是如此。
伦敦大学学院 (UCL) 的科学家追踪了 1,400 名参与者 30 多年来的锻炼习惯。
当每个人年满 69 岁时，志愿者们接受了一项测试，以评估他们的记忆力、注意力、语言和口语流利程度。
那些被归类为中度活跃的人——这意味着他们每月参加 1 到 4 次任何体育活动——比那些运动频率低于此次数的人表现更好。
至少 30 分钟的一系列活动，包括羽毛球、游泳、健身运动、瑜伽、舞蹈、足球、慢跑甚至只是快步走，都算作一次运动。
研究表明，每月仅慢跑一次就足以保护您晚年的记忆力——即使对于 50 多岁和 60 多岁的宅男来说也是如此 ( stock photo)
志愿者还在研究期间的五个时间点完成了问卷调查——年龄分别为 36、43、53、60 至 64 和 69 岁。总体而言，11 % 的参与者在所有五个时间点都缺乏运动，而 15% 的参与者在每个阶段都进行了一些锻炼。
该组的大多数人——五分之一– 说他们每个月至少锻炼两次。之前的研究表明，经常锻炼可以将患痴呆症的风险降低三分之一。
大部分研究都集中在中年人的健身上，随着发现每周进行 NHS 推荐的 150 分钟锻炼的人会获益。
但这项新研究背后的研究人员表示，他们的结果证明，每一点帮助，开始永远不会太晚。
/i.dailymail.co.uk/1s/2023/03/04/17/68336383-0-image-a-2_1677952124264.jpg" height="423" width="634" alt="Dr Sarah-Naomi James,伦敦大学学院的研究人员和该试验的首席研究员，将评估运动模式是否最终可以延缓痴呆症的发作" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />Sarah-Naomi James 博士，伦敦大学学院研究员兼负责人该试验的调查员，将评估运动模式是否最终可以延缓痴呆症的发作
伦敦大学学院研究员兼首席研究员 Sarah-Naomi James 博士在试验中，她说她的研究“提供了证据，鼓励不爱运动的成年人在成年期间的任何时候进行哪怕是很小程度的运动”，以改善以后生活中的认知和记忆。
据说经常锻炼可以改善大脑内的血液流动，从而增加与学习和记忆相关的区域的活动。
James 博士将继续跟踪队列以评估运动模式是否最终可以延缓痴呆症的发作。
'我们希望这将是世界上第一个摇篮到-严肃的研究——我们研究人们一生的地方，”她补充道。
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