没有什么比吃一盘馅饼、土豆泥和肉汁更令人欣慰的了。
但是，就像生活中的每一种罪恶感一样，这种满足感伴随着腰围的代价。
MailOnline 对英国馅饼周的审计表明，一些英国最好的- 喜爱的品种含有超过三分之一的每日卡路里摄入量。
最糟糕的是 Marks and Spencer's 出售的，含有惊人的 775 卡路里。
阅读下表，找出市场上最糟糕的馅饼
一些英国最受欢迎的单份馅饼所含热量超过每日热量摄入的三分之一
该连锁店的 Gastropub Chicken and Leek pie 的卡路里含量是 Greggs 香肠卷 (329) 的两倍多。
它还含有 30 克饱和脂肪 — 几乎是麦当劳巨无霸的三倍。
制作的素食和纯素馅饼热量最高的十个馅饼中有四个。
MailOnline 对英国人从全国各地的超市（包括 Tesco、Asda 和 M&S）购买的馅饼进行了审核。
一些最不健康的馅饼所含的饱和脂肪超过了女性一整天的推荐摄入量。
均衡饮食应该是什么样的？
• 每天至少吃5份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干制和罐装水果和蔬菜都很重要
• 以土豆、面包、米饭、意大利面或其他含淀粉碳水化合物为主，最好是全麦
• 每天 30 克纤维：这与食用以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2厚片全麦面包和带皮的大烤土豆
• 吃一些乳制品或乳制品替代品（如豆类饮料），选择低脂肪和低糖选项
• 吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周2份鱼，其中一份应该是油性的）
• 选择不饱和油和涂抹酱，少量食用
• 喝6每天-8 杯/杯水
• 成人应摄入少于 6 克盐和女性每天 20 克饱和脂肪或男性 30 克
资料来源：NHS Eatwell 指南
广告NHS 指南说女性应该每天不超过 20 克饱和脂肪，男性不超过 30 克。
女性每天推荐的卡路里摄入量为 2,000 卡路里，男性为 2,500 卡路里.
在 M&S 馅饼之后，在英国商店销售的热量第二高的是 Charlie Bigham 的鸡肉、火腿和韭菜（733 卡路里）。
< p class="mol-para-with-font">Pieminister 的 Tikka to Ride Chicken Tikka 派排在第三位，单份 270 克的热量高达 725 卡路里。就饱和脂肪含量而言，最糟糕的馅饼是 M&S Chicken and Leek (30g)、Higgidy's Free Range Chicken and Ham Hock (23.5g) 和 Higgidy's Spinach, Feta and Pine Nut (23.4g) ).
相比之下，Krispy Kreme 环形甜甜圈中的饱和脂肪仅为 3.8 克，巨无霸中为 11 克，Greggs 香肠卷中为 12 克。
Sarah Almond Bushell 是儿童营养中心的注册营养师和喂养治疗师，她说：“饱和脂肪会增加体内的低密度脂蛋白胆固醇水平，这通常被称为“坏胆固醇”，这与心脏病和中风有关。
Bushell 博士补充说：“脂肪所含的卡路里比任何其他营养素都多，因此当我们吃得太多时，我们会摄入更多的卡路里。过多的卡路里会导致体重增加。”
Melissa Snover，注册营养师和 3D 打印角色的创始人维生素品牌 Nourished 表示，高热量饮食对他们是好是坏取决于个人的体重。
但她说：“一般来说，高热量饮食是导致肥胖的基本风险之一。”
Snover 女士补充说：“建议女性摄入的热量不要超过 20 克每天饱和脂肪。
'如果您想降低胆固醇和患心脏病的风险，那么 NHS 建议您完全减少脂肪摄入，并将饱和脂肪换成不饱和脂肪。 '
不饱和脂肪的例子是在植物或鱼类中发现的油，包括鲭鱼、橄榄油、坚果、鳄梨和菜籽油。
| 品牌 | 产品名称 | 卡路里（每饼） | 脂肪 | 饱和脂肪 | 糖 | 盐 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| M&S | Gastropub Steak & Ale（250g） | 610kcal | 33g | 21.5g | 6.5g | 1.7g | ||
| 美食酒吧鸡肉和韭菜(250g) | 775kcal | 51.3g | 30g | 6g | 2.1g | |||
| Pieminister | Tikka To Ride Chicken Tikka (270g) | 725kcal | 42.2g | 18.1g | 5.6g | 1.8g | >||
| Moo & Blue Steak & Stilton (270g) | 643kcal< /td> | 33.7g | 16.2g | 3g | 2g | |||
| 无麸质 Moo 牛排和精酿啤酒（270 克）< /td> | 616kcal | 31.4g | 17.3g | 5.5g | 2.2g | |||
| 免费游侠鸡肉、火腿和韭菜（270g） | < td> | 613kcal | 30.5g | 15.9g | 1.6g | 1.6g | ||
| 海蒂山羊奶酪红薯菠菜（270g） | 605kcal | 31.6g | 14.8g | 7g | 1.9g | |||
| 乐购 | 极品鸡肉火腿韭菜（250g） | 645kcal | 35.5g | 19g | 4.6g | 1.2g | ||
| Charlie Bigham | 鸡肉、火腿和韭菜（270g） | 733kcal | 45.7g | 22.4g | 5.1g | 2.1g | ||
| Steak & Ale full Pastry (270g) | 646kcal | 34.5g | 16.1g | < td>7.1g2g | ||||
| 香菇烧鸡(270g) | 680kcal | 40.3g | 19.2g | 4.7g | 2g | >|||
| Higgidy | 走地鸡和火腿飞节（250g） | 655kcal | 39.6g | 23.5g | 3.3g | 1.7g | ||
| 菠菜、羊乳酪和松子（270g） | 684kcal | 47.2g | 23.4g | 3.1g | 2.6g | |||
| 花椰菜奶酪和西兰花 ( 250g) | 682kcal | 46.8g | 22.3g | 3.9 g | 1.7g | |||
| 烤红薯羊乳酪（270g） | 697kcal | 43.9g | 19.9g | 10.1g | 1.7g | >|||
| 牛肝菌栗子菇（250g） | 674kcal | 46.7g | 20.5g | 6.2g | 2g | |||
| 烤鹰嘴豆马萨拉（250g） | 646kcal | 38.7g | 14.5g | 7.7g | 1.2g | |||
| Asda | 特级英式牛排&红酒(250g) | 684kcal | 36g | 17g | 4.6g | 1.3g | ||
| Morrisons | 脆皮洋葱牛肉碎（200g） | 629kcal | 42.2g | 17.2g | 4g | 0.9g | ||
| Clive's Purely Plants | 全麦奶油蘑菇派（235g） | 637kcal | 41.5g | 19.7g | 3.1g | 1.8g | ||
| 加冕鹰嘴豆酥（235g） | 647kcal | 39.4g | 20.2g | 8.7g | 2.6g |
阅读更多：独家报道：英国最受欢迎的煎饼浇头的一汤匙含糖量如何作为甜甜圈
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