早起上班会使工作压力更大，生活更不令人满意。
术语“社交时差”描述了人们不得不在一周内按闹钟起床的影响，而不是像周末那样自然醒来并睡得更久。
当闹钟响起时人工唤醒会扰乱我们的生物钟，所以感觉有点像飞往不同时区的国家的时差。
现在一项研究发现，社交时差反应越严重的人工作压力越大，生活满意度也越低。
研究人员查看了由2018 年至 2020 年的三年间，捷克共和国约有 4,500 人。
https://i.dailymail.co.uk/1s/ 2023/03/15/18/68741465-11862587-The_term_social_jetlag_describes_the_effect_of_people_having_to_-a-37_1678903293471.jpg" height="359" width="634" alt="'社会时差'一词描述了人们不得不起床的影响一周的闹钟，而不是像周末那样自然醒来并睡得更久" class="blkBorder img-share" style="max-width:100%" />“社交时差”一词描述了人们不得不在一周内按闹钟起床的影响，而不是像周末那样自然醒来并睡得更久
调查询问了人们什么时候睡觉和起床 - 无论是在工作时间，还是在周末或其他非工作日。
这些时间的差异用于计算人们的“睡眠债务”。
睡眠债务较多的人，这意味着更多的社会时差，给予一个l当被问及他们对整个生活的满意度时，总分 10 分。
当被问及是否经历过三种类型的工作时，他们的得分更差过去 12 个月的压力。
这些是工作时间过长、要求过多的压力，担心他们会失业的压力以及害怕在工作中发生事故或受伤。
结果表明，某人在一周中不自然地早起可能会让他们感到压力更大。
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Advertisement然而，研究发现人们自我报告的睡眠质量可能对他们的总体生活质量最重要。
< p class="mol-para-with-font">睡眠质量好而不是质量差的人通常工作压力更小，对生活更满意，就像那些倒时差较少的人一样。但他们也更快乐，并且幸福感和健康状况更好。
Michaela Kudrnačova，该研究的主要作者来自布拉格查理大学说：“在现代社会中，我们有严格的时间表，我们必须起床工作和上学。”但这很重要，因为很难弥补凌晨失去的睡眠k 在周末。
'这些结果表明，社交时差可能会影响生活满意度和工作压力，因此需要进一步研究。'
这项发表在 PLOS ONE 期刊上的研究使用一种基于夜间睡眠中点的简单评分方法计算出社交时差。
例如，如果有人在一周中的晚上 11 点入睡并在早上 7 点醒来，那么他们的睡眠中点是该时段的一半，即凌晨 3 点。
如果他们在午夜入睡并在周末早上 10 点醒来，他们的睡眠中点会转移到凌晨 5 点。
这将导致两个小时的“睡眠债”，这显示了某人的社交时差水平。
社交时差没有关联人们的幸福水平，他们给 10 分打分，或者他们的整体幸福感，这是基于过去 t 的频率两周后，他们说他们感到快乐、平静和活跃。
这也与人们自我报告的健康状况无关，但与工作压力和生活满意度——这是一种更长期的满足感衡量标准n 幸福。
即使考虑到影响人们可能的生活质量的其他因素，如年龄和财富，情况也是如此。
< p class="mol-para-with-font">人们睡得越久，他们自我报告的健康和幸福感就越差，尽管研究作者认为这一发现可能会因有心理健康问题的人睡得更久而有所偏差。< /p>该研究没有发现减少社交时差的人的生活质量有显着改善，但这可能是因为人们很少改善不匹配的睡眠没有重大生活变化的日程安排，例如婴儿出生或不同工作时间的工作。
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