这个故事是 Sunday Life 6 月 4 日版的一部分。查看所有 11 故事。
Claudia McKenzie 喜欢蜷缩在一起书。这位 30 岁的营销经理说：“它给人一种平静和踏实的感觉。”她将阅读比作冥想，说这有助于开阔她的视野，让她通过全新的视角看待自己的问题。
与书中人物建立联系有助于缓解孤独感。Credit: iStock
心理学家 Jocelyn Brewer 认为阅读对我们的帮助比 McKenzie 提到的更多。这对我们的大脑也有好处。 Brewer 说：“阅读所涉及的认知是复杂而快速的，需要相对较高的注意力，不仅要解码单词，还要理解文本中的故事、象征意义和意义。”
阅读对心理也有好处。与书中人物建立联系有助于缓解孤独感。 Brewer 说：“看到我们自己在故事中的反映和在印刷品中的表现有助于营造一种被理解和归属感。”
读书也可以延长你的寿命。这是 2016 年社会科学与医学发表的一项研究的发现，该研究发现，与非书籍读者相比，在 12 年的随访中，书籍读者的死亡风险降低了 20%读者。
而且您不必为了获得回报而埋首于书本之中。 2016 年研究的作者 Avni Bavishi 表示，受访者阅读的内容越多，他们的寿命就越长。但他指出，每天只需几分钟就能给读者带来好处。
如果您已经多年没有读过一本书，Brewer 建议无论走到哪里都带上一本，以重新养成习惯。 “你可以在等待孩子们的舞蹈课结束时拿起一本书，或者坐在上班的火车上。这是一个简单的替换动作。”
加载Brewer 说，这个简单的动作是值得养成的习惯，他补充说虽然在手机上滚动看起来更方便，“书籍提供了更深入、更丰富和更多的内容比屏幕上的视频量和肤浅内容更令人满意。”
您还可以在电子设备上阅读书籍，Brewer 说这比根本不阅读要好。但只要有可能，拿出一本真正的书是一种“更全面、更感官的体验”。她说，睡前最好阅读实体书而不是电子阅读器，因为背光屏幕会干扰褪黑激素水平，这可能会影响您的睡眠。
广告虽然人们在有空的时候拿出手机已经很普遍了，但麦肯齐更喜欢拿出来一本小说。她说，玩手机有助于打发时间，但当她放下手机时，她常常会感到“更加疲倦、疲惫和动力不足”。 “简直是脑袋麻木。”
另一方面，读书让她精力充沛。 “我完全被这个故事所吸引，我被带到了一个不同的世界，”她说。 “这是放置我自己的 l 的好方法如果稍等片刻，放松一下。”
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