玛格特·罗比的私人教练透露了他如何在格蕾塔·葛韦格新电影上映之前让芭比的一线演员塑造身材。
大卫·希金斯是澳大利亚人，但住在伦敦，自 2015 年以来一直与这位奥斯卡提名女演员合作，并与芭比签约，为包括瑞恩·高斯林、艾玛·麦基和西姆在内的许多明星塑造身材刘。
这位 PT 的客户中还包括斯嘉丽·约翰逊和塞缪尔·杰克逊，他通过普拉提、团体锻炼和举重训练让明星看起来像芭比娃娃和肯娃娃。
大卫在接受《GQ》采访时解释说，他之前曾与漫威《永恒族》和 DC《正义联盟》等剧组演员合作过， “总是很有趣”，因为“健身水平各不相同”。
“它创造了一种“我们在一起”的感觉，这有助于激发动力，”他解释了如何让“Kens”合身。
玛格特·罗比的私人教练透露了他如何在格蕾塔·葛韦格的新电影《芭比娃娃》上映之前让芭比的一线演员们保持身材。玛戈特和瑞恩·高斯林合影
大卫·希金斯 (David Higgins) 是澳大利亚人，但住在伦敦，自 2015 年以来一直与这位奥斯卡提名女演员合作，并与芭比签约，帮助塑造包括瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling)、艾玛·麦基 (Emma Mackey) 和刘思慕 (Simu Liu) 在内的许多明星的身材。
“如果一个人正在挣扎，另一个人可能会过来说“C来吧，让我们这样做”。我真的很喜欢这群人；他们非常积极，愿意为此做好准备。”
对于肯夫妇，大卫使用了举重和普拉提 - 同时他们还必须接受数小时的舞蹈训练，以便在电影中编排舞蹈。
演员们每天都会锻炼腹肌 - 考虑到瑞恩·高斯林 (Ryan Gosling) 令人惊叹的肯 (Ken) 照片，这显然很有效。
他们还每天进行上半身和下半身锻炼以及经典的健美运动。
“每个人都玩得很开心”
“没有人感到痛苦。这不是为了训练一个赤裸上身的场景，而是一个广泛的刷子 - 这并不是说他们没有全力以赴。”David 补充道。
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PT 还通过俯卧撑和计划挑战来研究演员的“天生的竞争天性”——其中高斯林有一个特殊的特点。
'Simu [Liu] 和 Ncuti [Gatwa] 更喜欢我们正在做的俯卧撑和特定的仰卧起坐。每个人都非常有竞争力。”
大卫还对明星强制执行饮食规则，包括不吃加工食品和间歇性禁食。
但是，尽管演员们拥有完美的身材，大卫说这与美观无关。
Simu Liu（如图所示，扮演 Kens 成员之一）根据 David 的说法，更喜欢俯卧撑和特定的仰卧起坐
Ncuti（右）和 Ryan（中）都很有竞争力
'健身房环境有效地融入到了影片中；这很有趣，每个人都想开怀大笑并感觉良好。这不是美学，”他告诉 Pop Sugar。
“我总是发现，当你正确锻炼并注意饮食时，美学就会自然而然地出现，但这从来都不是焦点。这更多的是一种团队建设和社区体验。 。 。这不像我通常制作的超级英雄电影，其中的[目标]非常具体，比如，让我们创造这些超级英雄的身体。芭比更多的是：让我们感觉良好，如果你感觉良好，这将在镜头上翻译。”
在之前的演讲中，David 透露了帮助您拥有好莱坞身材的九个步骤 - 以及获得坚如磐石的腹肌所需遵循的饮食计划，揭示了不要过度进行 HIIT 和间歇性禁食。
Barbenheimer 周末正在进行中，两个夏季最受期待的电影《芭比和奥本海默》有望打破多项票房记录。
演员阵容（摄于伦敦欧洲首映式）当然状态极佳，而且一起锻炼。从左到右：凯特·亚当斯、汤姆·阿克利、帕姆·阿布迪、克里斯·泰勒、康纳·斯温德尔、安德鲁·梁、汉娜·哈利克-布朗、汤姆·斯托顿、梅特·陶利、亚历山德拉·希普、亚美莉卡·费雷拉、莎朗·鲁尼、玛格特·罗比、瑞恩·高斯林、恩库蒂·盖特瓦、安娜·克鲁兹·凯恩、伊萨·雷、尼古拉·考夫兰、杰米·德米特里欧、哈里·内夫、杜Lipa、Simu Liu、Will Ferrell、Emma Mackey、Andrew Wyatt、Rob Brydon 和 David Heyman
周五，玛格特·罗比的电影在美国票房收入达到 70.5 美元，创下了 2023 年首映票房最高纪录。
相比之下，希里安·墨菲的电影则获得了 3,300 万美元的票房收入，位居第三。
电影观众成群结队地观看这两部电影，其中许多人选择观看两部电影的双片。
据 Deadline 报道，人们对去电影院重新燃起的兴趣预计将在三天内带来约 3.08 亿美元的收入。
这足以使本周末成为票房最高的周末自从大流行封锁后剧院重新开放以来。
这也足以成为有史以来第四大票房周末，仅次于《复仇者联盟：终局之战》在 2019 年 4 月的 4.02 亿美元、《复仇者联盟：无限战争》在 2018 年 4 月的 3.148 亿美元和《星球大战：原力觉醒》在 2015 年 12 月的 3.132 亿美元。
这一切都是由一位活泼的金发女郎和她的辣妹男友完成的- 看不到超级英雄或太空冒险家。
格蕾塔·葛韦格 (Greta Gerwig) 39 岁的《泡泡糖粉红》电影有望在首映周末获得超过 1.61 亿美元的票房。
《芭比娃娃》也有望获得女性导演电影首映周末票房最高纪录。
大卫打造芭比娃娃身材的九个步骤
1.不要用高强度锻炼来自杀
虽然高强度或 HIIT 锻炼现在可能很流行，但 David 告诉 Healthista，“快速、即时、自杀式锻炼”并不总是答案。
“这一切都是为了创造长寿和无痛苦、幸福的生活，而不仅仅是权宜之计，”他告诉该出版物。
相反，大卫的好莱坞健身计划 - 他最近将其写成一本书 - 教导客户享受锻炼而不是害怕锻炼。
大卫鼓励“有意识的训练” - 例如抬腿、“猫式”伸展（四肢拱起背部，然后下沉背部）和仰卧起坐。
“这是从内到外地提升自己，”他说。他此前曾对《澳大利亚每日邮报》表示，“我更关注你能做什么，而不是你不能做什么。”
2.将自我从锻炼中剔除
大卫说，好莱坞身材的关键是你必须将自我从锻炼中剔除。
“如果你想提高自己的健康水平，就像我们很多人一样，我们需要学习并重新获得一些基本力量，这些力量是我们在不按照身体设计的方式运动后多年来甚至几十年里失去的，”大卫告诉 Healthista。
他的计划旨在缩小您当前的移动方式与您应该如何移动之间的差距。
David 建议你们进行自重锻炼、普拉提和更高强度的锻炼 - 但不要太快太用力。
这是一个永久的计划，而不仅仅是一个快速修复。
3.间歇性禁食是控制饮食的最简单方法
这位出生于墨尔本的 PT 是间歇性禁食的忠实粉丝，他说自己多年来一直坚持间歇性禁食，并取得了很好的效果。
“我一直大力倡导间歇性禁食的原因是，它不是一种排除性饮食，你不能吃东西，那对你不好，你不应该吃它。”
相反，他喜欢它，因为你可以让自己适量地吃任何东西。
David 之前在接受《澳大利亚每日邮报》采访时表示，他致力于找到适合自己的饮食计划 - 但他很喜欢 16:8 方法 - 即每天只吃 8 小时，禁食 16 小时。
“让你的身体休息一下，”他说。 “通常，吃饭是我们打发时间的习惯。我们实际上并不需要每隔几个小时就吃一次。它有助于让一切重新开始。”
David 遵循八项食物规则（详情如下），其中包括吃彩虹、减少含糖和加工食品以及放慢吃食物的速度。
“这是一个开始远离任何面包类食物的好地方，”他说。
“我是不是在谈论好的带籽面包，而是更多加工过的咖啡馆食品。
4.了解如何照顾自己
您可能认为自己了解自己和自己的身体，但事实上，我们很多人都忽视了整体健康的三个核心方面之一。
“健身、饮食和自我保健不应分割开来，所有方面都应同等重要并作为一个整体 - 我们需要这三者才能拥有健康的生活方式，”David 告诉 Healthista。
确保您关注所有三者，尤其是当其中一个比其他人遭受更多痛苦时。
5.专注于核心肌群
虽然整个身体显然是锻炼的主要焦点，但 David 表示，核心肌群和臀肌是迄今为止最重要的部分。
David 说，他喜欢普拉提普拉提运动，因为它可以解决核心力量和激活臀肌的问题，而 Margot Robbie 也是它的超级粉丝。
将一些普拉提纳入您每周的锻炼计划中，您的身体很快就会看到变化。
6.只需抽出 21 分钟
您可能会认为，要获得好莱坞般的身材，您需要在健身房里苦苦练习数小时。
但大卫说，21 分钟就足以让您得到磨练和塑形。
“每天只需要 21 分钟进行锻炼，但它会让你的身体回到正确的轨道上。”他告诉澳大利亚《每日邮报》。
每个人都可以腾出 21 分钟 - 无论是在看电视还是在下班回家的路上。
最重要的是要坚持。
7. 切实管理您可以携带的物品
David 是《好莱坞身材计划》的作者（如图）
David 的第七条建议是，你要现实地了解自己能够承受的能力。
他说他见过很多人放弃，因为他们“承受得太多太快”，从而导致受伤。
设定目标，但要让它们能够实现——并在每次实现目标时奖励自己（而不是食物）。
8.这一天并不因一次错误而被注销
同样，如果你从马车上摔下来并最终吃了冰淇淋，这并不意味着你必须注销一整天。
“只要这个小错误不会让你最终进麦当劳，犯错误就不是世界末日。”犯了一个错误之后，这一天还没有结束。”他告诉 Healthista。
只需重置 - 然后回到原来的状态。
9.审美是一种额外的好处
看起来漂亮显然是一种额外的好处，但好莱坞PT表示，他的计划既要让自己看起来漂亮，又要让自己看起来一百万美元。
“我在书中的最后一章 - 永远的修复 - 将教你一些你可以为自己做的事情，帮助自己，”他告诉 FEMAIL。
例如，如果你的胸部和肩膀疼痛，你可以自己帮助缓解。
你还可以通过泡沫轴序列护理你的臀部，或者帮助挣扎的背部.
大卫说，这将使您长期受益。
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