此故事是《星期日生活》9 月 24 日版的一部分。查看全部13 故事。
Felicity McGahan 是配饰零售商的集团首席执行官搁浅。这位 50 岁的女士在盘子上分享她的一天。
7.45am 早餐，我有水、咖啡和荷包蛋吐司。
下午 1 点午餐时，我喜欢我的寿司——三文鱼握寿司，或者同样简单的东西。它有助于让我保持精力充沛，但又不会太饱。
晚上 7 点，我通常会在工作日晚上参加工作晚宴，或者与我们的伦敦办事处通电话，并且经常在酒店。做出一些不健康的膳食选择很容易，但今晚我选择了 Uber Eats 优食照烧三文鱼。更多水。
晚上 8.30，我从酒店的棒棒糖罐子里拿出几颗子弹、草莓和奶油犒赏自己。
乔安娜·麦克米伦 (Joanna McMillan) 博士说：
最高分 ...在每顿饭中加入鸡蛋和鲑鱼，获取优质的天然蛋白质来源。全天摄入蛋白质有助于控制食欲和肌肉新陈代谢。
如果你继续这样吃，你会 …让你的肠道微生物缺乏燃料，因为你一天的纤维含量非常低，无论是数量还是纤维含量种类。您还缺乏抗氧化剂和其他植物化学物质，这些化学物质有助于保护我们的身体细胞免受衰老过程中的损害。您当天没有列出任何水果、蔬菜、坚果或豆类。
你为什么不尝试 ...在早餐中添加鳄梨和菠菜、蘑菇或芦笋等蔬菜。寿司搭配海藻沙拉。吃一碗浆果和坚果代替棒棒糖。在您的晚餐订单中加入炒亚洲蔬菜。
Felicity McGahan 是配饰零售商 Strand 的集团首席执行官。
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