一项研究表明，爬楼梯并快速拖地板足以降低心脏病和中风的风险。
研究发现，短暂的“偶然”活动（我们日常生活的一部分）可以帮助您在年老时保持健康。
由悉尼大学领导的团队追踪了超过 25,000 名未参加任何运动或锻炼的英国成年人。
参与者佩戴腕部设备来测量他们的身体活动模式。
研究人员发现，大多数偶然活动都是在持续时间不到 10 分钟的回合中累积的。
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短暂的“偶然”活动，即我们的那种研究发现，作为日常生活的一部分，可以帮助您在年老时保持健康。悉尼大学领导的一个团队跟踪了超过 25,000 名没有参加任何运动或锻炼的英国成年人。参与者佩戴的腕式设备测量了他们的体力活动模式
这些短暂的运动（中等至剧烈的强度）与心脏病和中风的发病率急剧下降以及任何人的死亡有关八年来的原因。
坚持运动至少一到三分钟可以带来显着的更多益处 - 降低心脏病发作和中风的风险与持续不到一分钟的非常短的发作相比，死亡风险降低了 29%，死亡风险降低了 44%。
每回合，都变得更好。研究小组表示，那些每分钟至少喘气 10 秒的人受益最大。
该研究的资深作者 Emmanuel Stamatakis 教授表示：“从走上楼梯到快速拖地，近年来，我们逐渐认识到，对我们的健康有益的不仅仅是有组织的锻炼，但我们对这些短暂的偶然活动如何转化知之甚少。从而有益于健康。”
研究小组表示，在日常生活中进行短暂的活动的想法使得那些不愿意或无法进行体育活动的人更容易参与参加锻炼。
主要作者 Matthew Ahmadi 博士补充道：“这项研究表明，人们可以通过参与日常生活来降低发生重大心脏事件的风险至少中等强度的活动，理想情况是每次连续移动至少一到三分钟。
“事实上，这似乎可以与持续 5 到 10 分钟的较长时间的运动具有相当的健康益处。
“这里要传达的信息是，任何类型的活动都有益于您的健康，但是您在日常任务中投入的精力越多，保持精力的时间越长，您可能获得的好处就越多。
'如果您气喘吁吁”
研究结果发表在《柳叶刀公共卫生》杂志上。
您需要多少运动
为了保持健康，19 至 64 岁的成年人应尝试每天保持活跃，并应做到：
每周至少 150 分钟的适度有氧运动，例如骑自行车或快步走，以及每周 2 天或以上的力量锻炼，锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）或者：
每周 75 分钟的剧烈有氧运动，例如跑步或打一场单打网球，以及力量练习每周 2 天或以上锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）或者：
每周进行适度和剧烈的有氧运动 – 例如，2 x 30 分钟的跑步加上 30 分钟的快走，相当于每周 2 天或以上进行 150 分钟的适度有氧运动和力量练习，锻炼所有主要肌肉（腿部、臀部） 、背部、腹部、胸部、肩膀和手臂）一个好的规则是 1 分钟的剧烈活动与 2 分钟的中等活动具有相同的健康益处。
完成建议的每周 150 分钟身体活动的一种方法是每周 5 天锻炼 30 分钟。
所有成年人都应该通过轻度活动来打破长时间坐着的习惯。
来源：NHS
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