研究人员在同类最大规模的研究之一中发现，白天接受更多光照、晚上接受更少光照的人患心理健康问题的可能性较小，包括抑郁、焦虑、精神病和自残。< /p>
人类曾经靠太阳的升起和落下而生活；我们的夜晚只有月亮照亮。但现在我们大部分时间都待在室内，我们的生活被屏幕的蓝色光芒照亮。
研究员 Sean Cain 在《自然》杂志上发表了一篇新论文，表明白天光照与良好的心理健康。信用：Simon Schluter
人造光可能会扰乱我们的昼夜节律，有些研究人员认为，这会对我们的整个系统产生影响，包括我们的大脑。
“作为身体的输入，光几乎就像注射药物一样，”该研究的共同高级作者、莫纳什大学副教授说肖恩·凯恩. “我们知道光对我们的生理机能有着难以置信的强大作用。”
这些数据使凯恩围绕光重新调整了他的生活。白天，他尽可能在外面工作；到了晚上，他的智能灯会变暗为暗橙色。
周二早上在 Nature.com 上发表的这项新研究纯粹是科学的意外发现。英国的研究人员正在进行一项大型研究，试图了解基因与健康之间的关系，对 103,720 人使用基于手腕的活动追踪器。
这些活动追踪器还配备了光传感器，这是主要作者 Angus Burns 才发现的挖掘原理图时。
必须创建一个特殊的软件脚本来提取 1400 万小时的光数据，但最终研究人员拥有迄今为止最大的光暴露和健康数据库
数据显示，更多的夜间光照与自我报告的重度抑郁症、焦虑症和其他四种精神健康障碍之间存在很强的线性相关性。
广告白天接触更多光线与所有六种疾病的风险较低有关。事实上，更多的日间光照与受试者表示他们的整体生活质量更高有关。
“现代人一天中大约 90% 的时间都在室内的电灯下度过，这些电灯对于我们的生活来说太暗了。身体对太阳的期望，”哈佛医学院的伯恩斯说。 “这导致人类长期暴露在日光下，而长期暴露在夜间光下。”
该研究无法明确证明光在精神疾病中的作用，只是认为存在关联。
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但是有几个理由相信光是关键。暴露在光线下可以调节我们的生物钟。如果时钟设置错误，我们就会面临罹患一系列疾病的风险。
Cain 尝试尽可能多地外出工作增加接触日光的机会。图片来源：Simon Schluter
晚上工作、白天睡觉的人面临着例如，患精神和身体疾病的风险要高得多。
Cain 在 2018 年的一篇论文中表明，常见的抗抑郁药会显着提高光敏感度，这表明它们的部分作用可能只是正确调整生物钟。
“这是一个重要的故事，”悉尼大学大脑与思维中心健康与政策联席主任伊恩·希基 (Ian Hickie) 说。 “而且很可能是因果关系。
“它会影响生物钟，如果生物钟与地球的自然明暗周期配合不佳，就会导致一系列精神疾病，最重要的是抑郁症和其他情绪问题”
虽然科学现在正在充实，但心理学家早已知道光在患者的心理健康中发挥着关键作用。
加载“我们知道昼夜节律会受到干扰对心理健康措施造成干扰，”迪肯大学心理和身体健康及临床翻译研究所所长迈克尔·伯克(Michael Berk)说。 “我们知道，如果你想引发躁郁症发作，最好的方法就是扰乱生物钟。”
强光疗法在治疗抑郁症方面已显示出前景，并被广泛用于治疗抑郁症季节性情感障碍。
但凯恩相信每个人都可以从适当的日光照射中受益。尽可能在室外工作，并在夜间避免光线，尤其是蓝光。
“很简单：白天尽可能多地接受光照，晚上尽可能少地接受光照，并保持光照。非常有规律，”他说。
可以通过 Lifeline（13 11 14）和 Beyond Blue（1300 22 4636）获得支持。
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