2018 年，当他透露自己每天凌晨 2.30 起床进行日常锻炼时，粉丝们都为之疯狂。
然而，周三，马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 很喜欢睡个懒觉，因为他透露，他当天的第一次锻炼直到凌晨 4 点才开始。
这位 52 岁的演员在视频中开玩笑说，当他脱光衣服拍摄他艰苦的锻炼时，他正在做“老人屎”赤裸上身。
他透露，当他在家里的健身房挥汗如雨时，他“受到启发，变得更好”，并吹嘘自己是“凌晨四点俱乐部”的一员。
虽然对许多人来说，这似乎是一次早期锻炼，但对马克来说，这比平常晚了，他之前提供了非常详细的一天的详细情况，凌晨 2:30 开始，晚上 7:30 结束。
他之前曾透露，他会在凌晨 2.30 起床，以适应日常锻炼，但马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 周三却很享受睡个懒觉，因为他透露，他当天的第一次锻炼是在凌晨 2.30 才开始的凌晨 4 点
52 岁-这位老演员开玩笑说，他在视频中做了“老男人屎”，当时他脱光衣服，赤裸上身拍摄他艰苦的锻炼方式
在这位前说唱歌手的身上检查清单包括两次持续一个多小时的主要训练、两次淋浴、零食和膳食、冷冻室恢复、高尔夫和商务会议，这些例行公事让他的粉丝感到困惑。
他透露这一切都是从凌晨 2:30 开始的，当时他的闹钟响了。接下来是祈祷会。然后，这位动作明星在凌晨 3:15 吃早餐，这是他一天中的第一顿饭。
他之前告诉《男性健康》杂志，他喜欢开始新的一天搭配蛋白、发芽谷物以西结面包、杏仁黄油和鳄梨。
从凌晨 3:40 到凌晨 5:15，他会进行严格的锻炼，其中包括举重提升。
Mark 的 1000 万 Instagram 粉丝已经知道他早期的锻炼，因为他经常在 #4amclub 标签下分享他的健身视频。
< p class="mol-para-with-font">早上 5:30 吃一顿锻炼餐，然后早上 6 点洗澡，奇怪的是，淋浴时间似乎持续了 90 分钟。上午 7:30 时，射手演员正在打高尔夫球，这可以被视为另一种锻炼，但仅限 30 分钟，上午 8 点会吃点零食。
接下来是冷冻室会议。
马克之前向艾伦·德杰尼勒斯讲述了冷冻疗法的好处，他说：“这对康复很有好处，而且它可以消除体内的所有炎症[并且]它可以帮助你入睡。'
他透露，当他出汗时，他“受到启发，变得更好”在他的家庭健身房里，吹嘘自己是“凌晨 4 点俱乐部”
虽然这看起来像是一次早期锻炼，但对 Mark 来说，这比平常晚了，他之前提供了一天的详细情况，从凌晨 2:30 开始，到 7 点结束：晚上 30 点
上午 10:30，当好莱坞的大多数人刚刚开始工作时，马克又吃完饭，然后接听商务电话。
他还有家庭时间，这一定很有挑战性，因为他所有的孩子此时都在上学。
下午 2 点，他有更多的会议和工作电话。下午 3 点，他去学校接孩子，然后再吃点零食。
下午 4 点，他的第二顿饭时间到了当天的锻炼。一直持续到下午 5 点，此时他会洗澡。
晚餐和家庭时间在下午 5:30 到来，然后在晚上 7:30 睡觉。
然而，在 2022 年，马克透露他对自己的日程安排做了一些调整，分享了他新的、“缩减”的日常习惯，其中包括睡懒觉——直到凌晨 3.30。
这位一线明星补充说，他早餐不再吃燕麦、花生酱、蓝莓和鸡蛋，而是每天禁食 18 小时.
2022 年 Mark 透露他对自己的日程安排做了一些调整，分享了他新的、“缩减”的日常习惯，其中包括睡懒觉——直到凌晨 3.30。
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