下班后喝一品脱或一杯长相思，或者在周末与朋友一起喝酒，这与大多数人对酒鬼的看法截然不同。
但许多女性在没有形成酒精依赖的情况下并没有意识到自己的饮酒已经成为问题，换句话说，这些成年人“成为灰色地带的受害者”
过去 30 年来，女性酒精使用障碍增加了 80%。
来自珀斯的女性健康教练和认可的灰色区域饮酒教练 Sarah Rusbatch 在她的最新著作《超越酗酒》中解决了这个问题，并设计了一个简单的清单来辨别您是否是灰色区域饮酒者。
您是灰色区域饮酒者吗？获得认可的灰色地区饮酒教练莎拉·鲁斯巴奇 (Sarah Rusbatch) 设计了一份清单，以确定您是否是受害者（库存图片）
在与2019年，莎拉决定戒酒。尽管发生了巨大的飞跃，作者却从未回头。
现在，她的使命是帮助其他人与灰色地带饮酒作斗争，帮助他们创造无酒精的生活方式。
莎拉将她的旅程用于帮助其他陷入困境的女性实现更健康、更快乐的生活方式。
您是灰色地带饮酒者吗？
1.您担心自己的饮酒量吗？
是 否2.您是否为自己的饮酒制定了规则，例如可以喝多少酒以及多久喝一次？
是 否3.您是否暗自担心喝酒，并发现自己后悔醉酒后的决定和谈话？
是 否4. 酒精是否感觉像是在夺走您的生命？
是 否5.您是否总是不诚实地告诉别人您喝了多少酒？
是 否6.您是否会暂时戒酒，但后来又恢复旧习惯？
是 否 如果您将上述其中一项勾选为“是”，则表明您处于饮酒的灰色地带。莎拉表示。广告
她说：“灰色区域饮酒是指饮酒量超过适量但不符合实际饮酒标准的人
“大多数人并不认为自己需要帮助，但他们确实承认饮酒对某些人的生活产生了负面影响”方式：身体上、精神上或两者兼而有之。
她得出的结论是：“灰色地带的饮酒者已经过了“要么接受要么放弃”的饮酒阶段，他们将酒精用于其他目的——奖励、放松。 ，自信，关闭或麻木自己的情绪。
此前一份新报告发现，英国女性是发达国家中酗酒最多的人，每个月有四分之一的人受到打击。
约 26% 的人承认一次喝了六杯或更多酒精饮料，专家将此归咎于“小酒杯”和“点酒”文化。
这是经济合作与发展组织 (OECD) 分析的 33 个国家中 12% 平均比率的两倍多。
英国女性仅与丹麦女性（26%）相匹配，其次是卢森堡（24%）和德国（22%）。
< p class="mol-para-with-font">经合组织的《2023 年健康概览》报告警告说，酒精会增加患心脏病、中风、肝硬化和某些癌症的风险。英国男性是第三大酗酒者，46% 的男性在过去 30 天内单次饮用了相当于 60 克的纯乙醇。
这使他们落后于罗马尼亚（55%）和丹麦 (49%) 相比，国际平均水平为 27%。
成瘾专家、诺丁汉大学名誉教授 John Britton，说：“这些数字极其令人担忧。伤害正在我们眼皮子底下发生，因为酒精仍然是英国社会和日常生活中不可或缺的一部分，就像烟草一样。
“在其他国家/地区使用酒精作为一种社交润滑剂 - 一种让社交场合变得更加愉快的方式 - 而不是像这里经常出现的那样成为无腿的途径。
'太多人也这样在一天紧张的工作结束后，他们应该通过酒精来放松，此时他们应该寻找更健康的替代品。”
英国人的饮酒量相当于 10 杯最新数据显示，到 2021 年，每升纯乙醇（约 111 瓶葡萄酒）。这比 2011 年的 9.9 升有所增加。
Sarah Rusbatch 的《Beyond Booze》（默多克图书公司，16.99 英镑）。
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