没有什么比笔直地坐在飞机座位上感觉极度疲倦，但却无法入睡更乏味的了。时差、陌生的环境、座椅靠背的屏幕和过道上的行人都会让您保持清醒。
下次，尝试睡眠应用程序。即使您以前尝试过一种方法但没有成功，您也可能会找到另一种适合您的方法，因为每种方法的工作方式不同，或者提供各种选项。
应用程序可能会帮助您在飞机上获得所需的睡眠。图片来源：Alamy
与各种睡眠助手不同，您无需携带任何额外的重量，因为手机上有睡眠应用程序。有些允许免费试用，有些完全免费，还有一些按月或按年收费。
第一种类型使用各种冥想技巧来锻炼你的思想。您必须尝试找到适合您的技巧或声音，您可以在航班起飞前在家中进行。
其中包括针对 Apple 用户的 Slumber，它提供来自大自然的声音、舒缓的故事，或正念冥想技巧。
替代方案是 Noisli，它会产生您可以个性化的环境背景噪音，在基础级别是免费的，并且可以快速设置；和 BetterSleep，您可以选择任何让您进入梦乡的声音，从树叶上的雨声到禅宗钢琴演奏。
如果睡前故事适合您，请尝试“Calm”。您可以聆听哈利·斯泰尔斯 (Harry Styles) 和马修·麦康纳 (Matthew McConaughey) 等名人讲述的故事。该应用程序还提供舒缓的音乐和一些古怪的声音选项，例如旋转的风扇。
I插图： Greg Straight图片来源：
您会发现许多其他应用程序它会为你播放噼啪作响的火焰声、潺潺的溪流声、冥想的钟声、西藏颂钵的声音或其他任何能让你入睡的声音。 Insight Timer 有 150,000 个选项。
广告A第二种类型的应用程序适用于容易烦恼的耳朵，因为它用白噪声或（在其他频率）粉红或棕色噪声掩盖了飞机的声音。研究表明，电子白噪声比声音或轻音乐更能掩盖背景噪音，否则会打扰您。
例如 Noise Machine、myNoise 和 Atmosphere。大多数都可以进行个性化设置，计时器会在您希望入睡的特定时间后完全消除噪音。
另一种类型的睡眠应用程序通过分析您在床上的动作来跟踪您的睡眠模式，即您发出的声音以及其他破坏性行为。它会为您提供有关如何以及何时入睡的建议，并在您的浅睡阶段通过闹钟轻轻叫醒您。
正在加载但是，虽然这些可能在家里可行，但在飞行时却毫无意义，因为您在飞行中不要试图在正常、可控的条件下睡觉。
最后，那些想要替代听觉解决方案的人可以尝试可能有助于关闭大脑的活动。 Recolor 可让您为 4000 张图片中的任何一张上色，Breathwrk 会带您进行简短的深呼吸练习，Reflectly 则鼓励您通过写日记和列清单来释放您的忧虑和挫败感。美梦成真。
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