无论您是想改善肠道健康、增强免疫力还是增加维生素摄入量，都有越来越多的饮料“饮品”可供选择。
但是有些产品含糖量高，而另一些产品每月的价格超过 60 英镑，它们真的值得吗？卡罗琳·琼斯 (Caroline Jones) 请专家评估了一系列选择，然后我们对其进行了评级...
Actimel 培养草莓
12 x 100g 瓶装，4.50 英镑，大多数超市。
每 100 毫升：卡路里，73；饱和脂肪，1克；蛋白质，2.8克；糖，11克；盐，0.10 克
声称：含有 100 亿个干酪乳杆菌、维生素 D 和维生素 B6，“可以帮助增强您的免疫系统并照顾您的骨骼” 、牙齿和肌肉功能”。
专家结论：“乍一看，这似乎含有大量糖 — 每瓶 11 克（3 茶匙）”营养师 Clare Thornton-Wood 说道。
'然而，其中大约一半是乳糖，牛奶中的天然糖。这不计入“免费[或添加]糖”的每日限制（30 克），因此我们对此不太担心。
Actimel、M&S X ZOE、Yakult 和 Kefir 是市场上数量不断增加的饮料“饮品”的一部分
'乳糖的消化速度较慢，这更好，因为它可以保持血糖稳定。但即便如此，由于添加了接近 1.5 茶匙的糖，这仍然是一种中等糖分的产品。
‘L.制造商的研究表明干酪细菌可以改善肠道微生物，因为它可以抵抗胃酸的消化。它还可以帮助治疗腹泻。
“不幸的是，添加的维生素含量非常少。酸奶或开菲尔（发酵奶）要便宜得多，您可以自己制作。'
6/10
M&S X ZOE Gut Shot
150 毫升，2 英镑，M&S 和 ocado.com
每 100 毫升：卡路里，60；饱和脂肪，1.1克；蛋白质，2.2克；糖，5.6克；盐，0.05 克
声称：开菲尔含有来自 14 个菌株的 50 亿个活菌，加上混合果泥。 “钙的来源有助于消化酶的正常功能。”
专家结论：“就糖而言，一半来自牛奶，因此它含有约每瓶添加 1 茶匙糖。”Clare Thornton-Wood 说道。
药剂师兼补充剂行业独立顾问 Aidan Goggins 补充道：“这些产品销售的理念是细菌越多越好。
'然而，这种饮料每杯只含有 50 亿活细菌，这并不与一些超过 1000 亿份的食品相比，要多得多。
“我们不知道他们是如何加工添加的水果的，”他补充道。 “例如，在制浆过程中使用热量会破坏一些维生素含量。
“由于存在许多未知因素和令人失望的细菌数量，这种饮料不会无法与其他选择相媲美，例如标准开菲尔，甚至是益生菌胶囊。”
3/10
Yakult Balance 低糖
15 x 65ml，6 英镑，大多数超市。
每 100 毫升：卡路里，41；饱和脂肪，0克；蛋白质，1.3克；糖，4.4克；盐，0.04g
声称：一种含有 200 亿个干酪乳杆菌代田的饮料，“经科学证明可以存活到达肠道并增加细菌数量”。它提供您每日维生素 D 需求的 15%，以“支持免疫力以及肌肉和骨骼健康”。
专家评价：“养乐多是其中之一市场上最古老的益生菌 — 可以追溯到 1935 年。”Aidan Goggins 说道。
Yakult Balance 低糖经科学证明可以活活到达肠道并增加细菌数量细菌'
'它的干酪乳杆菌代田细菌经过独立研究，发现不仅能在胃液中存活并存活到达肠道，而且还能改善消化系统疾病，如肠易激综合征，并降低胃部感染的风险。
“使用甜味剂麦芽糖醇和甜叶菊是明智之举。
“虽然一些人造甜味剂可以破坏肠道微生物组，但这些似乎不会这样做。少量使用麦芽糖醇实际上有助于肠道健康，因为它有助于喂养有益细菌。
“但是，维生素 D 含量不足以满足建议的每日摄入量，因此您仍然需要服用补充剂。”
8/10
Biotiful KIDS KEFIR 草莓和香蕉
4 x 100ml，2 英镑，大多数超市。
每 100ml：卡路里，52；饱和脂肪0.8克；蛋白质，3.3克；糖，6.9克；盐，0.09 克
声称：克菲尔富含有益细菌、钙以及维生素 B12 和 D，可“支持儿童的免疫力并促进牙齿和骨骼的强健” .
专家结论：克莱尔·桑顿 (Clare Thornton) 表示，益生菌对儿童同样有益，研究表明益生菌可能有助于预防肠胃病并减少请病假-Wood。
'值得注意的是，该产品与同一品牌的另一款产品类似，但标签上没有“儿童”字样 - 但这款产品每 100 毫升贵 15 便士！
“也没有关于确切益生菌含量的信息，但最让我思考的是糖含量。相当一部分以果泥和果汁的形式添加，这些都算作游离糖。但一旦经过加工，这种类型的营养就几乎没有什么好处。
'一份 100 毫升的牛奶所提供的钙量几乎与您需要的钙量相同到达这里，不添加糖。
'适量的维生素 B12 和 D 可以在其他地方轻松获得。儿童从出生起就应每日补充维生素 D。
“维生素 B12 存在于肉、鱼、蛋和 Marmite 中。搭配粮仓吐司食用，其含量至少是其中一种吐司的四倍。'
5/10
无根好肠道猴面包树和百香果
60 毫升，2 英镑，ocado.com
每 100 毫升：卡路里，18；饱和脂肪，0克；蛋白质，0.2g；糖，2.7克；盐，0.1 克
声称：含有猴面包树，一种富含纤维的水果，是一种“强大的益生元”。富含维生素 C。
专家结论：艾丹·戈金斯 (Aidan Goggins) 表示，它含有益生元纤维，而不是活益生菌，可以作为良好肠道细菌的食物。< /p> 
无根的好肠道猴面包树和百香果含有猴面包树，一种富含纤维的水果， '强大的益生元'
'研究表明猴面包树粉具有有益的益生元作用，但只有在使用量较高时才有效 - 通常超过 15 克，因此是其五倍
“这让我质疑该产品的肠道健康资格，并让它看起来像是一种昂贵的加工果汁饮料。
'同样，虽然这种水果是维生素 C 的有效来源，但其中仅含有 5% 的猴面包树 — 这意味着大部分维生素 C 来自添加的防腐剂抗坏血酸。< /p>
“虽然它有一些好处，但它是一种超加工版本，而不是您所期望的以健康凭证销售的产品的天然版本。”
3/10
补充浆果肠道健康
2 英镑，60 毫升，sainsburys.co.uk
每 100 毫升：卡路里，52；饱和脂肪，0克；蛋白质n，0.2g；糖，10.5克；盐，0 克
声称：“强效石榴、覆盆子、苹果醋 — 加上数百万种活菌，支持肠道健康。”
专家结论：“研究表明，这里发现的凝结芽孢杆菌可以抵抗经常破坏其他益生菌的酸性条件，”Clare Thornton-Wood 说。
'这是因为它产生耐酸孢子，而其他孢子则不会。活着到达肠道有助于缓解腹胀等胃部问题。
“研究通常还表明多菌株和单菌株益生菌的功效没有差异，比如这个。
'更重要的是检查该菌株是否对特定目的有益——例如缓解腹泻。
'苹果醋本身就是一种益生菌。然而，“好”细菌是在未过滤的状态下发现的——目前还不清楚这里是否使用了这种细菌。
'这里的缺点是水果中的糖含量果汁：每份 1.5 茶匙。'
7/10
MOJU 覆盆子肠道健康
60 毫升，2.10 英镑，ocado.com
每 100 毫升：卡路里, 73;饱和脂肪，0；蛋白质，0克；糖，7.3克；盐，0.01 克
声称：一种覆盆子、柠檬和猴面包树饮料，含有菊苣菊粉，“一种益生元纤维，通过增加有益细菌来促进正常消化功能” .
专家结论：“这是一种低糖饮料，每杯 [小 60 毫升] 仅含 1 茶匙糖，”克莱尔·桑顿 (Clare Thornton) 说道 -木头。
“但是，它是最昂贵的产品，如果每天使用一次，每月将花费 63 英镑。
'虽然它含有菊粉（一种为肠道细菌提供营养的可溶性纤维），但没有活细菌，因此这是一种增加纤维和益生元摄入量的昂贵方法。要获得高剂量的菊粉，只需在食物中添加大蒜和洋葱即可。
'同样，您在这里获得的总纤维（4克）也可以轻松获得 -然后是一些 - 吃一碗粥或一把坚果，这也可以提供其他有益的营养。'
4/10
Benecol 蓝莓酸奶饮料
6 x 67.5g，4.30 英镑，大多数超市。
每 100 毫升：卡路里 52；饱和脂肪，2.1克；蛋白质，2.8克；糖，4.7克；盐，0.09 克
声称：每天一杯饮料可以“在两到三周内将胆固醇降低 7-10%，这要归功于我们的植物”
专家结论：植物甾醇，包括 Benecol 中发现的植物甾烷醇，长期以来因其有效降低胆固醇的功效而受到认可，”Aidan Goggins 说道.
Benecol 声称“在两到三周内将胆固醇降低 7-10%”
“它们是监管机构授权进行健康声明的首批成分之一。
“它们通过与胆固醇结合起作用，然后胆固醇作为废物排出体外，而不是被吸收到血液中，从而堵塞动脉。
Clare Thornton-Wood 补充道：“植物甾烷醇虽然有效，但需要每天服用，否则您的胆固醇水平会再次升高。您还必须将它们与运动和饮食改变结合起来。”
6/10
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